上海马拉松升级-上海马拉松抽签

上海静安女子半程马拉松的领跑嘉宾是孙英杰，孙英杰可是世界女子马拉松的冠军，而且也是中国女子马拉松半程的记录保持者。除了孙英杰以外，另外还有李芷萱和张新艳 ，这两位其实也是田径国家队的运动员，而此次也是成为了上海静安女子半程马拉松的领跑嘉宾。

上海静安女子半程马拉松已经连续举办了4年了，由于今年比较的特殊疫情，还没有能够完全的控制住，在这种背景下，整个赛事的规模也是进行了控制和缩减。虽然说赛事的规模有所缩减，但其实赛事的品质和服务确实是得到了全方面的提升。在整个比赛当中，赛事组委会也是组织了300多名保安人员，另外还有500多名志愿者的参与。在比赛当中人员引导以及补给配发方面都是非常有秩序的，整个赛道总共有8个饮水补给点，另外还设有了七处医疗点，并且也是为参赛人员配置了非常专业的救援队，整个后勤工作做得非常的到位。

整个比赛也是非常的激烈，经过了一个多小时的角逐之后，参赛选手张新艳和蔡秉宪以1小时13分47秒的成绩，分别夺得了上海静安女子半程马拉松女子个人半程组和陪跑半程组的冠军，此次的比赛也是由上海静安区人民政府主办的。

其实作为我们普通的民众来说，还是希望能够多举办一些类似的比赛，一来呢，也算是把马拉松这项运动在国内进行一个比较好的推广，二来呢也是起到了一个宣传作用，让更多的人明白多锻炼对我们是有非常大的好处的。再一个通过这些赛事也可以去进行一些友好的互动，所以我们还是很希望未来各地区都能够打造一些类似的赛事的。

上马健身跑为5.5公里。

通常来说，上马即上海马拉松，包含全程、10公里和健身跑（5.5公里）三个项目。整个赛道将依然始于上海城市地标外滩金牛广场，途经浦江全新贯通的魔都新岸线-黄浦滨江段，最终抵达上海体育场。38000名跑者会用脚步丈量这充满海派风情的42.195公里。

赛道亮点：

全马后半程35公里处龙腾大桥的往返两次爬升被调整为龙腾大道上的直道往返。减少跑者后半程压力，有助于跑者创造更好成绩。

上马将首次设立蓝线指引，代表最短距离跑进线，避免精英跑者跑出更远距离，帮助节省体力。这也是国内马拉松赛事中首次使用蓝色最短距离跑进线。

为了激发更多中国籍优秀跑者的潜力、鼓励更多跑者加入到优秀跑者的行列中，也希望上马赛道能够吸引更多更快的黑马，除了赛事名次奖之外，上马特别设立了中国籍跑者名次奖，第一名为45000元人民币，第二名为20000元人民币，第三名为12000元人民币，共发前八名男女运动员。

马拉松的注意事项：

马拉松训练，应从耐力、力量、速度三个方面入手。训练要循序渐进，先慢慢提速，稳定速度，然后逐步加长距离。在不损伤身体的情况下，适当安排自行车、爬山等运动，这些训练对提高腿部力量有所帮助。在大赛来临之际，更要合理安排训练，尤其要避免损伤。

马拉松是一项极限运动，重在参与，因此不要去在意别人能跑多快，关键是自己的轻松心态。作为一名普通的参赛选手，只要在规定时间内健康、顺利地完成，就是最大的胜利。对于专业运动员而言，良好的心理状态可增强运动员的注意力和应变能力，取得更好的成绩。