马拉松距离-长沙马拉松官网报名

本文由体育爱好者Frank Young投稿,除了，我们还提供了能跑20公里都是什么人,马拉松一码等于多少公里,21公里正常人跑多久，希望本文能为您找到想要的体育资讯。

本文看点:

半程马拉松多少公里及格？

标准的半马是21.0975公里左右，或13.1英里。半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。

半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战即可。

进行半程马拉松时，要提前进行训练，一般半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果是个初级跑者，可以比赛之前计划训练20周，等到拥有足够耐力再进行比赛，专业跑者，训练10周左右即可参加比赛。

马拉松全马和半马的距离？

半马即二分之一马拉松。路程长度是21.0975km。全马就是全程马拉松规定的距离为42km又195米。

马拉松长跑有多长？最短要跑多少时间？

越野马拉松全程是多少公里？

越野马拉松被称为超级马拉松，近年来在国内逐渐流行，与马拉松比赛相比，首先距离特别长，普通马拉松全长42多公里，但越野跑全长一般都超过这个距离，国内首个超长距离越野赛事“玄奘之路八百流沙极限赛”全长400公里。

相比于平路上进行的马拉松比赛，越野赛选手需要时刻注意脚下多变的路况，在观察中选择路线，同时不停变换奔跑节奏，这就需要选手在比赛时高度集中精力。

越野赛沿途风景更美，赛道挑战也更大，这是越野赛最吸引人的地方。

对于普通人如何参加这项运动，建议还是要从长跑练起，提升体能和耐力，同时通过深蹲和半蹲有意识地增加下肢力量，“上手不能太急，登山是从长跑向越野跑过渡的不错选择。”

2004雅典奥运会马拉松长跑多少千米？

现代奥运会马拉松比赛的准确距离为26英里385码，折合公制42.195公里。 1896年第一届奥运会，为了纪念菲迪皮德斯从马拉松跑到雅典报喜，最终牺牲的壮举，顾拜旦应史学家布莱尔的要求，设置了马拉松赛，当时的距离是40公里，1908年伦敦奥运会，组委会为了让皇室人员更好的观赏比赛，将起点设在温莎皇宫的阳台下，终点设在奥林匹克体育场内，长度为26英里385码，约等于42.195公里。1924年，国际田联正式将此距离规定为马拉松的标准距离