烟台马拉松-烟台马拉松取消

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本文看点:

半马时间要求？

半程马拉松一般人需要2小时左右时间。半马全长是13.1英里，折合为21.0975公里。一般半马比赛的关门时间为3小时，稍加训练的跑者一般2小时左右便可完赛。

对于很多跑者来说，半程马拉松是比较适合的运动。因为半马长度够长，又不至于太长，所以既有挑战性，又不用消耗太多精力练习。因此，半马也成为了全世界参与人数增长最快的跑步运动。

四分之一马拉松怎么跑？

1/4马拉松的距离大概就只有1万米左右。

那么你跑步的方法就按照1万米的方法来跑就可以了。

1万米赛，我们平时的中长跑的觉得当中应该算是最长的，主要是要绝对的耐力，肺活量大，而且意志品质要坚定。

所以你可以从5000米开始练，练一段时间再加到8000 9000甚至1万。