排球自由人-排球二传怎么练手指

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排球比赛规定，赛前每个队可以在上场的12个队员中选择登记一个专门防守的队员，作为自由人参加比赛。

如何分辨自由人呢？

国际排联规定自由人必须穿着与其他队员不同的上衣，包括颜色和款式。

所以很容易分辨场上哪位是自由人。

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自由人在排球比赛中的作用至关重要。

其最大特点就是换人次数不限，也就是不受排球规则中场上换人次数只有6次的影响；

其可以弥补高大队员防守能力差的薄弱环节，提高防守实力；

自由人的接球能力很关键，上场时可以充分发挥接球技术的好处，在场上可以积极地为攻防战术提供保证，为赢得比赛胜利、取得发球权提供重要的保障。

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自由人的更换使得比赛更加激烈、白热化，提高比赛的观赏性。

自由人能够调整场上队员的体力和心理状态。

自由人的运用可以使得教练作出正确的判断从而使得运动员取位合理，分工明确。

自由人的接球可以给二传手提供充足的插上时间。

因此，比赛中的自由人的选择至关重要。

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如何培养一个优秀的自由人呢？

1、加强自由人的接发球和接扣球的练习。

2、锻炼自由人的身体灵敏度和速度。

3、提高自由人准确果敢判断能力。

4、提高自由人的战术意识。

总之，应当对自由人根据其特点和能力进行有针对性的练习，同时和全队队员做好配合。

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防守、保护是反攻得分的基本保障，自由人在防守保护上有一定的优势。在比赛中，确保高到位率、低失误率，提高接发球和扣球的比例，就可以大大地提高队伍得分。

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另外，比赛中根据对方队员的特点，根据全队需求，合理安排自由人的防守位置，将自由人安排在防守任务比较重的位置，但前提是自由人提前和队员形成良好的默契，需要进行大量的练习。

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总而言之，平常训练对自由人进行有针对的训练，培养全队队员的默契，比赛中根据对方特点和实力灵活变换己方的防守位置和战术，以不变应万变，才能提高比赛的胜率！

规则

1. 球队可以没有自由球员，但最多只登记两人。

2.一队在比赛时只能有一位自由球员在场上。

3.自由球员必须身着与其他同队球员明显不同颜色的球衣。

4.自由球员的替补不计入普通球员的替换次数(不纪录)。

5.自由球员的替补必须于一球落地之后至第一裁判发球哨音响起前完成(教练无须请求自由球员的替补或使用号码牌);并只限于替换同一人,且同一自由球员的替换至少须以一球的往返为间隔(即一次死球)。

6.记录表须注明自由球员。

7.自由球员不得列于轮转表上,但可于比赛前替换上场。

8.自由球员的轮转只限于后排。不得发球或轮转至前排,并不得拦网或企图拦网。

9.如球的位置高于网高,自由球员不得于场上任何位置将球处理过网至对方场地。

10.如第二传球为自由球员于前排以高手将球传出,则第三球攻击高度不得超过网高。

11.自由球员不得为球队队长。

使用方法

自由防守队员是替换场上队员的后排一传和防守，他不受每局6次换人名额的限制，也不需要裁判的同意，就可以自由上下场。虽然名称叫做“自由人”，但不是真正的“自由”，首先，他不能前后排进攻，但是可以推攻；其次他前排不能传球，后排允许传球；再次，他前排不能拦网。

扩展资料

排球比赛的人员站位

1、主攻

主攻是一支球队里的重炮手，也是主要得分手。主攻通常需要有比较出色的腰腹力量，同时拥有出众的爆发力，还必须要有一定的滞空能力。相对而言，主攻除了在进攻上要有较强的突破能力之外，更需要有出色的一传。

2、副攻

副攻是一支球队里的城墙，明显地，副攻必须具备优秀的拦网技术，否则就不能成为一个优秀的副攻。副攻对身体素质的要求主要是身高，通常副攻是一支球队里面最高的。但并不是高就能压制对方的进攻，脚下的移动、预判、起跳的时机、拦网手型，这些都是一体的，拦网出色的副攻，即使他的进攻一般，也能给对方施加很大的压力。

3、二传

二传是一支球队里的灵魂、大脑，是组织进攻的关键人物。二传需要具备良好的心理素质、细腻的手上技术和快速的脚下移动，特别要指出的是，二传的跳传是非常重要的。一个出色的二传必须具备跳传的能力，这样能尽可能快地组织快攻。

同时，在一传不到位的情况下，二传的调整传球显得尤为关键。因此，球队通常对二传的要求是非常高的，如果二传在对抗中不能冷静地分配球，将进攻组织起来，那么攻手就相当于一盘散沙，无法形成有威胁的整体。

4、接应

接应是现代排球发展的产物，同时也是当今排坛的弄潮儿，许多高水平的球队里，无论男排还是女排，接应的位置已经逐渐取代主攻，成为全队主要得分手，同时也是球队里战术体系的灵魂和核心。通常，接应被誉为一支球队里的定海神针。

5、自由人

自由人是一支球队的保姆，他不仅要喂饱攻手足够到位的一传，同时也要为球队的防守反击把好最后的一道关，不让对方将球落在己方的场区内。自由人也是21世纪以来排球发展的新趋势，他的出现，改变了传统培养队员的观念。

参考资料：

女排自由人是国际排联于1996年世界女排大奖赛中试行的一项规则，成为自由球员。“自由人”作为排球比赛新规则的产物,在比赛中发挥着巨大的作用。“自由人”在接发球和防守中有明显的优势;合理地选拔、培养“自由人”,并设计出行之有效的战术,是提高全队战斗力,发挥“自由人”优势的有效途径,也是赢得比赛胜利的保证；自由人的特点是防守好反应快，自由人可以替换任意一名队员；自由人是不能扣球、拦网或试图拦网、在前场区做二传参与前场进攻的。最后，自由人的进攻权限是受到限制的，但对于一支球队来说起着至关重要的作用。

排球比赛中，与队友所穿衣服不同的人通常被称为排球自由人，简称自由人。
自由人的位置是专门为了接球的，所以对各种各样的来球可以做出瞬间的反应，要求较强的爆发力与毅力，不轻言放弃的气势也是非常重要的。另外，在比赛中，自由人球员可以与轮转到后排的球员进行替换，所以也担负着传达教练指示的作用。在精神层面也是队伍中重要的存在。自由人的设立就是为了增多排球比赛每个球的回合数，加强防守，使比赛更加精彩。这名自由人身穿与队友不同颜色的的衣服，可以在后场任何位置活动，但不许发球、扣球、击球过网或参与前场进攻。

自由人主要是为了加强球队的防守，他们要穿和本队其它球员不同颜色的球服。“自由人”在接发球和防守中有明显的优势;合理地选拔、培养“自由人”,并设计出行之有效的战术,是提高全队战斗力,发挥“自由人”优势的有效途径,也是赢得比赛胜利的保证。
每队均有一名自由人,穿的背心是和队友不同的。他们可以随时与後排球员替补,可以不跟裁判打招呼，但必须在球成为死球之后，不算在正规替补次数内,但只能替补後排位置的球员。
自由人是不能发球、扣球、拦网或试图拦网、在前场区做二传参与前场进攻的。
规则：
1. 球队可以没有自由球员，但最多只登记两人。
2.一队在比赛时只能有一位自由球员在场上。
3.自由球员必须身着与其他同队球员明显不同颜色的球衣。
4.自由球员的替补不计入普通球员的替换次数(不纪录)。
5.自由球员的替补必须于一球落地之后至第一裁判发球哨音响起前完成(
自由人
教练无须请求自由球员的替补或使用号码牌);并只限于替换同一人,且同一自由球员的替换至少须以一球的往返为间隔(即一次死球)。
6.记录表须注明自由球员。
7.自由球员不得列于轮转表上,但可于比赛前替换上场。
8.自由球员的轮转只限于后排。不得发球或轮转至前排,并不得拦网或企图拦网。
9.如球的位置高于网高,自由球员不得于场上任何位置将球处理过网至对方场地。
10.如第二传球为自由球员于前排以高手将球传出,则第三球攻击高度不得超过网高。
11.自由球员不得为球队队长。