科比跟腱断裂-如果科比跟腱没断还能巅峰几年

2013年4月13日，对于科比和所有科蜜来说都是个噩梦般的夜晚。在山呼海啸的勇士球馆，科比在一次突破的时候跟腱撕裂。回想当年，不觉潸然泪下。

图为科比曾经自曝的手术图！（抱歉！有点血腥，但很直观！）

跟腱断裂可能有些球迷不知道其中的严重性！跟腱断裂一直都被认为是“运动员杀手“，我国著名跨栏运动员刘翔便因为相同的伤病而连续在奥运会上抒写遗憾。图为科比做跟腱手术之前！

而我们所熟知的NBA球星中，比卢普斯、多米尼克-威尔金斯、伊塞尔-托马斯等人都是受到了跟腱断裂的打击，加上科比，NBA历史上有17人跟腱断裂，4人直接退役，只有3人复出后没受影响可见能够在跟腱断裂复出后重新找回状态的少之又少。图为科比做手术之前！

简单点说就是跟腱断裂对运动员身体是最大的伤害。只要身体这个环节受伤，身体机能就无法恢复到完全健康的状态了，即使康复后改变个人技术风格也好都很难再达到受伤前的竞技水平。图为科比自曝跟腱手术照。

科比自己曾经说过，回忆起受伤的那一幕，当时他的第一反应并不是下场接受治疗，而是继续在场上打球。（为什么要那么拼呢老科？）图为科比跟腱手术照。

“当我受伤的那一刻，我曾试图用手去感觉一下跟腱是否还在原来的位置，或者说已经断了。”科比回忆道，“当意识到它已经不在那里的时候，我真的有尝试着将跟腱重新拉回来，并且希望自己能重新走路，撑完最后这两分半钟的时间。”图为科比跟腱手术照

然而现实的情况是，由于伤势非常严重，科比在罚进两球之后便一瘸一拐地走回更衣室，并最终宣布赛季报销。“类似的(突破)动作我在赛场上做过一百万次，但唯独这一次(跟腱)断了。”当时他在赛后极为无奈地说道，并声称这次受伤是职业生涯至今令他感到最失望的一次。图为科比手术完成照

“运气太糟糕了。”他接着说道，“离开球场的时候，我的内心充满了愤怒和悲伤，因为我们好不容易走到了这一步。我真的很气愤。”坚强如科比一样的男人都留下了泪水，可想而知，科比那时候的心里多么的痛苦！图为科比修养照

如果不是跟腱断裂，不知道科比会有怎么样出众的表现！也不会那么早就退役了

如果这样做极易发生损伤

1.平时运动量不大，突然间大负荷的蹬地、跨步运动导致跟腱损伤。

2.准备活动不充分，玩上两三个小时，身体出现疲劳，没有及时停止运动。

3.身体突然发力，一个停步、迈步或跳起，跟腱过度拉扯导致损伤。

跟腱损伤时会出现什么症状

1.脚后跟至跟腱链接小腿肌肉处，会有不同程度的酸痛；

2.损伤的跟腱摸起来有硬块；

3.运动时有响声，有可能会发生断裂。

跟腱损伤后你应这样做

膏药具有较高的稠度，具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。

跟腱损伤可以外贴五枝膏，其有效成分可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果，达到治愈疾病的目的。

跟腱损伤后的康复训练

如果在羽毛球运动中，发现小腿跟腱部位出现疼痛的现象，应及时减少运动。此外小编给大家整理了一套跟腱损伤的康复训练。

1.小腿三头肌离心训练

找一个台阶或者凳子，脚前掌踩在上面，做快起慢落的练习，要求提踵1-2秒，而还原落下6-8秒。这不仅能促进肌肉力量的增长，也能刺激损伤的胶原纤维快速恢复。

2.压网球练习

将网球放至足底，用小腿后群肌肉发力将网球压扁，而不是来回滚揉网球。

3.快速勾脚练习

双脚做快递勾脚动作30-50次，直至小腿前方肌肉疲劳。

4.落地缓冲训练

踩在一个台阶上，单脚落地，注意关键动作要领是从脚前掌着地过渡到脚跟落地，落地时没有声响说明缓冲良好，同时落地后要保持单脚站立稳定2秒。

5.脚踝稳定性训练

通过单脚站立，可以有效训练脚踝稳定性，有助于跟腱病康复。

请点击输入图片描

小编温馨提示

以上康复方法虽然是最有效的跟腱康复训练，但如果训练进行了1—2周，疼痛感没有减弱或消失，

请及时就医!

作者｜北医三院运动康复中心吕铮

希腊神话中的勇士阿基里斯刀枪不入，但是唯一的弱点被太阳神阿波罗抓住，因而中箭毙命，这个弱点就是阿基里斯之踵——跟腱。

就在今天，万众期待的NBA全明星正赛将在新奥尔良打响，又是一场群星闪耀的篮球大秀。然而在众多璀璨的明星中，却少了一个我们熟悉的伟大身影——科比布莱恩特。回想2013年4月13日，这是一个令无数篮球迷心碎的日子，亿万人心目中的神话在痛金州勇士队的比赛中跟腱断裂，从此开始了长达240天的漫漫康复路。

对于这个绰号飞侠的天行者，跟腱上中的这一箭可以算是他整个职业生涯中最为致命的伤病，即使他依靠偏执的坚持与不懈的努力重返赛场，却始终未能重返巅峰。可以说如果没有这次受伤，蜗壳一定会带给他的粉丝们更多精彩，可惜，这世界上没有如果……

跟腱是全身最为强大的肌腱组织，连接小腿三头肌和跟骨，是跖屈踝关节（绷脚）最主要的力学传导结构。为什么如此强大的组织却显得这样脆弱？究竟又是什么原因促使其发生断裂呢？

巨大的应力——在跑跳动作中，为了克服重力，令身体腾空，小腿三头肌需要剧烈收缩，产生强大的推动力，并将力量通过跟腱传达到跟骨，带动踝关节跖屈。

落地前，为了尽量减少来自地面的反作用力对足踝及全身的冲击，踝关节维持跖屈位，小腿三头肌仍高度紧张，跟腱也处于高张力状态。

落地瞬间，重力的冲击令踝关节迅速进入背屈过程，此时小腿三头肌在最大收缩的状态下又额外承受了冲击力的牵扯，进入极限的离心运动状态，跟腱受到肌肉张力和冲击力的双重牵扯。当这种合力超出跟腱的结构强度耐受范围时，跟腱的断裂也就不可避免了。

血液供应——血液的流动，既可以为组织供养，也可以为组织降温。对于跟腱来说，其下段血供匮乏，大量运动后堆积的乳酸无法得到及时代谢，剧烈运动造成的内部高温状态也无从解决，长此以往，跟腱就会发生退变，从而增大了断裂的可能。

踝关节稳定性——跟腱内部的纤维结构主要成纵向排列，这种结构特点决定了其对抗适于承受纵向应力，但是对抗横向牵拉力，就显得力不从心。如果踝关节不稳定，跟骨在小腿三头肌发力时出现内\\外翻，就相当于在跟腱最为脆弱的方向上割了一刀。不稳定的踝关节，是跟腱的又一潜在杀手。

整体功能水平——在跳跃过程中，小腿三头肌起到重要作用，但是又绝非一家独大。为了完成一次起跳动作，腰腹肌、臀大肌、股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌及足底足周内在小肌群就像一个团队，为了一个共同的目标努力。如果其中一个或几个环节功能不足，就会大幅度增加其他环节的负担。在疲劳时，肌肉功能的下降和精神控制力的分散，会严重影响整体功能水平，损伤的发生率也会成倍增加。

激素类药物影响——大量口服和局部使用激素类药物，会导致跟腱组织变性，久而久之，在运动中稍加用力，即可能发生断裂。不少曾经多次因局部疼痛接受注射激素封闭治疗的患者，用药部位周围发生断裂的概率即会大幅度上升。

可见，跟腱断裂是很麻烦的一种损伤，要是有以下症状那可要小心中箭了！

跟腱劳损——喜欢做跑跳运动，一运动起来就玩命，平时还不重视基础力量训练，结果……跟腱和足跟相连接的地方按压会疼，发力时，疼的尤其明显。

慢性足踝不稳——有扭伤经历，当走远路或长时间运动后，踝关节晃动加重，各方向关节间隙按压起来会痛，说明关节不稳挺严重了。

疲劳——跑跑跳跳总不闲着，小腿总是酸酸的感觉。

用药经历——曾经有过局部注射或者长期服用激素类药物的经历。

拍脑袋的体育迷——从来没有锻炼的基础和爱好，脑袋一热就去参加激烈的体育运动。或者久病初愈，着急重返赛场的运动爱好者。

是不是算以上几种类型，大家自己心里想必有数，出现了上述情况，还是小心谨慎吧，找康复师看看，未雨绸缪不失为明智之举。

跟腱断裂是在运动过程中最为一致命的伤病之一。跟腱一旦断裂，就基本标志着球员的职业生涯进入到了大结局。

跟腱的重要性

跟腱位于人体的小腿后侧，足根的上方，是一块长达约15公分长的肌腱，这部分肌腱具有非常良好的弹性和延展性，对于运动员进行动作有着至关重要的参与。跟腱一旦撕裂受损以后，虽然可以经过修复，但断裂的这部分会逐渐失去弹性，也就是说运动员此后的运动能力会受到非常大的影响。在世界体坛中，有非常多的球员是因为跟腱断裂而提早结束了自己的职业生涯的。其中我们较为熟悉的就有刘翔与科比。

跟腱断裂的运动员例子

刘翔作为中国跨栏名将，曾在2004年的雅典奥运会上获得过男子世界110米栏的冠军，创造了黄种人在跨栏历史上的奇迹。正处于事业巅峰期的他在2012年伦敦奥运会预选赛上突然倒地，经检查，他的跟腱出现了断裂情况，这一沉重打击直接导致了刘翔提前结束了自己的职业生涯，被迫选择退役。而作为NBA历史上最伟大的球员之一的科比，因为其不服输的竞争状态，当时硬是凭借着自己的个人能力将湖人拖进了季后赛，但这样的后果也直接导致他在激烈比赛中的跟腱不堪重负，导致断裂。之后的科比也不得不含泪离开了这块他最心爱的篮球场，选择退役。离我们较近的球员跟腱受损的是如今的联盟第二人，杜兰特在上个赛季总决赛中倒地不起，经诊断后的跟腱撕裂。虽然如今尚在痊愈，但他的竞技状态很难再回到当初。这样惨痛的例子非常之多。到目前为止，除了保证自己有着充分的预热再进行适当锻炼以外，似乎并没有更多能够防止跟腱撕裂的措施。我们只能祝福如今的运动员们能够远离伤病，健康地走完自己的运动生涯。

跟腱断裂这种病痛是非常严重的，它会直接影响一个人的正常生活，导致一个人不能像一个正常人一样行走，没有办法正常的活动，一般的跑步，跳跃和爬楼梯都是非常难以进行的，会让一个正常人变得寸步难行，更别说是打篮球了，想要运动都是做梦，所以科比直接因为这个原因没有办法继续好好打球了。

科比在经历跟腱断裂这一遭遇以后，他的修复之后每一场比赛都让人看到了非常明显的一种断崖式下跌的现象，明显感觉到的无法充分发力，奔跑速度下降，弹跳高度下降，下肢的运动轨迹变得很奇怪，出手的速度加快许多，转身和横向的移动也大幅下滑。

在最后一季，虽然科比的告别演出和谢幕之战都充满着传奇色彩，但真实的比赛中，那个科比已经“死了”，强如科比，在对待这种毁灭性伤病里都无法再靠着自己的勤奋和偏执找回昔日的风采，可见这个病伤病是非常严重的吖，直接影响了科比的一生，他注定没有办法再好好的打一场球赛了。

很多人都希望科比伤愈后还能带给我们一场场神奇的表现，希望愿伤病远离所有人，可是这样的幸运不是每个人都能拥有的，科比在13年跟腱断裂之后，他经历了一段非常漫长的康复期，而随着这次伤病的到来，这也让科比的竞技状也迎来了迅速的下降。

科比-布莱恩特在比赛中遭到了跟腱断裂的重创，此后的科比经历了漫长的恢复期。不过跟腱受伤对于一名运动员来说是致命的伤病，即使拥有出色身体素质的科比遭到如此重创也只能接受下滑的情况。

跟腱断裂真的太可怕了，连科比这样厉害的人物都会被它打倒，其他人就更不用说了，希望所有的人都能远离这样的伤痛吧，毕竟这对于运动员来说就是一辈子，而且是被毁掉的一辈子。

那太多了。科比的许多时刻让我们难忘。现在科比不在了，但是他的游戏图像还在。我希望天堂里有篮球，在和科比，的比赛中，上帝会给科比让路，因为科比跟腱受伤。科比的独特时刻一直被人们津津乐道。毫无疑问，科比最出名的是他那如画的向后跳投，那是一个伟大的心灵。

当时，科比和韦德是一对。作为联盟最好的点，韦德更快，更敏捷，更混乱，而科比更有进攻意识和投篮能力，这可以说是不同的。该队战斗到死。比赛结束时，湖人落后两分。这时候，只剩下几秒钟了。如果你想赢得比赛，你只需要三分。科比非常清楚这一点。

于是科比接住了球，但韦德走上前来，准备干扰科比的射门。结果科比在还剩0.4秒的时候干巴巴的跳投，三分绝杀，成就了经典时刻。科比应该是中国球迷最熟悉的NBA球员之一。他曾经说过，“有多少人恨我，就有多少人爱我。”科比的魅力在于，不到比赛的最后一刻，你永远不知道他会做出什么来逆转比赛。

科比，有很多著名的比赛，比如太阳的双绝杀，三节62分，单场81分等等。对于我们中国球迷来说，除了姚明，NBA无疑是最接近科比的。为什么？激励我们这一代人的不是科比的曼巴精神，而是我们这一代的青年。记得汶川，地震时，科比捐了500万美元，这是NBA最大的一笔捐款。

在这两点上，科比很受我们中国球迷的欢迎。科比的能力毋庸置疑。他多次向我们展示，在科比，含泪的比赛达到了巅峰。其他教练的战术“无法阻止科比”.只有科比自己击败了科比，当然还有伤病。但对我来说印象最深刻的比赛应该是科比退役。科比跟腱断裂后，竞技水平已经很难回到巅峰。虽然科比出人意料地宣布退役，但很多人都可以预见到，所以科比上赛季几乎变成了一场巡回演出。