亚冬会奖牌榜-2017年亚冬会奖牌榜

4年一次！

第一届亚洲冬季运动会于1986年3月1日在日本的札幌（Sapporo）举行，一共有7个国家和地区的近300名运动员参加了本次亚冬会。本次亚冬会设立了滑冰、滑雪、冬季两项、冰壶和冰球五个大项。
参赛国家和地区 中国、朝鲜、中国香港、印度、蒙古、韩国、日本

第二届亚洲冬季运动会于1990年3月9日在上届亚冬会的举办地日本的札幌（Sapporo）举行，一共有10个国家和地区的近1000名运动员参加了本次亚冬会。参赛人数照上一届有了大幅度的提高。本次亚冬会设立了滑冰、滑雪、冬季两项、冰壶和冰球五个大项。最终，日本队获得18金、16银和13铜列首位，中国获9金、9银和8铜列第2位，韩国获6金、7银和8铜列第3位，朝鲜队1银4铜列第4位，蒙古队4铜列第5位。
参赛国家和地区中国、朝鲜、中国香港、印度、伊朗、蒙古、韩国、日本、菲律宾、中国台北

第三届亚洲冬季运动会于1996年2月4日在中国哈尔滨（Harbin）举行，这也是中国举办洲际冬季综合运动会。一共有17个国家和地区的500名运动员参加了本次亚冬会。本次亚冬会设立了滑冰、滑雪、冬季两项、冰壶和冰球五个大项。中国队以15金7银15铜387块奖牌的成绩列金牌和奖牌榜，哈萨克斯坦队以14金9银8铜的成绩列第2名，日本队8金14银10铜列第3名，韩国队8金10银8铜列第4位，乌兹别克斯坦队1银1铜列第5名。
参赛国家和地区日本、中国台北、巴基斯坦、乌兹别克斯坦、印度、伊朗、吉尔吉斯坦、中国香港、科威特、哈萨克斯坦、泰国、韩国、塔吉克斯坦、蒙古、中国澳门、黎巴嫩、中国

第四届亚洲冬季运动会于1999年1月30日在韩国的江源道（Kangwon）举行，一共有21个国家和地区的798名运动员参加了本次亚冬会。本次亚冬会设立了滑冰、滑雪、冬季两项、冰壶和冰球五个大项。最终，中国以15枚金牌，10枚银牌，11枚铜牌稳居奖牌榜首位。韩国协主场之利紧随其后，共获得11枚金牌，10枚银牌，哈萨克斯坦排名第三，亚洲冰雪强国日本仅居第四。
参赛国家和地区日本、中国台北、巴基斯坦、乌兹别克斯坦、印度、伊朗、吉尔吉斯坦、中国香港、科威特、哈萨克斯坦、泰国、韩国、塔吉克斯坦、蒙古、中国澳门、黎巴嫩、中国等。

第五届亚洲冬季运动会于2003年2月1日至8日在日本的青森（Aomori）举行，一共有29个国家和地区的约1200名运动员及官员（其中运动员1043人）参加了比赛。本次亚冬会设立了滑冰、滑雪、冬季两项、冰壶和冰球5个大项共51个小项。东道主日本以24枚金牌23枚银牌和20枚铜牌的成绩居奖牌榜首位。韩国代表团次之，金、银、铜牌数分别为10枚、8枚、10枚。

中国以9枚金牌、11枚银牌和13枚铜牌位居奖牌榜第三位。列奖牌榜第四位 的是哈萨克斯坦，成绩为7枚金牌，7枚银牌和6枚铜牌。
参赛国家和地区孟加拉 、不丹、中国、朝鲜、东帝汶、中国香港、印度、伊朗、日本、哈萨克斯坦、韩国、科威特、吉尔吉斯斯坦、黎巴嫩、中国澳门、马来西亚、蒙古、尼泊尔、巴基斯坦、巴勒斯坦、卡塔尔、新加坡、斯里兰卡、中国台北、塔吉克斯坦、土库曼斯坦、泰国、乌兹别克斯坦

2022年北京冬奥会中国获得9枚金牌。

2022北京冬奥会北京时间2月20日下午，随着男子冰球决赛结束，2022年北京冬奥会一块金牌揭晓，由此2022年北京冬奥会最终奖牌榜出炉，挪威队第一，德国队第二，中国队第三。

本届冬奥会中国队共拿到9枚金牌、4枚银牌、2枚铜牌，奖牌总数为15枚，不管是金牌数还是奖牌总数，都创造了历史最佳战绩，中国队用他们的拼搏和汗水，带给大家一次次难忘的回忆。

2月5日首金短道速滑混合团体接力金牌

2022年2月5日晚，北京冬奥会开幕后第一个比赛日，中国队夺得短道速滑混合团体接力冠军，这是中国代表团在本届冬奥会拿下的首枚金牌。

2月7日第二金短道速滑男子1000米金牌

2022年2月7日，北京冬奥会短道速滑男子1000米决赛中，中国队金银奖牌尽获囊中，任子威获得冠军，山东选手李文龙获得亚军。

2月8日第三金自由式滑雪女子大跳台金牌

2022年2月8日，北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台决赛，中国选手谷爱凌以188.25分的总成绩获得金牌。

根据过去100多年的来的冬奥会比赛结果来看。挪威冬奥会总奖牌369块其中金牌132块，美国总奖牌305块其中金牌105块，德国总奖牌240块其中金牌92块，苏联总奖牌194块金牌78块，加拿大总奖牌199块金牌72块，奥地利总奖牌232块，瑞典总奖牌158块，瑞士总奖牌数153块，俄罗斯总奖牌120块、荷兰总奖牌130块，芬兰总奖牌167、意大利总奖牌124块，东德总奖牌110块，法国总奖牌124块，韩国总奖牌70块，日本总奖牌58块，中国总奖牌62块，英国总奖牌32块，西德总奖牌39，独联体总奖牌23块。

一、冬天运动4注意安全观念不能少

除运动时保暖要做好之外，冬天运动前也要做好渐进式暖身直到心跳加速、稍微出汗；随时注意气象报导做好身体保暖，寒流来袭或下雨天改做室内运动，特别是有心血管疾病或其他慢性疾病的人，应避免于寒冷清晨出门，等气温回升后再出门运动；患有有气喘、心脏疾病、慢性支气管炎、雷诺氏病（Raynaud’s disease）等疾病者，若必须于寒冷天气运动，建议先与医师商讨合适的运动方式及应准备之药物等。运动时不可饮用酒精饮料，酒精会使血管扩张，增加热的发散，容易导致体温过低，酒精亦会削弱判断力，丧失应变能力；夜间运动穿着反光衣；冬天尽量结伴运动，若独自一人从事户外活动前，应告知家人或朋友欲前往的路线并携带手机，若发生意外如冬天过冷导致血糖过低昏倒、跌倒、坠落等意外时，能迅速支援。

值得注意的是，若成人运动出现颤抖、冷感、起鸡皮疙瘩、神志不清、肢体麻木、肢体不协调、行动迟缓、说话困难、精神错乱、忧郁、肌肉僵硬、言语不清、无意识、嗜睡等体温过低的症状，应尽快前往干燥、温暖处，使用毛毯或增加衣物方式温暖身体。若运动时出现冻疮，常见征象及症状包括受伤处感到疼痛、痒、麻木、僵硬，皮肤变硬且转为白色或灰黄色、皮肤剥落或起水泡，应尽快将受伤部位移至温暖、干燥处，移除患部的衣物、鞋袜，切勿摩擦、触碰患部及直接于受伤处加温，可使用体温取暖，并尽速就医。

二、有氧阻力运动减低癌症疼痛

癌症患者经常会出现疼痛、恶心呕吐、呼吸困难、食欲不振、吞咽困难等症状。尤其当疼痛无法有效缓解，会产生忧郁哀伤，尤其是疼痛的痛苦经验愈多之后，就会愈害怕痛苦再度来临，进而降低对疼痛的耐受性而难以忍痛。所以，疼痛的控制在癌症疗程中，扮演关键性的角色对于癌症患者的疼痛治疗，患者已经不必再咬牙忍痛，目前已经可以针对癌症疼痛采取有效控制方法。除了止痛已经有“痛前用药”的新观念与作法之外，美国也有一研究指出，乳癌病友透过阻力和有氧运动，能降低20%疼痛感，有助于增加面对癌症时的正面力量，以及提升生活品质。2013年，美国耶鲁大学公共卫生学院慢性流行病副教授Melinda Irwin在德州乳癌研讨会上表示，乳癌患者接受芳香环转化酶抑制剂(aromatase inhibitor)药物治疗时，常会伴随关节疼痛及肢体僵硬，成为病患要求停止用药的一大原因。Irwin副教授为了探讨运动是否能改善关节疼痛及肢体僵硬的状况，将使用芳香环转化酶抑制剂药物治疗的乳癌病患分为两组追踪对象，一组疗程中加上阻力和有氧运动，另一组只有药物治疗，没有运动。她发现，有运动的病患，不论有没有额外的化、放疗，疼痛感都减低了20%。而没有运动的病患疼痛指数没有下降，有些人反而上升。

Irwin副教授指出，有氧与阻力分别对疼痛的减缓效果有待更多研究探讨。不过，运动的好处是强身壮体与提升免疫系统功能。，运动时体内会释放出脑内啡，俗称“体内吗啡”，可以阻止疼痛的信号传送到大脑，也能够诱发快乐的感觉，抑制由心理引起癌症的痛。所以在治疗期间需要运动，改善酸痛、增加体力，并带来快乐的感觉。台湾安全行动照护协会讲师林昶霆指出，癌症引起的疼痛可以透过简单的运动控制，并不使其加重。其中有氧运动如走路或跑跑步机，有助于增加血中含氧量，进而修复受到化、放疗而损伤的血管细胞，强化血管弹性，能让血管回复健康状态。，受到肿瘤压迫的组织，在血管日益健康的影响下，也能加速修复，减缓疼痛。而阻力运动如伸展、举哑铃等主要是增加肌肉强度和改善柔韧性，进而纾缓关节及肌肉痠痛，癌友可提升生活品质。若是体力状况稳定，每周运动量应至少3天，可以依照体力，从10至15分钟开始做简单的动作，待体力许可时，可加强到30分钟，若是天天做更好。林昶霆讲师介绍“站、坐、躺”三类简易运动，融合了有氧及阻力的动作，让癌友能够在安全的状况下，轻松运用到全身的肌肉，强化身体抗癌力。

三、腹式呼吸法让运动不受伤

呼吸作用是过滤气体、吸入氧气、排出二氧化碳。正确的呼吸是各种调息养生方法的核心，也是参与各种运动时需要贯穿始终的重要动作。运动是全身的律动，不只是手脚的活动而已，从里到外的器官、组织都必须产生共同作用，才能让肢体有节奏性的移动。科学的呼吸，可以使运动效果翻倍，不会倍感疲累，甚至受伤。其实许多运动者、尤其是刚入门的新手，都不太会呼吸，或许应该说，不会使用有效率的呼吸方式。你也许有这样的经验，跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比赛时一紧张，就会感到逐渐上气不接下气，好像需要背个气瓶才有足够的氧气可以用，紧接呼吸而来的是逐渐沉重的双腿、弯腰驼背、甚至发生恼人的侧腹痛，只好降低速度，想不慢都不行。让运动持续不懈，除了注重肌肉的收缩、频率、整合之外，呼吸、心跳、肺活量、血液循环、神经元的传导、内分泌的分泌等生理作用都必须做调整。

运动时的正确呼吸很重要，运动过程中，要将呼吸调节作为重要的练习。掌握到呼吸调节的技巧，爱运动的你，不但不会容易觉得累，反而可以更有效率，更能容易突破自己的能力。腹式呼吸有助提升运动表现日常工作的呼吸，属于浅短、急促的浅层呼吸，是大家习惯的“胸式呼吸”。运动时，肌肉需要大量氧气，属于深长、慢吐的深层呼吸，需要透过“腹式呼吸”供给。腹式呼吸需要练习，站、睡、坐、卧都可以练习，待身体逐渐适应后，就能增进摄氧容量，让氧气深入肺泡，提升气体交换效率。

四、“踱”步运动有益身心

无论你的目标是完成一个马拉松，或者想要提高你的网球技术，或希望大部分的时间在健身房锻炼，你的锻炼步伐很重要！健身专家说步伐可以看出成功和停滞不前之间的差异。设置适当的锻炼步伐，或能量在运动中的分布、消除厌倦和疲劳，使身体和心灵都得到放松，这样的我们的日常锻炼才能一直发挥作用，达到一个挑战的极限。澳大利亚堪培拉的大学研究所的体育运动总监汤普森说“除非运动员都知道理想的节奏是什么，否则他不可以正常训练，更何谈提高性能？”汤普森是一个博士，他写了一本书《步伐个人策略优化性能》，他认为人们安排身体和心灵的活动受到了对踱步运动不了解的限制。他在书中详细踱步具体活动，讲述了铁人三项网球战略。

参加马拉松比赛，汤普森说“经典的初学者的错误—启动速度过快，试图跟上更好的选手—导致身心分裂。你身体的反馈说你的步伐不正确，甚至你的大脑也在为你担忧，因为它知道知道你仍然有很长的一段路要走，一开始不正确的步伐酿成不良后果，这是一个负面的经验”。美国大学的运动医学体能专家尼尔·皮雷表示，换气阈值（VT）是衡量个人锻炼强度的好办法。它是由不同级别的测量构成。VT1水平以下讲话，是舒适的，但在VT1也需要一些努力。 VT1以上但低于下一级VT2，是可以完成的，但受试者不是很舒服。而在VT2水平，仅限于说几句话。一旦你接近呼吸机2号的阈值，在那里你可以勉强保持谈话，随着时间的推移，你的心理韧性可能会越来越好。

研究表明，心理韧性是把休闲锻炼的精英运动员区分的重要一步。一个漫长的比赛结束后，非精英会分散自己的不适，比如转移注意力到音乐或跟家人分享想法。，一个优秀运动员将不适感受作为反省来源，思考他们为什么会获成功或者为什么与成功擦肩而过。运动无需贪图速度，锻炼无需贪图短效，“欲速而不达”。“踱”步运动有益身心，只有找准属于你的步伐，运动的魅力才会发挥出来！

五、睡眠瘦身结合饮食

如果在每天的睡眠中就能够瘦身的话，就算没时间抽空减肥，你也可以轻松坚持下来吧？要知道，睡眠与减肥可是息息相关的，只要改变睡眠习惯，维持正常代谢，补充微量营养素，就能调整身体状态，让减肥功力翻倍哦。睡眠对于体重的保持和控制起着至关重要的作用，它远不只是身体机能缓慢运行的一段时间而已。人在睡眠中分泌出的生长激素会帮助修复我们的身体，一晚大概能分解约300千卡路里的脂肪，如果睡眠质量不好的话生长激素的分泌就会减少多达7成，所以，睡眠不足将会对减肥造成诸多影响。

睡眠过程中，我们的身体积极发挥着新陈代谢的各项功能，大脑会产生一种激素——leptin，它来源于希腊字母，是“瘦”的意思，中译名“瘦素”，是脂肪组织分泌的肽类激素。当机体的能量储存足够时，leptin就会作用于下丘脑上的神经细胞上，对机体的饮食行为进行控制，也在脂肪合成、脂肪转化过程中起到了关键作用，被医学界称为“人体胖瘦的开关”。正是这个瘦素的分泌影响着我们的体重。当你没有足够的睡眠时，你体内的生长激素释放肽(ghrelin)，一种特殊的荷尔蒙物质就会大幅增加，而它的作用恰恰是刺激食欲！，我们体内能够通过碳水化合物的新陈代谢而抑制食欲的瘦蛋白的数量却会下降。，两相结合的后果就是，无论我们是否已消耗足够的卡路里，我们都会渴求更多的食物。熬夜的人早上起来常常会出现眼肿、变包子脸等现象，原因是熬夜睡眠不足，导致身体新陈代谢减慢，体内废物和水分积聚。如果睡前吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的“恶梦”。

截至2022年1月20日，中国冬奥会参赛国家名单还未出炉，根据上一届平昌冬奥会共有92个国家的近3000名选手参赛，预计北京冬奥会将会有更多的国家和运动员参加。冬奥会作为全球规模最大、级别最高的冬季综合运动会，这是全世界冰雪爱好者的盛会，每次冬奥会举行都会吸引来自全球各地的爱好者参加，参赛国家涵盖了亚洲、非洲、欧洲、大洋洲、北美洲和南美洲全球六大洲。截至2021年12月30日，已完成约500个项目的采购工作，35个竞赛和非竞赛场馆物流团队全部组建到位，85%以上的赛事物资移入工作已经完成，发布通关货运指南，已为各参赛群体提供了380批次货值超过12亿元的通关服务，各项物流服务已准备就绪。 三大赛区具体介绍北京赛区根据规划，北京赛区将承担冬奥会所有冰上项目的比赛，共使用13个竞赛和非竞赛场馆，其中现有场馆8个、新建场馆4个、临时场馆1个。北京赛区将进行3个大项（冰壶、冰球、滑冰）、5个分项（冰壶、冰球、短道速滑、花样滑冰、速度滑冰）、32个小项的比赛。北京赛区根据规划，北京赛区将承担冬奥会所有冰上项目的比赛，共使用13个竞赛和非竞赛场馆，其中现有场馆8个、新建场馆4个、临时场馆1个。北京赛区将进行3个大项（冰壶、冰球、滑冰）、5个分项（冰壶、冰球、短道速滑、花样滑冰、速度滑冰）、32个小项的比赛。张家口赛区张家口赛区位于河北省张家口市崇礼区，共有7个竞赛和非竞赛场馆，其中4个为新建场馆、1个为现有场馆、2个为临时场馆，将进行2个大项（滑雪、冬季两项）、6个分项（冬季两项、越野滑雪、跳台滑雪、北欧两项、自由式滑雪和单板滑雪）、51个小项的比赛。

亚冬会-详述参赛时间项目和国家 第一届亚洲冬季运动会于1986年3月1日在日本的札幌（Sapporo）举行，一共有7个国家和地区的近300名运动员参加了本次亚冬会。本次亚冬会设立了滑冰、滑雪、冬季两项、冰壶和冰球五个大项。

参赛国家和地区 中国、朝鲜、中国香港、印度、蒙古、韩国、日本

第二届亚洲冬季运动会于1990年3月9日在上届亚冬会的举办地日本的札幌（Sapporo）举行，一共有10个国家和地区的近1000名运动员参加了本次亚冬会。参赛人数照上一届有了大幅度的提高。本次亚冬会设立了滑冰、滑雪、冬季两项、冰壶和冰球五个大项。最终，日本队获得18金、16银和13铜列首位，中国获9金、9银和8铜列第2位，韩国获6金、7银和8铜列第3位，朝鲜队1银4铜列第4位，蒙古队4铜列第5位。

参赛国家和地区中国、朝鲜、中国香港、印度、伊朗、蒙古、韩国、日本、菲律宾、中国台北

第三届亚洲冬季运动会于1996年2月4日在中国哈尔滨（Harbin）举行，这也是中国举办洲际冬季综合运动会。一共有17个国家和地区的500名运动员参加了本次亚冬会。本次亚冬会设立了滑冰、滑雪、冬季两项、冰壶和冰球五个大项。中国队以15金7银15铜387块奖牌的成绩列金牌和奖牌榜，哈萨克斯坦队以14金9银8铜的成绩列第2名，日本队8金14银10铜列第3名，韩国队8金10银8铜列第4位，乌兹别克斯坦队1银1铜列第5名。

参赛国家和地区日本、中国台北、巴基斯坦、乌兹别克斯坦、印度、伊朗、吉尔吉斯坦、中国香港、科威特、哈萨克斯坦、泰国、韩国、塔吉克斯坦、蒙古、中国澳门、黎巴嫩、中国

第四届亚洲冬季运动会于1999年1月30日在韩国的江源道（Kangwon）举行，一共有21个国家和地区的798名运动员参加了本次亚冬会。本次亚冬会设立了滑冰、滑雪、冬季两项、冰壶和冰球五个大项。最终，中国以15枚金牌，10枚银牌，11枚铜牌稳居奖牌榜首位。韩国协主场之利紧随其后，共获得11枚金牌，10枚银牌，哈萨克斯坦排名第三，亚洲冰雪强国日本仅居第四。

参赛国家和地区日本、中国台北、巴基斯坦、乌兹别克斯坦、印度、伊朗、吉尔吉斯坦、中国香港、科威特、哈萨克斯坦、泰国、韩国、塔吉克斯坦、蒙古、中国澳门、黎巴嫩、中国等。

第五届亚洲冬季运动会于2003年2月1日至8日在日本的青森（Aomori）举行，一共有29个国家和地区的约1200名运动员及官员（其中运动员1043人）参加了比赛。本次亚冬会设立了滑冰、滑雪、冬季两项、冰壶和冰球5
个大项共51个小项。东道主日本以24枚金牌23枚银牌和20枚铜牌的成绩居奖牌榜首位。韩国代表团次之，金、银、铜牌数分别为10枚、8枚、10枚。
中国以9枚金牌、11枚银牌和13枚铜牌位居奖牌榜第三位。列奖牌榜第四位 的是哈萨克斯坦，成绩为7枚金牌，7枚银牌和6枚铜牌。

参赛国家和地区孟加拉 、不丹、中国、朝鲜、东帝汶、中国香港、印度、伊朗、日本、哈萨克斯坦、韩国、科威特、吉尔吉斯斯坦、黎巴嫩、中国澳门、马来西亚、蒙古、尼泊尔、巴基斯坦、巴勒斯坦、卡塔尔、新加坡、斯里兰卡、中国台北、塔吉克斯坦、土库曼斯坦、泰国、乌兹别克斯坦

亚冬会-历届亚洲冬季运动会概况

届次 举办时间 地 点 参赛国家或地区 运动员人数 比赛项目数
1 1986 札幌（日本） 7 290 7（35小项）
2 1990 札幌（日本） 9 305 6（33小项）
3 1996 哈尔滨（中国） 17 446 8（43小项）
4 1999 江源道（韩国） 21 499 7（43小项）
5
2003 青森（日本） 29 1043 5（51小项）

6 2007 长春（中国）

北京冬奥会奖牌榜挪威队第一，德国队第二，中国队第三。

北京时间2月20日下午2点多，随着男子冰球决赛结束，2022年北京冬奥会一块金牌揭晓，芬兰队2-1击败俄奥队拿到了男子冰球冠军，俄奥队遗憾拿到了银牌，由此2022北京冬奥会最终奖牌榜出炉，挪威队第一，德国队第二，中国队第三。  

奖牌榜单上，挪威队16块金牌、8块银牌、13块铜牌，总共37块奖牌，无论是金牌数还是奖牌数，挪威队都位居第一，而且16块金牌也是创造了单届冬奥会夺金最多的数据，此前是挪威队和德国创造的单届冬奥会14块金牌的纪录。  

排在第二的是德国队，拿到了12块金牌、10块银牌、5块铜牌，总共27块奖牌。  

排名第三的是中国队，拿到了9块金牌、4块银牌、2块铜牌，一共15块奖牌，中国队创造了单届冬奥会夺金纪录，单届冬奥会夺牌纪录，此前是温哥华冬奥会的5金、11牌纪录，而且这一次冬奥会，中国队也创造了亚洲国家最好成绩，可以说中国队是当之无愧的第一。

北京2022年冬奥会奖牌寓意

北京2022年冬奥会奖牌由圆环加圆心构成牌体，形象来源于中国古代同心圆玉璧，共设五环。五环同心，同心归圆，表达了“天地合·人心同”的中华文化内涵，也象征着奥林匹克精神将人们凝聚在一起，冬奥荣光，全球共享。

造型质朴简洁，体现了北京2022年冬奥会“简约、安全、精彩”的办赛要求。与北京2008年奥运会奖牌“金镶玉”相呼应，展现了“双奥之城”的文化传承。