保罗过人-克里斯保罗视频剪辑30秒

朋友，看来你很喜欢保罗夜很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据网上诸多高手打篮球的经验,,有空的时候去练练运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。还要联系短跑和突破。

身体姿势两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

手、臂动作运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

球的落点一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

手脚协调配合运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！！练控球要从左右两手原地运球开始，
不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个

1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人

这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！
交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。
背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。
跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。
转身看起来简单，实际很难，转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了。

掌握好这些，就可以组合了，我尝试过比较简单的有
3+1 2+1 3+4
这是比较简单的，难的有
1+3+4 1+3+2 1+2+4
想大家推荐一个王牌，我练了10天，目前很少有人能防的住！
1+1+3+3这两个是连续跨下，不过人！+1（突然的）急停+3+4+2+1
等练好过人后就可以练上篮了

谈谈如何练习上篮，上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术，也是篮球比赛中常用的一个本领，如果上篮不进，那是篮球生活中的最悲哀的一目，
所以要练好篮球，就的练好上篮，如果上篮不进，那么如何去练投篮呢？
下面我讲一下如何练习上篮
上篮也一样，我们左右手都得练，要不然从左面突破就不容易上篮了！
上篮分低手和高手两种低手的优势是姿势漂亮，动作舒展，不容易被盖，
而且，准确率也不错！高手的优势是变化多，能做出优美的上篮，且容易造犯规，但容易被冒，高手的上篮简单易懂，所以先练高手，要想练好高手，应会篮下投篮，当篮下投篮基本上都能进的时候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面则反之。
低手和高手上篮的要求是一样的，只不过要找一下低手的篮板点。

还有就是联系保罗拿手的突破技巧。

:突破,至少要拉开才能突,对手放你1米远,直接投了.,有中锋在中间正好,冲着他打他要不犯规要不你就进,除非你和中锋身高差太多.如果是这样的话,不如跳步进去抬手一晃,中锋肯定想冒你,他会跳,打个时间差你再跳进球就可以了.如果你要练运球到一定程度,节奏控制的好,进去突破变下节奏,中锋肯定会被摔开,脚步慢的过.如果滞空好的话可以空中闪躲,就是拉杆。
,你的速度还是不够快,多练练三分线冲刺上篮,就是站三分线突然启动加速上篮,而且最好是勾手上篮,低手上篮也得练,要注意用自己另一只手做保护手保护球。
，我相信只要有决心、意志和干劲没有办不成的事情，朋友，祝你在篮球事业上取得巨大成功。加油吧！(^__^)

一、0号代表人物—阿里纳斯

吉尔伯特·阿里纳斯（Gilbert Arenas），1982年1月6日出生于美国加利福尼亚州洛杉矶，前美国职业篮球运动员，司职控球后卫，绰号“大将军”/“零号特工”（Agent Zero）。

他在2001年NBA选秀中于第2轮第31位被金州勇士队选中，NBA生涯曾效力于金州勇士队、华盛顿奇才队、奥兰多魔术队及孟菲斯灰熊队，2012年加盟CBA上海大鲨鱼队，2003年荣膺NBA进步最快球员，2005-06年连续2次入选NBA最佳阵容三阵，2007年入选NBA最佳阵容二阵，2005-07年连续3次入选NBA全明星阵容。

二、1号代表人物—麦克格雷迪

特雷西·麦克格雷迪（Tracy McGrady），1979年5月24日出生于美国佛罗里达州巴托，前美国职业篮球运动员，司职得分后卫/小前锋，绰号“T-Mac”、“麦迪/麦蒂”。

在16年的职业生涯中，麦克格雷迪2次荣膺NBA得分王，7次入选NBA全明星阵容，2次入选NBA最佳阵容一阵，3次入选NBA最佳阵容二阵，2次入选NBA最佳阵容三阵，2001年荣获NBA进步最快球员奖。

三、2号代表人物—伦纳德

科怀·伦纳德（Kawhi Leonard），1991年6月29日出生于美国加利福尼亚州河边市，美国职业篮球运动员，司职小前锋，效力于NBA多伦多猛龙队。

2011-12赛季入选最佳新秀阵容第一阵容；2013-14赛季入选最佳防守阵容第二阵容，随马刺队获得NBA总冠军，并荣膺总决赛最有价值球员；2014-15赛季当选最佳防守球员并入选最佳防守阵容第一阵容；2015-16赛季入选全明星西部首发阵容，入选最佳阵容第一阵容，蝉联最佳防守球员并全票入选最佳防守阵容第一阵容；2016-17赛季入选全明星西部首发阵容，入选最佳阵容第一阵容和最佳防守阵容第一阵容。

四、3号代表人物—韦德

德怀恩·韦德（Dwyane Wade），1982年1月17日出生于美国伊利诺伊州芝加哥，美国职业篮球运动员，司职得分后卫，效力于NBA迈阿密热火队，绰号“闪电侠”（The Flash）。

职业生涯在2005-16年连续12次入选NBA全明星阵容并在2010年荣膺NBA全明星MVP，7次入选NBA最佳阵容（2次一阵，3次二阵，3次三阵），3次入选NBA最佳防守阵容二阵，2009年荣膺NBA得分王，2006-07年连续2次夺得NBA全明星技巧挑战赛冠军。

德怀恩·韦德擅长欧洲步，突破犀利，喜欢背身单打，年轻时是NBA联盟中运球过人速度最快的球员之一。

五、6号代表人物—“指环王”拉塞尔

比尔·拉塞尔（Bill Russell），1934年2月12日出生于美国路易斯安那州门罗市，前美国职业篮球运动员，司职中锋，绰号“指环王”，是20世纪60年代凯尔特人队的主力中锋，也被认为是NBA历史最出色的防守型中锋。

在13年的职业生涯中，拉塞尔5次荣膺常规赛MVP，12次入选NBA全明星阵容并在1963年荣膺全明星MVP，3次入选NBA最佳阵容一阵，8次入选NBA最佳阵容二阵，4次荣膺NBA篮板王，1969年入选NBA最佳防守阵容一阵（此奖项1969年开始颁发）。

六、8号代表人物-科比

科比·布莱恩特（Kobe Bryant），1978年8月23日出生于美国宾夕法尼亚州费城，前美国职业篮球运动员，司职得分后卫/小前锋（锋卫摇摆人），绰号“黑曼巴”/“小飞侠”， 整个NBA生涯（1996年-2016年）全部效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA球员乔·布莱恩特的儿子。

科比是NBA最好的得分手之一，生涯赢得无数奖项，突破、投篮、罚球、三分球他都驾轻就熟，几乎没有进攻盲区，单场比赛81分的个人纪录就有力地证明了这一点。除了疯狂的得分外，科比的组织能力也很出众，经常担任球队进攻的第一发起人。科比还是联盟中最好的防守人之一，贴身防守非常具有压迫性。

扩展资料

NBA（National Basketball Association）是美国职业篮球联赛的简称，于1946年6月6日在纽约成立，由北美三十支队伍组成的男子职业篮球联盟，汇集了世界上最顶级的球员，是美国四大职业体育联盟之一。一共有30支球队，分为东部联盟和西部联盟，每个联盟又被划分为3个赛区，每个赛区由5支球队组成。 

NBA每年赛季结束之后，下赛季开始之前都会举行NBA选秀，选秀之后有各球队新秀的夏季联赛，10月上旬季前赛开始，（季前赛包括中国赛）10月中下旬开始常规赛，在2月中下旬时有一项特殊的表演赛事NBA全明星赛，4月中下旬后常规赛结束后，东西部前八名的球队开始季后赛的争夺，决出东西部冠军，晋级NBA总决赛。

NBA总决赛中表现最优秀的球员获得总决赛MVP荣誉，一般得分最高者得FMVP。

参考资料