[视频瑜伽]#瑜伽全套视频教程正版#瑜伽在家练视

4G的飞速发现，崔生了各种互联网+，瑜伽就是其中之一。瑜伽直播，瑜伽视频如雨后春笋般的出现。

移动网络为我们生活提供了方便，瑜伽练习这件事还是要到线下瑜伽馆里或者健身房里去。

跟着视频，你练不好瑜伽！

第一、作为新人，你没有辨别对错的能力

瑜伽练习中，什么是正确、错误？刚刚开始练习瑜伽，你不具备分辨的能力，跟着视频练习瑜伽可能会让你与正确背道而驰！

看似相同的体式，一点点的错误就会有很大的感受区别，像关节超伸，你可能没或者已经注意到了，你在跟着视频练习时会注意到吗？

瑜伽练习中的关节超伸，分分钟让你扑街！还不重视一下？

甚至在线下的瑜伽课上，好多同学在老师N次的提示下，还是会出现，我不认为你看了一次就能记住并改正。

前段时间，一个妹子跟着视频练瑜伽，把自己练成高位截瘫。每个人身体状况都不同，同一个视频，有些体式真的不适合你，这样练习瑜伽不受伤才怪！

第二、跟着视频练习瑜伽，你那叫模仿

视频短短几分钟，讲的内容太少、音质又不是很清晰，正确的体式都是一样的，错误的体式千奇百怪，你的瑜伽练习每一秒都会出现新的错误。

单纯几分钟的视频给不了你什么帮助，又没有老师在线实时指导，只能简单的模仿几个动作，这也叫练瑜伽？

瑜伽馆或者健身房中几千上万的费用不是白花的，在专业、指导上，线下练习完胜。

所以，别练了，还是安心的看着视频，欣赏男神（女神）练习瑜伽好了。

第三、视频里没有需要的气氛、状态

练习瑜伽需要有仪式感，而不是杂乱无章，专业的瑜伽馆无论是环境、服务都会让你心旷神怡，在这样的环境下练习瑜伽，才能让你事半功倍。

好多同学选择去瑜伽馆或者健身房一部分原因是在家一个人练习没有动力、没人监督，随时随地都可以偷懒放弃。

在家一个人对着5寸手机屏幕练习瑜伽，还要随时承受被家庭成员打扰中断，算了，做个家庭主妇吧，别练了！

第四、没有效果是最大的浪费

你练习瑜伽的初衷是身体健康、型体好看、有气质，而不是省钱、图方便在家跟着视频练习。

这点麻烦都不愿意承担，那还是在家葛优躺比较适合你，还想要型体，你咋不上天呢？

就像我经常列举的一个例子

一个同学为了减肥、塑型2年内花费3万费用锻炼成你期望的身材，胸大、臀桥、腰细、背挺，大长腿；

另一个同学为了省钱计划自己摸索，2年内花掉3千块费用购买网课视频、书籍等，结果还是一知半解。

所以，有效果费用在可承受范围内是最佳选择，没效果再低的成本都是浪费，毕竟你的时间付出了。

第五、瑜伽练习需要找到对的发力感觉

我们练习瑜伽同样的体式，发力点不同，感受不同。

课堂上，老师会随时准备调整你的练习状态，让身体恢复到瑜伽的正位上，手动纠正你练习的错误，这种福利是你在视频中感受不到的。

所以，练习瑜伽这件事还是要带上瑜伽服、约上一节课，专业的事情交给专业的人来做，愿你在瑜伽练习的路上越走越远！

其实，跟着视频练习瑜伽也是可以的

，你要知道什么是对错，有时网络课程为了博取关注率，水分太多，并不是所有的内容都适合你。

这就需要自己去判断，什么类型的课程是自己需要的，而不是杂乱无章的去学习。

，对于网络课程，比较适合获取单个知识点，比如，下犬式的练习技巧、大拜式臀部为什么做不到脚后跟等。

这样的知识点丰富你已有的知识，把网课作为你知识系统的一个补充。

所以，网络课程适合有一定瑜伽练习经验的同学去关注，新同学还是老老实实去瑜伽馆或者健身房上课吧。

– END –

健身方式很多种，现在越来越多的人选择瑜伽健身特别是一些女性朋友。现在生活节奏这么快，很多人又没有太多时间去瑜伽馆练习，，很多瑜伽初学者或者朋友会问,瑜伽能不能自己在家跟着视频练习,但答案是:不可以!

，瑜伽初学者,对自己的身体可能存在的问题一无所知,对瑜伽一无所知,对安全有效的练习所需要注意的事项一无所知,对瑜伽禁忌一无所知,对体式练习的强度、力度、频率等知识一无所知，在这样的前提下,照着视频或者电视来练习,可能又会出现下一个悲剧！

，随着瑜伽视频越来越多,瑜伽仿佛真的离我们很近,很多人感觉这些姿势我也可以轻易做到,可是因为发力不对,重心不稳,很容易出现关节受损、韧带拉伤等问题。所以,千万不要用自己的身体做赌注!因为，作为新人，你没有辨别对错的能力，很容易受伤。跟着视频练习瑜伽，你那叫模仿，练习瑜伽需要有仪式感，视频里没有需要的氛围、状态，瑜伽练习需要找到对的发力感觉，同样的体式，发力点不同，感受不同。

假如你还是不知道如何来判断自己是否可以自学瑜伽,这里给大家一个非常简单的判断标准:

1)在专业的瑜伽教练培训学校,系统的学习了瑜伽教练培训初中高级课程,习练瑜伽半年以上的伽人,可以开始自学。

2)在专业的瑜伽馆,专业的瑜伽老师指导下,长期坚持团体或者私教课程,每周2-3次,习练瑜伽1年-2年以上的,可以根据自身的情况,开始自学。

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找瑜伽视频的话，通过福熙瑜伽，就可以了。这个非常好，而且是全国首家直播教学的。

答回楼主，瑜伽减肥视频网上有很多呀，优酷网呀！土豆网呀！不过推荐你一个网
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