[瑜伽减肥效果怎么样]#瘦身瑜伽减肥效果好吗#瑜

可以了～瑜伽减肥不但不容易反弹而且对身体的塑形极其有益～有些人节食减肥抽脂什么的的确是瘦下来了，一眼看过去除了瘦就什么都没有了，更不要谈什么S曲线…………瑜伽减肥就不同了～～～朋友你一定要坚持哦～瑜伽减肥效果没那么快显示出来的～～～如果有充足时间的话～千万要坚持下去哦～～～祝你减肥成功～

虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。 热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

关于瑜伽是否是减肥有效的争论已经讨论了很多年。许多人认为瑜伽的节奏不够快，消耗不了真正减肥所需的热量。其他人则以瑜伽发誓，说这是一种非常有效的减肥方法。当你踏上瑜伽之旅时，你将开始以崭新的眼光看待事物。瑜伽从内而外改变你，而且通常是按照那个顺序。

瑜伽体位法（姿势）上包含在无数流或序列。所有姿势都能带来各种身体上的好处。，几乎每个姿势都在某种程度上解决了排毒问题。排毒促进身体和精神的净化。这直接影响减肥它根除停滞的垃圾使我们的身体。尽管所有类型的瑜伽在净化、燃烧卡路里、改善柔韧性和肌肉张力、镇定心灵、提供内心平静和满足方面都是有效的，但如果你的目标是减肥，那么某些做法比其他方法更有效。

如果你想减肥和保持它，力量瑜伽，瑜伽是什么你应该关注。

瑜伽减肥是一个长期而又漫长的过程，多久见效取决于很多方面。
在于你的体重，如果体重基数大的话那么效果很明显，如果你比较瘦那么就会很长时间之后才会见效。要看一下饭量，做瑜伽对体力的消耗量比较大，如果摄入的热量和消耗的热量失衡，那么也是不会达到减肥效果的。还要看一下你的其他运动量，譬如每天走10千米，做了瑜伽之后就不再走这10千米了，那么或许也不会达到想要的效果。
无论如何都是贵在坚持，做一次瑜伽最少要在45分钟以上，并且姿势要达到标准，每天必须都要坚持下去。减肥本身是一个漫长的过程，是吸收热量与消耗热量的角逐，所以如果想通过瑜伽减肥，那么在原有运动量食量等相关因素保持不变且每天坚持45分钟以上体重一到两周应该就会见效，明显者一周见效。一个月能够明显见效。
瑜伽减肥是个不错的选择，不易反弹且有助于健康，坚持一段时间后你会发现不仅瘦了身上的一些小毛病譬如腰酸腿痛颈椎疼也都会减轻或消失，而且瑜伽减肥不易产生肌肉，是身体更加协调匀称，是减肥首选方法。

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考 第一天 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天 正常吃饭要少吃多餐。 第四天 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天 到了一天你的胃也已经变小了。坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 如果对你有帮助，望采纳！

 瑜伽属于无氧运动，单独的依靠瑜伽减肥效果不会特别大。建议楼主要配合适当的有氧运动才能效果显著。练习瑜伽不单单是为了减轻体重，它会训练你身体的柔韧性和平衡性，让曲线更优美，而且长时间坚持瑜伽对我们的心灵也是有益处的。

自己练习瑜伽三年了，深深的感受到瑜伽对我的身体和心灵的改变。因为自己长时间玩手机电脑颈椎不是特别好，自从练习了瑜伽有了很大的改善，而且脸色也不像之前那么蜡黄了，不涂粉底也是白净水嫩的，看着比实际年龄小几岁。跟着老师一节节课程下来，自己从四肢不协调的动作白痴，死板僵硬，到现在自己能灵活的劈叉，下腰，甚至倒立。通过很多的拉伸和扭转动作，使我们手臂，腰部，腿部，臀部的肌肉越来越匀称结实，虽然体重没有下降多少，身体曲线越来越好。

而且瑜伽给了我一种能控制自己情绪的能力，自己本身就是美食爱好者，管不住嘴，看见好吃的停不下来，自从练习瑜伽，自控力大大的增加了，现在依旧爱吃，会适量，能用意识控制饮食而不是听从嘴的支配了。还让自己的性格变得更加的岁月静好。不再随便的发脾气，抱怨负能量，能控制好自己的情绪，连老妈都说自己现在有女神的气质了。羞涩~

其实，我无法描述出练习瑜伽对自己究竟有多大的改变，也无法证明给你们看。亲爱的当你开始练习瑜伽，并且爱上瑜伽的时候，你就会明白瑜伽是我们女人一生的追求。