[练习瑜伽的最佳时间]#一天中练瑜伽的最佳时间
nba赛程 2022-11-24 17:55www.1689878.comnba排名
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练瑜伽的最佳时间是几点?
大多数人以为是早晨,其实真不是早晨。最佳的时间是傍晚,下午3点到5点是最好。其次是上午9点-11点,再然后是晚上7点-9点,再然后才是清晨7点以前。
传统瑜伽一般要求凌晨4点起来练习,这个更多的是由于古时的生活习惯和环境导致的——没电灯,天黑就睡了,起得早,太阳起来又太热,那么古代最佳的时间就是清晨和傍晚了。
另外传统瑜伽对体式、呼吸法、冥想、唱颂等等的习练是都包含的,清晨不适合练强度太大的体式,幸而体式的占比不太大,所以清晨练一天精神好,挺好。而现代瑜伽的主体是体式,而且现在生活环境和习惯已经改变,所以最佳时间就不一样了。
如果不以体式为主,以冥想和呼吸法为主的话清晨好,心静。以体式为主,则下午3点-5点是最好,运动能力强,恢复快。
如果你还有什么不懂的话,可以私信我,我目前在深圳的哈他瑜伽中心担任瑜伽教练这一块。
瑜珈多久练一次好?
瑜伽每天都练会比较好。
一般,在早晨、中午、睡前来练习瑜伽体式。最好要保证在空腹的情况下进行练习,饭后是不适合练习瑜伽,想练习瑜伽,最好是在练习瑜伽前两个小时不要吃东西。
在保证在空腹的情况下,在一天中的任何时候都可以练习的。在清晨的4~6点事最佳的练习时间,此时周围环境比较安静,大气也是最纯净的,肠胃活动基本停止,练习瑜伽也容易进入到最佳状态。
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