印想瑜伽-印想瑜伽李媛

其实，瑜伽的真正意义就是证悟。

详细来说，瑜伽是一种个人修炼证悟的方式，目的是“身心灵”三者的统一。

瑜伽术语称做，最终达到“三摩地（三昧）”的境界。主要方式是通过戒律、体式、呼吸、冥想等方法对身心进行控制和结合，达到一种美妙平衡。

（当然仔细说的话，应该不止身心灵三个层面，但是笼统来说，应该差不多是这个意思。不同类型和派别的瑜伽，主要在方法和途径上不同，习练到最后还是要向三摩地这个境界努力。）

个人觉得，三摩地（注一）应该和道家修行、佛家禅修要达到的最终境界是一样的，正所谓大道至简，殊途同归。

各种瑜伽本质相同，目的都是通过修炼证悟，即身心灵的结合。主要区别在于修炼的法门。

要做到身心结合，就要健康的身体，和对身体的控制、对呼吸的控制、以及对心灵的控制。

从传统的角度来讲，瑜伽理论认为，人可分为身体、能体、心体、智体和灵体几个层面。

下面个人理解，身体就是物质层面，也就是人的物理基础，包括肌肉骨骼等。类似于电脑硬件。

能体就是能量流动的层面，比较相关的应该是呼吸和气血。器官主要涉及心、肺、血管等。类似于电源、电线等。

心体就是神经层面，主要是一些非意识参与的活动的层面，包括呼吸和膝跳反射等。器官应该是小脑、脑干和脊髓等。（大致如此请神经科学专业知友指教）。类似于电脑系统，dos、windows系统。

智体就是需要大脑主观意识参与的活动的层面。比如如何解决问题，下一步的计划打算等，器官主要为大脑。类似于各类APP、软件。

灵体（法体）应该是超越智力的层面，个人觉得可以理解为个人意识或者超越个人意识后达到三摩地的境界的层面。包括个体意识，“我是我，而不另一人”。类似于灵魂，一个物体的个体意识，意识觉醒。当然不限于此。三摩地在佛经有更多详细分类和阐述，有兴趣知友可找来翻看。

从这个意义上，瑜伽的意义—证悟，就是为了身、能、心、智、灵这个5个层次的链接和统一。

但具体到每个人的生活，对不同人来说，瑜伽的意义和目的，可能又各自不同，比如对追求时尚的人来说，瑜伽就是一种时尚的健身方式；

对身体患病的人来说，瑜伽就是治愈伤病的一个手段。

对最终压力大的上班族，瑜伽是身心安宁舒适的一个修持方法。

对于提升自己求道的人来说，瑜伽是通往证悟的一个法门。

对于大多数的健身教练来说，瑜伽首先是维持自己生活，养活自己的工作。

对某些“大师”骗子来说，瑜伽可能只是一个敛财之路。

对于某些学者来说，瑜伽就是一个印度哲学流派（传统印度六大哲学流派之一）。

对于普通的瑜伽修行者来说，瑜伽更多是一种生活方式。

(1) 有时间的话，去学瑜伽或者跆拳道。前者能让你放松身心，后者可以防身。

(2) 春天到，打个太极拳，健康“纵队”来组建；练个瑜伽操，快乐“海洋”来拓宽；勤加注意来保暖，幸福“核心”来提现；慢跑来做加餐，争取不做“宅男”。

(3) 瑜伽老师有教无类，不分种族、国籍、性别、性向、社会和经济阶级。

(4) 这与在美国流行的反重力瑜伽有异曲同工之妙。

(5) 近年来随着国人休闲体育意识的逐步提高，选择瑜伽做为休闲健身方式的人数与日俱增，瑜伽运动方兴未艾。

(6) 跟事实一起生活是唯一的瑜伽、唯一的训练。一旦你彻底觉知到人的处境，你就会变得虔诚。于是你开始放弃；你不再占有。

(7) 在深度睡中眠变得有觉知才是重点。但那些所谓的瑜伽行者却不断地教导你如何倒立，如何扭曲和弯曲你的身体。瑜伽练习变成了马戏团，这是很没有意义的，它已失去了它原本真实的意义。

(8) 瑜伽、劝制、坐法、调息、制感、执持、禅定、以及三摩地，是练习瑜伽的八大步骤。

(9) 现在，瑜伽让我找到了我想要的一切，我肯定会一直练下去，让瑜伽陪伴我一生。

(10) 人们都是在急救中心或者其他人的场所练习瑜伽的。

(11) 如果你想寻求一种自内而外的神秘体验，访问瑜伽的发源地显然是个不错的选择。

(12) 从瑜伽修行者到浪漫主义作家，许许多多的人都寻求游走于社会边缘的生活状态，并探索着那些杳无人烟的荒野。

(13) 最新推出的项目有精神治疗、烹饪培训以及瑜伽等。

(14) 天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动。

(15) 这些科学——太极拳、瑜伽、以及诸如此类的东西——是艺术，而不是真正的科学，每一个人都可以在它里面玩一玩而找出他们自己的方式。一个人必须对太极拳抱以非常非常自由的态度，它们并不是非常固定的东西，在它们里面有很大的自由。

(16) 要是你硬要如许浅显的来习练瑜伽，那也未可厚非，可是对真正热爱瑜伽，懂得瑜伽意义的人来说，这是远远不够的。

(17) 但如果这种产品上市了，我想人们可能用它来做练瑜伽之外的事情。

(18) 据说瑜伽功对人体健康有很大好处。

(19) 而且，在调查的高校中大部分高校设定的瑜伽选修课程的总学时为32学时，每周1次课。

(20) 通过瑜伽的各种体位法矫正骨骼，伸展肌肉，消除赘肉。

(21) 瑜伽起源于东方国家.

(22) 现在，他常常找借口不去出席这些聚会，转而练瑜伽去了。

(23) 一些粉丝甚至希望使瑜伽进入奥运会，辩称如果韵律体操能够符合标准，那么源自古老的印度哲学的修习活动应该也可以。

(24) 街舞跳街舞使人注意力集中，舞蹈动作优美而随意同时，跳街舞可以通过消耗全身脂艾杨格瑜伽非常注重人体的正确的摆放生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的，我们就不能不佩服这个利用的精妙因为，郭蕾老师为这节课设计的教学目标主要就是揣摩关键词句人物的语言动作神态描写在塑造人物形象中的表达效果这也正是。

(25) 在我闲暇的时候，我总是去健身房做运动，喜欢跑步机，喜欢瑜伽，尤其喜欢搏击。

(26) 街舞跳街舞使人注意力集中，舞蹈动作优美而随意同时，跳街舞可以通过消耗全身脂艾杨格瑜伽非常注重人体的正确的摆放生理结构，骨胳肌肉的功能等。

(27) 冬泳免疫强，慢跑烧脂肪，跳操不发胖，举重肌肉强，攀岩刺激又健康，太极瑜伽韧带长，武术健身又防狼。天天运动身体棒，才能来把疾病防。

(28) 根据课程目标，并且在总学时32学时的条件下，通过专家选择，确定瑜伽选修课程内容。

(29) 因此，与其曳步走向厨房，不如曳步走向阳台，门廊，后花园去做几个瑜伽动作。

(30) 多年来，我参加了多种睡眠的研究和疗程：认知行为疗法、过敏测试、饮食疗法、瑜伽疗法、熏香按摩、针灸疗法以及抗黑变激素疗法等等。

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。

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答案：

1、有血液凝固疾病者。

2、骨质疏松症者，练习要小心。

3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。

4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。

5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。

6、情绪波动不宜练习瑜伽。

7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。

8、怀孕妇女练习瑜伽要小心。

9、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。

10、癫痫、大脑皮质受损。

想要避免运动伤害，切记有任何问题，随时停下来，请教老师，如果某一个动作很困难达到标准姿势，不要过度勉强，有可能是身体还没有准备好，千万不要带着比较的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感受，每个人的领悟都不相同。

拓展资料：

【注意事项】

1、选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。 

2、不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

3、坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。 

4、熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。

5、不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。

6、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。

7、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

【瑜伽介绍】

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日，瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。

参考资料：

刘燕是印想瑜伽的馆长，威海印想瑜伽的创办人

月卡390元，在威海有3家分馆，大润发、经区、市区，市区好像是元旦开业的，我在市区办了张一年卡，优惠才1500元，还有赠品，在走廊就有种走进印度的感觉，我刚上的是杜教练的课，感觉是威海氛围最好的，建议你去体验体验，他们现在免费。

作为上班族，每天需要面对很大压力，长时间加班身体也会变得非常劳累。白领上班族肩颈特别容易出现问题，主要就是因为长时间坐着面对电脑，这个时候就应该给肩颈排毒，下面就来给大家介绍一下肩颈排毒瑜伽有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

想要给肩颈排毒，大家就可以提肩胛肌，需要从肩胛部位开始，然后挺胸，两个眼睛看向前方，头部慢慢向左边移动，一直移动到感觉已经充分伸展到肩颈部位就可以了，需要停留20秒的时间，然后再回到原来位置，再向右边移动，一定不要使用旋转的方式。可以做叩首式运动，首先跪在垫子上，然后臀部坐在脚上，慢慢把额头碰向地面，两个手臂弯曲，把前手臂放在地上，然后吸气，把臀部慢慢抬起，两个手辅助身体活动，从额头开始向前滑动，把头部的百会穴抵住地面，下颚收回，然后再慢慢呼气，重心需要转移到颈椎后侧，放松自己的肩膀和手臂，调整好呼吸这个动作需要保持20秒的时间。

还可以做鸵鸟式锻炼，分开两条腿，然后站在地面上呼气，身体慢慢向前弯曲，腿部不要弯，用食指勾住自己的大脚趾，然后吸气，头颈部位后仰，后背尽量向下压，再慢慢呼气，肘关节弯曲，把头低下，尽量靠近两个膝盖，这个姿势需要保持20秒的时间，可以达到很好的肩颈排毒作用。上面给大家介绍的就是肩颈排毒瑜伽有哪些，现在大家应该也知道了吧，想要预防肩颈酸痛，大家就应该加强锻炼，可以练太极拳，散步，做保健体操，练瑜伽，都是非常不错的选择，还应该做好保暖工作，不要穿湿的衣服，湿了袜子，更不能够喝太多冷饮。

要说近年来哪项健身运动最受欢迎，那就非瑜伽莫属了。虽然它是近几年才在全世界各地兴起，但实际上瑜伽运动的存在已经有几千年的历史了。只要是上些规模的健身房，都会设置瑜伽的健身项目，且大部分情况下都会配备专业的瑜伽老师进行指导。那么，你对瑜伽了解吗?你知道健身房里瑜伽热身活动有哪些吗?

下面，我们先来了解一下瑜伽的相关知识。据相关考古发现，在距今五千年前古老的印度高僧为求进入心神合一的最高境界，经常静思冥想，在单纯生活中体悟大自然，最终感悟出瑜伽的理念与涵义。再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的感悟与练习。它的最终目标就是做到能控制自己、驾御肉身感官，以及强大内心。也就是说，瑜伽不仅仅是一种看似简单的健身运动，它最为主要的含义是锻炼内心，通过不断练习、感受，能够驾御心意，进而驾御感官。再通过把感官、身体与有意识地呼吸相配合来实现对身体的调控。

瑜伽运动的好处是通过瑜伽的技巧对机体的肌肉和骨骼进行锻炼，同时还能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通俗些理解就是通过激发人体潜在的能量来促进身体的健康。瑜伽可以说是受伤可能最小的健身运动，但是在瑜伽风行的近些年，因练习瑜伽而受伤的案例层出不穷，导致这种现象的主要原因就是准备工作做得不到位。接下来，我就为大家介绍一下这方面的内容：

第一，瑜伽要在饭后3个小时以上进行，身体耐受程度差的朋友可以在开始做瑜伽之前，进食些流质食品如牛奶等，中间间隔半个小时即可。第二，在开始做瑜伽前，一定要先做些肢体拉伸的热身运动，在这期间尽量将身体和心灵都调整到准备开始做瑜伽运动的状态。

第三，衣着要舒适、宽松无束缚，保证透气，最好选择棉麻质地的服饰，不佩戴任何饰品，必要时最好将袜子也脱掉。第四，准备做瑜伽前20分钟，以及瑜伽运动结束后20分钟内，都不宜进行沐浴，以免影响血液循环，给身体造成不必要的负担。

总而言之，瑜伽运动虽好，也要按照一定的规则进行运动，尤其是瑜伽运动前的热身准备一定要做足，这样才能最大程度地发挥出瑜伽运动的优势，才能带给我们曼妙的身体曲线和健康。

如果能够坚持进行瑜伽训练，那么就可以让胸部的线条变得越来越好，曲线也可以变得更加分明，女性朋友的腰部也会变得非常柔软有力，可以避免臀部肌肉下垂，也可以让身体多余的脂肪减少，可以达到减肥目的，也可以让腿部韧带变得更加有弹性，让腿部看上去更加修长，身材更加匀称。长时间做一些瑜伽训练，双手的按摩动作就能够让骨骼疲劳和人体肌肉疲劳得到缓解，通过各种不同的姿势和呼吸方法搭配，可以让身体的血液循环变得更好，身体的关节灵活度也可以变得更高。

在做瑜伽训练的时候，身体会做出伸展运动，拉伸运动，扭转运动和挤压运动，气血自然会变得非常畅通，身体机能也可以变得更加强大，瑜伽训练也可以让人的情绪变得更加平和，让人看上去更加年轻漂亮。很多人的食欲不断下降，这个时候如果能够坚持做一些瑜伽锻炼，就可以让自己的饮食恢复正常，可以达到很好的瘦身效果，通过瑜伽训练也可以让自己的意志力变得更强，可以更好的控制自己的食欲，这样也可以达到更有效的瘦身效果。

上面给大家介绍的就是瑜伽训练的好处有哪些，现在大家应该也知道了吧，女性朋友如果想要练习瑜伽，那么最好能够到瑜伽馆里面，让专业的老师带领你一起训练，这样才能够避免受伤，有腰椎颈椎方面疾病的人，在做瑜伽训练的时候，也不要用力太猛，不要做太高难度的动作，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。