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“健身”可以强身健体，提高身体抵抗力，男生可以练出八块儿腹肌，女生可以让身体更加匀称，穿衣服更好看。不过，健身和力量训练完全不是一回事，所以达不到力量训练的目的。

想要拥有很大的力量，除了你本身的天赋以外，还需要刻苦的锻炼。想想咱们国家的举重运动员，那才是力量担当，只是他们台上几秒钟的表现，在台下不知道训练了多少年，吃了多少苦，说到这儿我要先给他们点个赞。

胖子力量大可能是与生俱来的，别看他们行动没有你灵活，但是要握手腕儿的话，一般人还是比不过他们的。再说搬个什么大件东西，胖子也有一定的优势，可能对于我们来说很沉的家具，胖子挪动起来丝毫不费劲呢！

想要自己力量大一点，还要另外做一些训练。比如说举哑铃儿，搬石头，抱沙袋等等。最起码要连续训练一两年，你才会发现有明显的长进。

最好的隔天健身，健身不急于一时，不要每天都去健身，要给身体以一定的休息时间，健身的频率太高不好，会得不偿失的，效果会下降的。

现在这么多人提倡健身，也越来越多的人开始健身，是因为健身的价值已经得到大多数人的认可，让人养成优秀的习惯，最重要的是能够获得健康。同时健身也是一门学问，不然也不会有健身先健脑这句话，健身也是一件精细活儿，需要注意的方方面面很多，就比如说健身频率这个问题，很多人认为每天训练更好一些，然而又有些人认为隔天训练更健康 更科学，这就让一些刚接触健身不久的小白摸不着头脑了。

其实 不管选择哪种训练方式，都得符合自己当下的生活节奏。

普通的健身者除了健身训练以外还有工作，家庭生活，这样来看就觉得隔天训练更适合他们。

如果有人想在短期内进行增肌并增强肌肉力量，隔天进行锻炼就不是一个理想的选择，更理想的是每天都进行健身训练，每天的训练可以加快肌肉记忆，增强肌肉力量，但需要注意的是，刚刚开始健身的小白不建议每天都健身，即便是每天都要进行训练，强度也不能过高，时间也不宜太长。

大多数去健身房训练的年轻人都是为了有一个好的身材，想获得一身靓丽的肌肉，这就导致一些急功近利的初级健身者每天都进行高强度的训练，以为这样肌肉长得就快，这样只会适得其反，更容易受伤。

不管是男是女，现在大多数年轻人，去健身房，都是为了自己看起来有个好身体。女生想要身材苗条，男生想要拥有诱人的肌肉。经常，年轻人有这样的心态，就会急于求成。身体的肌肉是有记忆功能的，对于初级阶段的我们，在没有肌肉习惯的情况下，拼命地运动，会事与愿违，很容易损伤肌肉和其他组织。

健身只是为了强身健体，对于强身健体并不特别重要，最好选择隔天锻炼的方法，一周锻炼三次、四次、两次都是不错的选择。一个星期内，我们的身体要进行三次左右的运动，坚持下去就很容易保持这种运动状态。

日常健身锻炼中，我们身体的某些部分肌肉如胸肌，并不一定每天都要承受很大的负重，要想通过每天的练习，迅速地获得完美的身材，就需要有一个很好的锻炼计划，例如，每天练胸肌、每天练背部、每天练上肢肌肉等等。

一般而言，在安排好锻炼计划的前提下，每天锻炼一次，固定休息一天，这种锻炼方法的锻炼效果，在一定程度上肯定比一般的练练要好，从医学角度讲，每天锻炼一次，固定休息一天这种锻炼方法，似乎越来越有利于身体的恢复。

那当然是天和的好，那边器械好象用的是田亮代言舒华的吧

刚开业的时候问过，说是3000多，而且是优惠价，卡只能办卡人使用，要是借给别人，得花500转卡费，要是想拿回来，还得再花500转卡费转回自己的

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

根据自身身体情况来选择，我建议每天健身，让肌肉形成记忆。