瘦身瑜伽视频教程-瘦身瑜伽视频教程初级

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瘦大腿方案： 1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定…

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最重要的一个问题就是，千万不要让自己受伤了，很多瑜伽自学者/初学者，会因为姿势不正确而受到不同程度的伤害，因此把姿势做对，保护自己不受伤是很重要的，在必要时，您可以借助一些瑜伽辅助用品。

在练习时，首先要在饭后3~4个小时和饭前半个小时练习，要听从身体的感受，对自己负责，不可攀比，如果在练习时感到任何的不适，请立即收功还原，如果身体有疾病[特指高血压，心脏病之类]那么您需要在练习某些姿势或者其他功法前咨询医生。

对于练习教材的选择，如果您是想真正的好好练习瑜伽，而不是把瑜伽当作一种普通的健身的话，那么 蕙兰瑜伽系列 将会是一套不错的启蒙教材。

建议网上下载瑜伽视频教程自学或是去瑜伽馆学习.

如果自己够恒心的话就在家自学比较好,必竟到瑜伽馆练习是一笔不少的费用

你是出于什么目的想练习瑜伽的呢?

如果是想锻炼身体,建议练习张惠兰瑜伽

如果是想减肥,建议练习:丽景纤体修身瑜伽及珠玉铉减肥瑜伽

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