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男孩子一般练习胸大肌和肱二、三头肌
卧推，双飞，侧举，根据适合你的最大力量的百分之八十。

给你一个建议，你先不要着急健身，从你写的自身简历上看，你属于瘦弱型人士，你想健身当然是件好事，但是也要认真看清自身的情况，首先你应该确定自己的肠胃是否有问题，健身爱好者首当其冲就是要有一个好身体作为基础，这样锻炼才能事半功倍，没有一个好肠胃，身体就得不到营养，没有好的基础作为后盾，健身也是瞎掰的事。所以我劝你现在先不要想怎样健身，先把身体搞上去，这才是你当务之急，给你推荐两个个健身专业网站（肌肉网）和（大斌健身网）有什么不明白的可以上去看看，增长自己的健身知识，因为健身需要掌握的东西实在是太多了

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这里不可能说清楚，建议你登录大斌健身网，那里很详尽