减肥瑜伽视频-瑜伽减肥初级教程视频

瑜伽减肥视频哪个好这个还真不晓得诶，郑多燕的好像不算瑜伽吧，就我个人来看，还是觉得数一数二的雷圭儿更适合，毕竟人比较懒嘛，不说了，这个天气最适合在被窝里面躺一会O(∩_∩)O

先普及几个简单的瑜伽减肥动作，对全身各个部位都有相应的减肥功效，你们可以对号入座~
云雀式。姿势是坐姿，双膝分开。吸气，身体转向左膝方向，头颈向上伸展。双手支撑地面。呼气，身体向前弯曲抬双臂，使胸部贴向左膝。掌心相对。保持三到五个呼吸。再呼气时，放下手臂，身体正直，换另一侧做以上动作。此动作可以加强臀部、背部、腰部、侧臀部肌肉，扩展胸部。放松两髋，有效减少大臂赘肉。这个简单的瑜伽减肥动作如果是肩膀有问题的人做这些会很吃力。建议双手抓握瑜伽伸展带或毛巾，调节双手之间适宜距离，使肩膀及肘部动作到位。
牛面式。姿势直角。屈左膝小腿向后。将足跟置于肛门与尾椎间柔软的区域。将右脚放置左膝外侧，右脚趾尽量不要超过左膝。上体坐正。吸气左臂伸展向上。呼气屈手肘，十指在背心处扣合。保持均匀的三到五个呼吸。吸气手臂伸展打开，呼气落下手臂，换方向进行。这个简单的瑜伽减肥动作可以纤细手臂，紧致手臂肌肉，同时也可以消除腿部痉挛现象。
骆驼式采用的姿势是跪立。吸气，两手支撑在腰部。将脊柱向后慢慢弯曲。双手抓双脚脚跟，呼气，头向后仰，胸部抬高，臀部及大腿向前伸展，髋部尽量向前推。保持六到七个呼吸。再吸气时，恢复起始姿势。这个简单的瑜伽减肥动作可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益，它对于矫正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果，建议饭后谨慎练习。

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练习瑜伽可以起到调节身心，通过呼吸和相应的姿势，达到身心平衡，可以起到苗条身材的效果，完美打造S曲线，因此瑜伽备受广大朋友的喜爱。那如何练瑜伽瘦身呢？一起看看吧！

动作一盘坐颈部伸展

功能：伸展肩颈，放松肩颈紧绷的肌肉

动作：将右手掌心放于右臀下方，左手帮助头部伸展右边颈部，左边亦同

动作二盘坐伸展

功能：伸展侧腰，腋下淋巴，美化手臂线条

动作：盘腿，将左手置于右膝，将右手向左上方延伸，双手拉长使右侧伸展，左边亦同

动作三屈膝前弯

功能：伸展脊柱，使肩颈背达到伸展，放松情绪

动作：双腿弯曲，双手顺着小腿向下滑置脚尖，颈部放松于双腿中央

动作四坐姿举腿伸展

功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛

动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同

动作五坐姿颈部伸展

功能：伸展颈部，胸口颈部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除脸部浮肿

动作：金刚坐姿，双手交叉于背后，将胸口展开，颈部上扬，朝正上方，右、左斜上方伸展

动作六坐姿扭转

功能：伸展脊柱，使背部伸展放松

动作：左脚弯曲，右脚交叉于左脚上，上身向右扭转，让左手肘抵抗膝盖，双手合十于胸前，左边亦同

动作七坐姿屈膝伸展

功能：伸展臀、腿部，舒缓腰部紧绷

动作：左腿向外屈膝于右膝上，右膝垂直地面弯曲，上身靠近腿部伸展臀腿，背部延伸

动作八拧转伸展

功能：伸展腰部、脊柱，颈部淋巴，使腰背放松

动作：双手放于身体后方，右腿曲膝，向左方拧转，胸口向上，上身向右拧转，左边亦同

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。

玉珠铉减肥瑜伽不错的。

练瑜伽能简肥吗,可以的只要你有恒心.也是行的但是很多人他是做不到的.往往都是半途而废,

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

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晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

以上不知道能不能帮到你.希望采纳

　　能减肥，瑜伽是否有助于减肥主要取决于练习者的饮食、锻炼频度以及所练习瑜伽的种类。具体而言，高温瑜伽较普通瑜伽更有助于减肥。练习半小时高温瑜伽可以消耗热量。
　　时间
　　1、练瑜伽可以在进餐以外的所有时间；最好在饭后的三四小时为宜。
　　2、清晨或者傍晚是不错的选择。
　　3、傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜伽姿势会做得比较到位。
　　4、傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。
　　练习瑜伽应空腹。应尽量在饭后三四小时做练习。尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物；练习结束后1小时方可进食。合理的减少饭量再配上做瑜伽锻炼对减肥一定会很有效果。