卷腹-卷腹的正确做法 视频教程

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本文看点:

亲子运动卷腹的正确做法？

1.屈膝成90度，脚掌平贴于地，双手环抱于胸或轻贴耳侧

　　2.起身时，要求下背部不离地，腹部的利用微微卷起上身（不超过45度）

　　3.约2秒后慢慢下躺（不要完全躺平，约下躺至肩部），并配合（起身时吐气，下躺时吸气）的呼吸节奏进行。

　　卷腹安全可靠，而且对腹部刺激更持续，因为抬起身体超过30°时腰部基本不受力。