健美-健美操
本文由体育爱好者Evan Suarez投稿,除了,我们还提供了健美操广场舞,健美小姐,健美操30分钟燃脂运动,希望本文能为您找到想要的体育资讯。
本文看点:
格斗的肌肉与健美肌肉的区别?
1、肌肉训练目的不一样
格斗的肌肉训练既要注重肌肉的爆发力、柔韧度,还要注重肌肉的耐力(持久力),如果肌肉面积过大,则会降低速度,身体负重越大耐力越小。
健美注重身材的美感,健美者的肌肉通常是为了获得面积更大、线条更美的肌肉。
2、肌肉训练重点不一样
格斗者训练肌肉的原则在于更好的传递力量,即——速度快、打击强、耐力久,所以更是训练全身的整体肌肉的协调性,只有在弥补弱项时才会单一的锻炼某一区域的肌肉。此外,格斗者的肌肉还必须拥有一个功能——抗击打,所以在肌肉训练中还有肌肉扛打的训练。
健美者的肌肉训练是为了更好的体型,重点是在单块肌肉的训练,久而久之肌肉的发力方式也会有所区别。
3、训练的器材重量不一样
格斗者通常采用较轻的重量(15~25RM)进行爆发力和体能训练,而采用大重量(1~5RM)提高绝对力量,这样既能增强肌肉强度,也不会使肌肉过度增长。
健美者通常用中等重量(6~12RM)练习,有时候也用大重量刺激肌肉和,小重量刻画线条,但更多的用6~12RM的重量练习。
4、训练方式不一样
健美训练常常会使肌肉充血以达到肌肉增长的目的,所以训练时会让肌肉缓慢运动或肌肉极限运动,充分刺激肌肉。
因为格斗过程是充满危险的,所以格斗肌肉的运动必须是反应迅速的,在训练肌肉时不可以让肌肉过于缓慢运动或长时间运动充血,更多的要采用高强度低间歇的训练方式。
健体和健美的区别是什么?
健美是追求人类肌肉生长极限,非常注重肌肉维度,选手要求身体各部位肌群发达,有维度、肌肉清晰,人体骨架,肌群的整体布局合理,均称。
健体也叫形体比赛,肌肉维度在比赛评分中占的比例并不高。选手要求体形呈倒三角。健体小姐身体各部位肌肉轮廓明显。健体选手身体各部位肌肉的发达,适度,轮廓清晰,形态美观。
从穿着上:健美展示的是身体的所以肌肉群,所以要求运动员穿着三角裤
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