囚徒健身-囚徒健身训练计划

囚徒健身算不上是骗人，顶多是夸大效果和对器械健身极度贬低哗众取宠吧。
这本书对零基础刚开始有健身想法而又不愿意花费太多钱和时间的人来说是很好的入坑书籍。虽然动作很少，很实用，很详尽。等级难度分明（极个别有争议，比如深蹲第一式），很有操作性。层层升级的训练方法既有挑战性又有趣味性。
六个主要部位给你分的清清楚楚，每天练什么一目了然，避免了很多小白刚开始练，却不知道每天练什么的茫然。。。
，这本书也存在很多局限性和偏激的观点。等你练到一定程度，自然也会发现的（别被他洗脑了，有一些健身不健脑的被洗脑后就成了囚徒健身神教教徒）。