跑步机知乎-跑步机哪种好用
本文由体育爱好者Rebea Monroe投稿,除了,我们还提供了舒华跑步机 知乎,我想买个跑步机,为什么不建议买跑步机知乎,希望本文能为您找到想要的体育资讯。
本文看点:
跑步机慢跑速度应该调多少
最佳减脂心率公式:(220-年龄-静态心率)×(60%~75%)+静态心率。
比如我,19岁,每分钟静态心率63,算出:
(220-19-63)×60%+63,约为134,
(220-19-63)×75%+63,约为152,
那么在跑步时心率就要控制在134~152。
知乎很多有大牛可以关注一下,比如 高科、斌卡、健身帮、柔王丸等等,现有的干货很多,题主可以多学习。各种拉伸、热身的方法也可以在以上有关的专栏里找到。
减脂的话饮食也要安排好,配合起来才有效。
为什么不建议买跑步机知乎
1、膝盖压力更大
这是不建议在跑步机上跑步的主要原因。首先跑步这项运动本身对膝盖的压力就非常大,需要承受体重6倍以上的重量。如果不懂跑步姿势的话,它本身就是一项很伤膝盖的运动。
如果普通健身玩家,又不学习跑步姿势,每天都是5公里10公里的,不出3个月,膝盖肯定会出现疼痛或不适。
2、有朋友可能会问,那跑步机跑步不是比地面更省力轻松了吗?按理说膝盖压力也小了呀,为啥会更伤膝盖呢?
其实不然,地面跑步时会有一个发力前蹬的力,此时肌肉的向心收缩会帮助膝盖关节分担更多的压力,而且脚着地后的位置是不变的,膝盖也会相对更稳定一些。
而在跑步机上时,脚下落后履带的瞬间过滤会导致膝盖的被动弯曲,同时又不需要过多的前蹬发力,肌肉的收缩力度也会有所下降,但承受的下落重量却是相当的,因而膝盖关节的压力其实要比地面还要大。
对于跑步机,更建议以下2种情况下使用它
1、热身:简单的快走,5分钟左右的慢跑让身体热起来,跑步机还是挺不错的,但如果其实地面就能完成的话,也没必要非得上跑步机。当然如果在健身房原地慢跑热身总是感觉怪怪的,因而跑步机会让你的热身活动显得更自然。所以得合理利用跑步机。
2、而至于有氧运动,减肥、提升心肺功能的话,其实并不局限于跑步。就像减肥更多还是控制饮食+适当力量训练,而提升心肺功能的话只要是持续低强度运动即可(如健身操、游泳)等等。跑步机只建议作为最后的次选。
关于为何不建议用跑步机跑步,主要就是因为它会造成更大的膝关节压力。况且运动方式有很多,又不仅限于跑步,实在喜欢跑步为何不直接地面户外跑岂不是更好。当然,适当的跑步机运动也肯定比完全不练要强得多。
买跑步机好吗?
首先 你要问自己是否能够坚持锻炼,还是说一时心血来潮想运动下,如果属于后者,还是建议不要购买,因为买回去的话拿来堆灰的可能性非常大,跑步机放家里还占地方,到时又该诟病跑步机各种不好了,如果你是真的下定决定坚持锻炼了,那跑步机绝对是可以买的,比你去室外运动更方便更不易找借口暂停运动。
三年的跑步机值得买吗?
跑步机一般不容易坏。
跑步机是要保养的,像那些传送带那块要经常擦,容易进灰尘,你买的时候就得看看那些关键的部位,是否出现老旧情况,否则得话还是不要买比较好,跑步机老化后加上平时不保养就很容易出问题,这东西跟自行车差不多2、3年没有问题,就是注意平时保养还要上润滑剂。
这种家用的机器,如果你平常使用频繁就容易坏,国际惯例一般跑步机使用3-5年。如果日常维护得当或许会好些。
跑步机值得买吗?
值得买,跑步机可以在雾霾天气雨雪天气等天气不好的时候使用,非常方便的,所以越来越多的人购买跑步机,而买跑步机也要注意减震性能,目前最好的减震跑步机是弓板跑步机
1000多块钱的跑步机怎么样?
回答:不建议购买
第一:跑步机不适合家用,因为噪音大,我家五楼邻居买了一个.没出一个礼拜就拉走了,因为左右邻居都找他,噪音太大。
第二:健身房上万的跑步机都经常坏,所以便宜的跑步机不建议购买。
第三:因为在家一个人练枯燥,所以很多人坚持不下来。去健身房有个伴会更容易坚持。
2000的跑步机靠谱吗?
2000元以下的跑步机不是不能买、但要知道2000元以下的只能走和短时间的小跑、且承载较小体重的成年人使用、产品坏了基本上就没有必要在修了。
另类的跑步机:市场上有一种不带扶手的跑步机和跑板中间可以折叠的跑步机,这两种跑步机完全打不到锻炼效果还不安全、买回去几乎完全没用、没有扶手的跑步机虽然目前国家没有明确禁止 但也可以说是在打违法擦边球了、很不安全。所以买健身器材是件好事、别出了安全事故才后悔莫及!
所以买健身器材、按摩器材首要考虑安全第一。
200的家用跑步机靠谱吗?
说实话你要只是散步是可以,如果加上配速去跑步就不太推荐了,安全隐患比较高。一般家用的跑步机和商用跑步机的电机是比较稳定,功率也是足够大的,还有就是跑带足够的耐用结实。
价格两百的跑步机该说不说走路我都会怕闪着,所以还是推荐买好一点的,安全第一啊。
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