裹保鲜膜减肥-肚子裹保鲜膜运动可以减肥吗

有人说，女生的减肥之路从来没有停止过，也很少成功过。那么，关于减肥，我们是否有一些误区？下面一起来了解一下。
误区一节食减肥法
长期节食减肥容易导致营养不良，还会引起脂肪肝。这是因为饮食中蛋白质供应不足，引起某些酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，最终形成营养不良性脂肪肝。
，若是使用这种方法减肥，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹，甚至比以前更重。这是因为消化系统经历了一段“清苦”的生活后，为了防止再发生“断粮”事件，会肆意囤积脂肪，所以身体会变得更胖。而不合理节食又未重建良好的饮食习惯则是体重反弹的罪魁祸首。
误区二代餐来代替正餐
从表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。它们号称“天然、营养、低热量”。事实上，代餐食品含有的营养素较单一，热量严重不足，长期食用容易导致营养失衡，使身体机能受到影响。代餐食品提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题，但如果不合理应用代餐，则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹。
误区三保鲜膜减肥法
在胳膊、腿、腹部等“肥肉”较多的部位裹上保鲜膜，再穿上厚衣服，然后进行一些运动，这一方法主要是通过大量的出汗来减轻体重。但事实上，减掉的只是水分，脂肪并没有被“燃烧”；一旦正常喝水、吃饭，体重便会回弹。最重要的是，这种方法容易使身体缺水。可以说“保鲜膜减肥法”是一个既不治标也不治本的坏方法。
误区四服用药物减肥
有些人误信广告宣传，选择靠减肥药来达到瘦身的效果，这种做法并不可取。这些减肥药物的作用有的是抑制食欲，有的是让人腹泻，但只能减掉身体的水分，损伤脾胃，并不能真正消减体内的脂肪。一旦停止用药，恢复正常饮食，体重就可能变本加厉地发生反弹。，这些药物的副作用并不明确，安全性也不能得到保障，应谨慎服用。
那么，什么才是科学的减肥法呢？科学的减肥法包含两个原则，那就是“管住嘴”和“迈开腿”。
要管住嘴，保证科学合理的膳食结构，偏素不纯素，减少高脂饮食，多摄入粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物，以及脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物。
，迈开腿因人而异。应制定合理的运动计划，可以选择有氧运动，其能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗；也可选择力量或抗阻力训练，其可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。
本文由首都医科大学附属北京世纪坛医院临床营养科副主任李素云进行科学性把关。

不行，那样时间太久皮肤也是需要呼吸的

可以的。

塑身良品——保鲜膜

保鲜膜一直是日本年轻女孩子之间相当流行的减肥方法，相信尝试过的国内女孩子也应该不少。如果能掌握正确的方法，一定能使功效倍增。

，在你想瘦的部位涂上白色的凡士林，再用厨房用的保鲜膜包里起来，然后开始泡澡。如此一来，包着保鲜膜的部位会大量流汗，提高新陈代谢的效率。泡完澡后，以冷水冲淋并拍击局部，一面调理肌肤的纹路，也能达成雕塑曲线的效果。这种包保鲜膜泡澡的方法，最适合喜欢泡澡的减肥者了，可以一边享受泡澡的乐趣一边减肥。

必备用品厨房用的保鲜膜、白色凡士林

基本方法这是利用保鲜膜将赘肉较多的部分包里起来，进行局部雕塑的减肥法。在此只介绍腿部的保鲜膜减肥法，你也可以应用在其它想瘦的部位，如腹部、手臂及脸部等。

1.先在腿上涂抹凡士林

涂在大腿、小腿及脚踝等脂肪较多的部位，要涂薄而均匀。

2.包上保鲜膜

将涂上凡士林的部位用保鲜膜包里起来，诀窍是要包得够紧，容易脱落的地方如脚踝及膝盖等，可以包三层。包好之后用透明胶带固定。

3.泡半身浴促进发汗

包好保鲜之后就到浴缸内浸泡，水温以摄氏40~42度左右为宜。只要浸泡腰部以下的部分，泡约5~15分钟，此时包着保鲜膜的部位应该会大量出汗。

4.洗掉凡士林

泡完半身浴之后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，再用水及香皂仔细清洗干净。

5.一面冲冷水，一面拍击

双脚经过温热刺激后，新陈代谢会变得更加旺盛；接着再一边冲冷水，一边用两个手掌有节奏地拍击腿的内外两侧，由脚踝开始，一直拍到大腿为止。

6.保鲜膜晒干后可以再使用

第5的动作进行2-3回合之后就完成整个保鲜膜，张开晾干后还可以再度使用。

1-6的步骤每周进行1-2次，3-4个月之后腿部就会明显纤细多了。

祝每天的心情都是美丽的！