背越式跳高-背越式跳高重难点

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　　理查德·福斯贝里（RICHARD FOSBURY）是美国著名男子跳高运动员，背越式跳高技术的创造者。

　　现代奥运会被称为”福斯贝里式”的跳高技术后来改称为背越式跳高技术。这项技术的首创者是美国人理查德·福斯贝里。在一次小学体育课的跳高练习中，福斯贝里用仰卧式越过了横杆，引起了全班同学的哄堂大笑。可是以后他却独创了背越式的过杆技术，这是跳高史上重大的改革。在1968年墨西哥城举行的第19届奥运会上，他以独特的背越式过杆姿势跳过了2．24米的高度，打破了奥运会纪录，夺得了金牌。
　　福斯贝里1947年3月6日出生于美国的波特兰。年轻事的他一直梦想着成为世界上跳得最高的人。那时全世界跳高流行的姿势是“仰卧式”，他也沿用此式练习了很长一段时间。但是爱动脑筋的福斯贝里总觉得这种姿势不能把腰腿的力量全用上，于是他便钻研起来。一天他突然获得灵感：如能简单地平放身体过杆，可能效果更佳。经过一番琢磨，他找到了一个方案：跑弧线接近横杆，转身单腿起跳后背对横杆，头部、上体、臀部、脚依次过杆，用肩背部落地。福斯贝里最早采用这种姿势时，人们都感到滑稽可笑，但他毫不动摇，坚持采用背越式参加跳高比赛。1965年18岁的福斯贝里用这种独特的背越式技术越过了2米的高度，使人们看到了这种新姿势的生命力。

　　1967年福斯贝里的背越式技术更趋完善，用背越式超过了2.13米，进入了世界优秀运动员的行列。1968年在墨西哥城奥运会上，他以2.24米的成绩打破了奥运会纪录，并获金牌。全世界的电视观众都被他舒展而优美的姿势征服了，人们把背越式同他的名字连在一起，称为“福斯贝里背越式”。福斯贝里是第一个采用背越式过杆技术并获得重大成就的运动员。这是跳高史上的一次技术革命。背越式技术的优点在于动作简单、自然、容易掌握，能最大限度地发挥运动员的运动素质。自从福斯贝里以背越式技术获得奥运会冠军后，世界上许多优秀选手都采用了这一技术，并获得了巨大成功。进入80年代后，风行一时的俯卧式技术几乎完全被背越式技术所取代。1987年国际田联庆祝成立75周年时，将福斯贝里在1968年用全新的背越式跳高技术获得奥运会金牌的时刻，评选为世界田坛75年来“100个金色时刻”之一。
　　田径运动是一项古老的体育运动。远古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然以及飞禽走兽的斗争中，需要有快速的奔跑，敏的跳跃和准确的投掷等本领。由于在劳动实践中田径运动的起源： 田径运动是一项古老的体育运动。远古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然以及飞禽走兽的斗争中，需要有快速的奔跑，敏的跳跃和准确的投掷等本领。由于在劳动实践中经常地重复这些动作，便逐渐形成了走、跑、跳、投等各种技能。为了提高同大自然作斗争的能力，人们又有意识地进行走、跑、跳、投的练习，以至逐渐形成了这些项目的比赛形式。据记载，最早的田径比赛，是公元前776年在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的，项目只有一个–短距离赛跑，跑道是一条直道，长192.27米。到公元前648年，又增加了跳跃、投标枪、掷铁饼、摔跤等比赛项目

又称“福斯贝里式跳高”。急行跳高姿式之一。助跑步数为8—12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳。起跳离地后，保持伸展姿势向上腾起，并在摆动腿及其同侧手臂的带动下，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆；当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胸，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度；当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。
背跃式跳高的历史：
1968年在第19届奥运会上，美国运动员福斯贝里采用了与众不同的弧线助跑，背向横杆的背越式技术，以2.24米成绩一举夺得男子跳高桂冠。他的技术使人耳目一新，从此，背越式跳高技术很快在全球风行起来。1973年美国运动员斯通斯用背越式创造了2.30米的世界纪录，到1976年他又把世界纪录提高到了2.32米。特别是80年代以来，男子跳高的世界纪录都被采用背越式技术的运动员一次又一次地刷新。1980年第22届奥运会上背越式夺走了全部男子跳高的奖牌。1983年在赫尔辛基举行的第一届世界田径锦标赛上，世界第一流的跳高选手，男子38名，女子33名，全部采用了背越式技术。1983年我国运动员朱建华以2.37米、2.38米的成绩两破世界纪录，1984年他又以2.39米的成绩创造了新的世界纪录。1988年9月8日古巴运动员哈维尔·索托马约尔在西班牙萨拉曼卡进行的国际田径赛上，跳出了2.43米的好成绩，刷新了男子跳高的世界纪录。1986年保加利亚运动员科斯塔迪诺娃以2.08米的成绩刷新了世界纪录，1987年她又以2.09米的成绩改写了女子跳高的世界纪录。
1839年，加拿大人沃弗兰德用“屈膝纵跳”的方式，跳过了1．69米的高度。1864年，英国运动员何奇，首先采用“跨越式”跳过了1．70米的高度。1887年身高只有1.69的美国人培基，用这种姿势，跳了 l．93米。1895年，美国人斯维尼用“波浪式”的新技术，后来称为“剪式”，跳过了1．97米的高度。这个纪录一直保持了17年。1912年2月9日，美国运动员霍林，用独创的“滚式”，跳过了2．01米的高度．成为世界上第一个突破2米大关的人。1923年，苏联运动员伏洛佐夫，采用了当时称为“骑竿式”的跳高姿势，后来称为“俯卧式”。由于这种姿势难度大，成绩不高，未受到人们的重视。直到1936年，美国运动员阿尔布里顿，用这种姿势创造了 2.07米的世界纪录，才引起人们的注意。在以后的20年里，是“滚式”和“俯卧式”的盛行时期。到1956年，美国运动员杜马斯跳过2.15米之后，俯卧式跳高才被公认为最先进的跳高技术。1968年，美国运动员福斯贝里在第19届奥运会上，以独特的弧线助跑。背向横竿的过竿方法，以2.24米摘取了男子跳高桂冠。当时人们称为“福斯贝里式”，后称为“背越式”。从此，背越式跳高技术开始盛行，并逐步被大部分跳高运动员采用。 男子： 女子
国家三级运动员 1.60米 国家三级运动员1.40米
国家二级运动员 1.83米 国家二级运动员1.56米
国家一级运动员 2.00米 国家一级运动员1.75米
国家健将级运动员 2.20米 国家健将级运动员1.84米
国际健将级运动员 2.28米 国际健将级运动员1.90米

背越式在跳高中是跳得最高，质量最好的一种跳法，但它的技术含量确实很高，要根据自己的身体素质，来确认是否跳背越式，其实学什么，都要用脑子，多去悟，多去想，学起来就会容易许多。 满意请采纳，，，，，

背越式对节奏的把握要求很高。起跑的练习首先必须找到合适的步点。如果不是太严谨的话，你可以试着在地面划弧形，然后多跑几次测试下大概10-15步左右。跑的过程中注意不是短跑，要注意把重心控制得略高，扒地快且略有腾空，就好像很欢愉很放松的感觉。
至于跑跳结合，这个一直以来都是个难题。我个人觉得你在练好上面的步点后，要多练练单脚的垂直起跳，跑跳结合的一个关键就是垂直起跳过程中，脚根部过度到脚掌拔地的瞬间，我们的重心和动作控制。你可以多练练边跑边跳，跳的时候哪边脚跳，就举哪边手，尽量的增加腾空时间和舒展身体，多练，这个节奏就好了。
还有问题，可以随时问我。

　　跳高是起源于古代人类在生活和劳动中越过垂直障碍的活动，现代跳高运动主要采用背越式跳高。那么，背越式跳高有什么技术动作要领呢?让我来告诉你吧。

　　 背越式跳高技术动作要领

　　(一) 助跑

　　1. 助跑的任务

　　从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

　　2. 助跑的技术要点

　　开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性;提高重心，步幅均匀，不断加速;进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。

　　(二)起跳

　　起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。

　　1. 跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术

　　为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。

　　2.起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术

　　起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。

　　(三)过杆和落地

　　过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的”视力监督”，眼睛始终要注视着横杆方向。

　　 背越式跳高的训练

　　背越式跳高的训练有身体训练、技术训练、心理训练及恢复训练四方面。

　　身体训练是训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件。身体训练有以下内容：速度训练有一般速度和专项速度。一般速度30—6m反复跑、100—150m,反复跑、30—60m追逐跑;专项速度有弧线跑30m计时，全程助跑计时，后四步助跑计时，下坡跑接弧线跑20m，下坡跑度弧线跑20m,，快速摆臂摆腿的模仿练习，快速起跳练习。

　　弹跳力训练有自然弹跳力和专项弹跳力两种。前者的方法有各种行进间跳跃!跨步跳、单足跳20—30m,计时、四步助跑五级跳”;后者有带助跑4—5步的跳跃，计时30—60m,跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。

　　力量训练有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种。前者的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等;后者的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶4cm,负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量。

　　协调性训练有各种体操技巧练习，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力。技术训练跳高技术是影响运动成绩的最重要因素。只有掌握合理的技术，才能充分发挥运动员身体素质的潜力，取得好成绩。

　　技术训练在教学和训练中反复进行，技术训练中应包括学习掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作，但应侧重于进一步改进技术细节，不断完善整个技术的节秦，提高技术水平。在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段，各个技术环节分别练习，逐一改进，并进行大量的完整技术练习，进一步增强肌肉感觉和体会技术动作。只有不断地在突破某些技术环节的基础上，再进行完整的技术训练才能提高运动成绩。

　　在技术训练时，更强调根据运动员个人特点在技术细节上有所创新，如：对弹跳力好的运动员要求多练跳跃，发挥自己的长处;对有一定基础的运动员强调大强度，时间短而有效的训练方法。

　　心理训练在激烈的比赛中，运动员的心理状态直接影响比赛成绩。只有良好的心理素质才能保持最佳竞技状态。心理训练有感知觉训练、表象训练、集中注意力训练、意志训练、自信心培养五种。

　　在训练中不仅要与身体训练、技术训练有机结合起来，还必须因人而异地运用不同的方法，循序渐进地提高心理训练水平，逐渐培养和形成良好的个性心理品质。恢复训练随着运动员水平的不断提高，优秀运动员的负荷越来越大，故恢复过程也显得十分重要。主要的恢复训练方法有：教育学手段与方法，医学生物学恢复手段，心理恢复的手段和方法，同时应对恢复训练的水平进行必要的测定。

采用背越式跳高法的运动员完成助跑后起跳时应该注意，起跳腿迅速蹬地，摆动腿向前上方摆动略微内扣，头后倾，摆动腿同侧手臂高抬过杆，背对横杆，起跳腿膝关节伸直，摆动腿膝关节与身体平行，当肩、背高于横杆时，利用两肩后引，髋带动腿，小腿自然内扣，整个臀部移过横杆后收腹，当膝关节靠近横杆时，小腿上甩，两腿伸直，整个身体成反“L”形自然下落。

在训练时，应加强助跑和起跑训练，体会背越过杆的技术动作要领，可模仿越杆动作。同时协调手部动作。落地时，下颌内收低头，以肩背先着地，起到缓冲作用。

在转体时,踝关节和膝关节容易受伤。摆臂过杆时会引起肩关节轻微拉伤。
着垫时若不屈颈的话会引起颈椎受伤。准备活动不充分的话也有可能造成大腿拉伤。
所以建议练好基础在去进一步练习

背跃式跳高时，由于头部和脚部在腰部下侧，因此重心也会比较低，而跨越式跳高时，重心要高。背跃式人的重心在杆的下面.是一个圆弧过杆，重心为圆心．而跨跃式的重心在干的上面，要求有更高的高度．所以背跃式优于跨跃式。背越式跳高，人体的各个部位是依次越过横竿身体重心相对低，而且起伏比较小。
跨越式跳高，人体的躯干是在横竿上一起过去的，重心相对高，并且起伏较大。背越式可以使身体的重心在横杆以下,这样克服重力做功较少,自身就更易越过.我想就这么多了吧，物理常考这类题型，和实际联系的比较紧密。