适合跑步听的歌-跑步的音乐

跑步的过程漫长而枯燥，所以用音乐分散注意力而让自己不那么累就显得极为重要了！适合跑步的音乐，会让你在无聊的有氧运动中寻找一份激情，寻找到属于你的节奏。

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听音乐的这种方式，可以缓解一些长时间，重复做一件事的无聊感不少健身者想通过跑步，有氧的方式来减体脂。但他们对跑步本身并不喜欢，所以在做自己不喜欢的事情的时候，可以通过听音乐的方式缓解一下注意力。

我们在跑步过程中会有一段时间会觉得“痛不欲生”，这个阶段我们称为“极点”，音乐的这种外部刺激可以让跑者减少10%对这种困难的注意力，因为这种外部刺激可以阻止部分肌肉和器官的疲劳消息抵达大脑。

我们都知道跑步每分钟步频大概在180步到200步左右，是相对最节能的，但是很多的跑友并不能准确的踩在“节拍”上，有的跑友就会专门听一些跑步音乐来练习提高步频。

有些朋友觉得跑30分钟是不够的,所以想添加一些歌曲，我在这里写一些更燃烧的歌给大家:事实上,绿日乐队许多歌曲适合跑步比如很多海盗王的歌，这里推荐。

推荐传奇车手Lance Armstrong推出的慢跑专集，每个时间结点都有Lance Armstrong声音的强势插入，节奏强，是最适合的跑步时间，让慢跑脱离了简单粗暴的世界。健身心情愉悦，影响着你的健身成果，所以，带着这些歌曲，尽情享受流汗的感觉吧！

我们现在都比较注意减肥和有氧运动。跑步就是一个不错的有氧运动，那么我们在跑步时如果只是单纯的跑步就显得太枯燥，那么可以听一些歌曲，那么跑步适合听什么歌呢？

1、奔跑

《奔跑》是由羽泉、黄征填词谱曲，胡海泉编曲，羽泉、黄征演唱。这首歌激昂的旋律与激情的演绎拨动了无数人的心弦。给人一种向前奋进的勇气和冲动。歌曲节奏轻快，韵律协调，给人一股青春洋溢的气息，整首歌以奔跑为主题， 展示出了运动的活力，在跑步的时候听可以给人动力，有一种一直跑下去的念头。

2、最炫民族风

《最炫民族风》是凤凰传奇演唱的一首流行歌曲，由张超作词和谱曲，这首歌的旋律煽情，朗朗上口，这首歌并且在乐坛有一席之位，因为其轻松欢快的编曲。它的旋律很动感，歌词很贴近生活，所以我们看广场舞大妈跳舞的时候都是这首歌，而且这首歌也适合跑步的时候听，会给人身心带来愉悦感，就会有动力跑下去。

3、改变自己

这首歌是由王力宏作词作曲，《改变自己》是一首带有摇滚味道的歌曲，节奏动感很强，如果在跑步的时候听歌词也是很振奋人心的，对于刚要减肥的人来说更适合跑步听，瘦下来，改变自己！

其实有时候音乐有很多功能，不同的场合听的音乐也是不同的。

跑步的时候，我特别喜欢听这几种类型的歌，跟大家分享一下。

1. 轻音乐。每次跑步的时候自己都会先听轻音乐，轻音乐让自己放松，不知道在想一些复杂的事情，这样跑步就更有效果，比如说静这首歌。

2. 在跑步即将结束的时候，会听一些节奏比较快的歌，一些节奏快的歌，能够提高自己的跑步速度，就是到了冲刺的时候，比如说逆战这首歌，我就特别喜欢在即将结束跑步的时候听。

3. 开心的歌，励志的歌。在自己备受打击的时候，自己就会听这些歌，比如说水手，我就特别的喜欢。

我常听的就是喊叫型，鼓点强烈的

推荐《战舞》（《大灌蓝》插曲，超级动感…）
《静止》杨乃文（静止不了啊…）
《早安，晨之美》卢广仲（虽然不是很动感，但是歌词很适合早上听）
《改变自己》王力宏（第一句就适合早上提神用，今早起床了，看镜子里的我，发现我发型睡的有点KUSO…）
《北京欢迎你》群星（你别小看这个歌，我早上跑步时试过，一响起来那一段啊啊..北京时间…就来劲！！！）
《我爱黑涩会》黑涩会美眉（小女孩了一点，但是姐姐妹妹一唱，还是让我们忍不住清醒…）
《夏日疯》潘玮柏 （这个夏天的到来，不听这歌是不行的…）
《MY HAPPY ENDDING》艾薇儿 （经典，就不说了）

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推荐10首华语励志歌曲。

01.《沧海一声笑》（黄沾词曲/许冠杰主唱）是同名电影的主题曲，1991年香港电影金像奖最佳原创电影歌曲。经典的版本是黄沾、徐克、罗大佑演唱的，黄沾大气磅礴、徐克潇洒自得、罗大佑沧桑透彻，整首曲子一泻千里，畅快淋漓。

02.《万里长城永不倒》是（1982年）《大侠霍元甲》（卢国沾词/黎小田曲/叶振棠唱）的主题曲，歌曲雄壮激烈，气势磅簿。荡气回肠的旋律和传世的武侠经典电视剧，掀起和见证了一个激情的年代：万里长城永不倒/千里黄河水滔滔……

03.《真心英雄》（李宗盛词/曲，周华健/成龙/李宗盛/黄耀明歌）是首很有气势，传唱度极高的励志歌曲。“把握生命里的每一分钟，全力以赴我们心中的梦。不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。把握生命里每一次感动，和心爱的朋友热情相拥……”

04.《铁血丹心》（罗文/甄妮 ）是中国大陆最流行的粤语歌曲之一，在（1983年）《射雕英雄传》里面，铁血丹心指沧海横流的乱世里仍然保持忠贞不渝的精神和决心! 虽然后来《射雕》被翻拍过很多版本，但是曾有的经典和歌曲是无法复制的！

05.《男儿当自强》（成龙） 由黄沾改编自古曲《将军令》，节奏铿锵高昂，歌词豪迈激进，荡气回肠。在一代代中国人心中久久回唱：傲气面对万重浪/热血象那红日光/胆似铁打骨如精钢/胸襟百千丈眼光万里长/我发奋图强做好汉/做个好汉子每天要自强。

06.《随缘》（胡伟立）是（李连杰主演）《太极张三丰》主题曲（林夕词/罗大佑曲）：随缘入世因风出世，无情亦有情；随缘顺性不争不胜，无情是有情…… —— 人与人之间，随缘而聚，缘尽而散；花开是美，花落亦是醉。

07.《万水千山纵横》（黄沾词，顾嘉辉曲），1982年《天龙八部》的主题曲、插曲中，以此首为最佳。金庸塑造了一个大英雄真豪杰乔峰，这首歌将乔峰的气势唱了出来：万水千山纵横，岂惧风急雨翻，豪气吞吐风雷，饮下霜杯雪盏……

08.《真的爱你》（Beyond）发行于1989年，是歌颂母爱伟大，并对母亲表示感谢的歌曲。“春风化雨暖透我的心，一生眷顾无言地送赠。是你多么温馨的目光，教我坚毅望着前路，叮嘱我跌倒不应放弃。没法解释怎可报尽亲恩，爱意宽大是无限，请准我说声真的爱你。”

09.《大地》（粤语/Beyond）发行于1988年，国语版收于（1990）同名专辑。“台湾当局第一次批准老兵返回内地探亲”为当时的黄家驹带来灵感并创作了该曲。“回望昨日在异乡那门前，唏嘘的感慨一年年，但日落日出永没变迁……让日落暮色渗满泪眼。”

10.《光辉岁月》（Beyond）收于（1990）粤语专辑《命运派对》，黄家驹词曲。国语版收于（1991）同名专辑，是献给南非黑人人权精神领袖曼德拉的颂歌。“年月把拥有变做失去，疲倦的双眼带著期望。今天只有残留的躯壳，迎接光辉岁月，风雨中抱紧自由。”

为你整理一些跑步需要的单曲吧！
1.《Blank Space》——泰勒斯威夫特
霉霉的这首歌绝对霸气，开头的节奏感绝对catching，歌词也是非常的霸气出彩，听了这首歌后会感到特爽快！
2.《All About ThatBass》——MeghanTrainor
里面这个胖胖的女生真的是超级可爱有木有！歌词真是满满的少女心，完全展示了一个胖美眉的自信，复古的旋律，轻快的节奏感，让人忍不住欢快起来！
3.《Roar》——Katy Perry
新生代五大歌手之一的水果姐的这首单曲有着强烈的节奏感和非常励志的歌词——每个人都是王者！听着这首歌，觉得浑身都充满了力量呢！
4.《Updown Funk》——火星哥
听完这首歌对火星哥路转粉！这首歌听起来很带感，会不自觉地跟着嗨起来，我一个朋友走路时听着听着就跳起来了，差点被人追着打！跑步必备！
5.《Stronger》——KellyClarkson
“What doesn’t kill you makes you stronger”那些杀不死你的只会让你变得更强大，歌词很带感有木有！给人力量！
6.《Love The Way You Lie》——Eminem/Rihanna
这首歌听前奏就喜欢了，加上有节奏感rap，并被里面的深情所打动！
7.《Love Me Like You Do》——Ellie Goulding
《五十度灰》的主题曲，最喜欢这个版本，仿佛天籁之音！跑步必备！
8.《Mustang Sally》——Glee Cast
《绝望的主妇》里面看到Mike他们那个乐队唱的一首老歌，古典的旋律，有一种别样的风情！可以作为跑步快要结束时的歌曲
9.《Here I Am》——Ai Green
《艾德私人频道》电影的插曲，也是一首古典风味的歌曲，别有一番韵味！可以作为跑步快要结束时的歌曲！
10.《Counting Stars》——One Republic
这是美国流行摇滚乐队共和时代演唱的一首歌曲，歌风很特别，超级有feel的一首歌，可以作为跑步结束曲啦！
温馨小tips：
1.在室外跑步时听歌要注意安全呦！
2.不要对耳机产生依赖性！音量尽可能小！
3.尽可能不用耳机！
4.注意跑步时节奏感的变化，不要一味地寻求速度！

轻骑兵，轻松而又紧张而好听的轻音乐。试试听肯定不会后悔。