李小龙肌肉-李小龙的肌肉有多难练
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本文看点:
如何评价李小龙的肌肉?
李小龙的肌肉是那个年代把健美与格斗结合很好的高手。在格斗训练中,力量与速度经常会出现一些矛盾,肌肉面积越是庞大,越是厚实,好看,但同时也减少了速度;如果速度要迅速敏捷,肌肉却又会呈细微类型。李小龙是是把两者处理较好的一个格斗家,他的肌肉形态有按健美的方式去训练,但又同时进行大量的格斗动作练习,这就是他的肌肉形态有健美的棱角,也有格斗力量线条、弹性、爆发力。
为什么李小龙的肌肉不大,但肌肉力量却超常大?
李小龙的肌肉含量是多少?
说到李小龙大家不陌生,甚至耳熟能详。他全身肌肉发达,他的肌肉充满着力量。他有次住院的时候,医生检查出来他身体里的体脂肪含量居然只有3%,几乎全身都是肌肉!那么他是怎么拥有这样的肌肉的呢?
李小龙雕像
李小龙,原名李振藩,出生于美国加州旧金山,但祖籍是广东佛山,自幼在香港度过,因此小龙同时拥有中美双国籍,香港身份!他从小身体状态并不好,还是扁平足,但是,这并没有使他意志消沉!
少年李小龙
照片中可以看出,李小龙小时候并不健壮。于是他父亲在他小时候就教他太极拳,又跟着拳师邵汉生学习中国拳法。后来又学了洪拳,螳螂拳,少林拳等很多拳术。后来他拜在叶问门下,自此一代武学宗师开始他传奇的一生。这为他将来的武学理论打下了坚实的基础。
李小龙分层的肌肉
小龙离开香港来到美国后,由于学历问题,只能干些体力活挣钱,他的身体从这时候开始了脱变。通过自己的努力考上了大学后,上了哲学专业,这也是为什么李小龙的武学理论体系非常耐人寻味,充满着未知也充满着神奇!
李小龙训练日记
李小龙在美国,通过与各大高手切磋,知道了力量的重要性,因此开始了对力量的系统化训练。小龙的训练方式在当时来讲非常超前,也非常系统化。下面就给大家来介绍下他的训练内容。
李小龙力量训练计划表
可以看出,他的力量训练非常丰富,几乎锻炼到了身体的每块肌肉!大重量训练限制次数防止意外受伤,小重量力求最佳效果而练到力竭,小龙的健身理论可以说强于当时的健身体系!
相信读着们也想拥有这样的肌肉,但是小龙是有着非常强的基础的,从小就学习拳法,日积月累后才总结出的训练计划只适用于常年健身的人群。那么普通人该如何锻炼肌肉呢?请看我的其他有关于肌肉训练的文章
李小龙的肌肉怎样练出来的?
李小龙练习咏春 ,骨骼身体坚韧富有短线爆发力。
后在外国接受科学的器材健身 ,高密度的训练,使得其 肌肉组织的素质更提高数倍。
李小龙(Bruce Jun Fan Lee,)原名李振藩,1940年出生于美国加州旧金山,祖籍中国广东顺德均安镇。
他是世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、UFC开创者、MMA之父、武术宗师、功夫片的开创者和截拳道创始人、华人武打电影演员,中国功夫首位全球推广者、好莱坞华人演员。
1962年李小龙开办“振藩国术馆”,1967年自创截拳道,1973年7月20日李小龙在香港逝世享年33岁。
1979年美国洛杉矶市政府将补拍版《死亡游戏》的开映日6月8日定为“李小龙日”(7月8日为错误翻译)。1993年美国发行李小龙逝世20周年纪念钞票,好莱坞名人大道铺上李小龙纪念星徽。同年,获香港电影金像奖大会颁发“终身成就奖”。
李小龙是如何肩部肌肉和肩胛骨训练的?
如何练出像李小龙那样的活肌肉?
李小龙把中国的功夫传到了海内外,没一个人不知道李小龙这个名字的。中国武术博大精深,对于肌肉男来说,学习如何把自己的肌肉练的像李小龙一样,也大有人在。
李小龙一生把精力放在了武术上,他的父亲也是一个武术学家,李一生中有很多个师傅。他自创了截拳道,后因死的不明不白,到目前也没有定论。
很多练健美的朋友喜欢拿李小龙的肌肉来比较,这样的肌肉才是活肌肉,老梁在自述中也是这样讲道,李小龙是活肌肉,健美的肌肉男练出来的肌肉是死肌肉,死肌肉发不出力。
李小龙最得意他的肌肉群是背阔肌,可以伸缩自如,这种的肌肉很少有人能够练出。李小龙的腹肌是他自己一直为之骄傲的一部分,搓衣板式腹肌,让人非常羡慕嫉妒恨(当然,一部分原因是他天生底子好,腹肌排列比较对称)。
假如李小龙与当今的健身冠军站在一起,论肌肉围度,论肌肉力量,可能很多人才都认为李小龙的肌肉赶不上这些健身冠军。
我们可以通过他的影视作品可以看出,李小龙的肌肉线条虽然很完美,但是在健身冠军面前可能还不入法眼,但这种健美肌肉男经常会被网友看做中看不中用。
李小龙的肌肉雕刻的非常的清晰,棱角分明、肌肉有一种拉丝的感觉。像这种肌肉一般人是很难练出来的,李小龙对于跑步和跳绳是必修课目,锻炼一个人的意志和耐力。
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