刘亦菲单手做平板支撑-单边平板支撑

并不是仙女这么自律，而是只有自律才能成为仙女。刘亦菲可以用单手做平板支撑，很多人看到这里都感觉特别的佩服她，没想到仙女平时在生活当中都这么的自律。大家都非常好奇，难道这些仙女们平时在生活当中都这么自律吗？事实当然是如此了，只有这么自律才能够成为仙女，不然的话身材很容易走形，到时候就真的形象尽毁了。

刘亦菲是很多人心目当中的神仙姐姐，身材很好，而且非常的有气质。之所以能够做到这一点，当然离不开平时的努力了。刘亦菲平时在生活当中非常注意对于身材的管理，其实不光是刘亦菲，大部分的女明星都是如此，虽然表面上看起来大大咧咧，特别喜欢美食，但私底下她们绝对不会吃这些高热量容易发胖的食物。而且她们还非常注重对于身材的管理，每天都会坚持锻炼，而且还有专门的健身教练在旁边指导。

你以为这些女明星们真的都是吃不胖的体质吗？那你就大错特错了，千万不要被她们表面的假象所迷惑，这些人都是因为平时在生活当中非常的自律，才能够保持如今的身材。所以不要以为仙女都是这么自律，只有每天坚持自律，才能够成为大家心目当中的仙女。其实普通人也可以做到这一点，只不过大部分的人都因为不够自律，所以坚持不下来，最终前功尽弃了。

刘亦菲这两年发展的相当不错，新拍摄的电影《花木兰》上映之后获得了一片好评。她虽然年少成名，但从来都没有停止过努力的脚步，也就因为如此才能够站到如今的高度。相信刘亦菲一定会发展得越来越好，给大家带来更多好看的作品。

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进入界面后，正上方有调节亮度的光标，根据情况拉动即可。

若是鼠标右键中没有“显示设置”选项，则点击右下角微软图标进入菜单选择“设置”。

然后再进入“系统”选项，选择“显示”。

最后再根据自身情况来拉动光标，调节电脑的屏幕亮度。

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想要拥有刘亦菲的美背也不是什么难事，但是也要勤加锻炼才可以。

首先在饭后一定要靠墙站立10分钟左右，后脑勺、肩膀、后脚跟和臀部都要贴着墙，抬头挺胸，下巴要微微抬起，同样微微的向后倾斜，两个肩膀要保持相同的高度，身体要在同一条垂直线上，这样才能让自己有一个完美的体型，每天坚持锻炼就会起到一定的效果。

然后要经常做扩胸运动，在做扩胸运动的时候，两脚要分开与两肩同宽的距离，抬头挺胸，手臂呈扩胸运动的样子，然后肩膀用力使劲儿向后直到背部感觉到有紧缩感，每天坚持这样做50个做三组，做一段时间也会有比较明显的的效果。

还有向后背手，两个手在后背掌心相对，使劲儿把胳膊往上抬，直到抬不上去为止，每次都要用力做，慢慢感受肌肉的力量，不要使用惯性，不要会让训练的效果大打折扣，在锻炼期间如果实在累了也不要停下来，要坚持住，如果中途放弃那么你就离美背越来越远了。

单手从肩膀使劲向后背手，另一只手从腰部向上背手，知道两只手拉在一起，这样坚持五分钟，然后再换成另一只手，也保持这样的动作，持续5分钟左右。

这些是一些比较基础的动作，只要按照这些动作做，想要变成刘亦菲那样的美背也不是梦，不过凡事想要成功，必须要坚持，切不可中放弃。

网友表示刘亦菲非常厉害。单手做平板支撑在我这种健身小白看来是一件非常厉害的事情，刘亦菲一直被称之为神仙姐姐，大家也觉得她是一个娇娇弱弱的小公主，没想到她健身起来对自己这么狠。

双十一的前一天，刘亦菲通过微博晒出了自己的健身照片，在照片里，她扎着一头利落的马尾，穿着黑色的健身服并且耳朵上还戴着一个蓝牙耳机做平板支撑。健身服非常紧，所以可以明显的看出刘亦菲的肌肉线条。刘亦菲询问网友们平时平板支撑可以支撑多久？不少网友表示大家只能支持几秒钟。

我也是这样的，平板支撑只能支撑几秒钟，如果再长就受不了了。但是没想到这张照片发布了几分钟之后，刘亦菲就删除了这张照片。可能是觉得这种充满力量感的照片不符合她神仙姐姐的人设吧。不知道这是刘亦菲自己的决定还是经纪公司授意的。

刘亦菲删除微博之后，又发布了一个六宫格美照。这六张照片是不同角度的自拍照，每一张照片都将刘亦菲的美貌表现的淋漓尽致。不少网友表示，这六张照片应该是刘亦菲之前度假时的存货。最喜欢的就是第一张照片，这张照片里面刘亦菲脸微微的向一边侧开，穿着一件鹅黄色的衣服，不知道是连衣裙还是t恤。显得她整个人的气质都非常沉静优雅。

最近这几年刘亦菲已经不拍电视剧，平时只是拍一些电影，之前上映的《花木兰》饱受争议，不少人吐槽她的演技十几年如一日，一成不变。但是她当年《仙剑奇侠传一》里面赵灵儿的身影永远留在了大家的记忆中，成了一代人的青春记忆。希望刘亦菲将来如果有机会的话，再拍拍电视剧吧。