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yòng各种东西凡有可用之处，都要尽量利用。指充分利用资源，一点不浪费。马烽《典型事例》：“这倒是人尽其才，物尽其用，两全其美。”典故出处
马烽《典型事例》：“这倒是人尽其才，物尽其用，两全其美。”
近义词
人尽其才
英文翻译
Make
a
hog
or
a
dog
of
it.
<Make
a
hog
or
a
dog
of
a
thing.>
成语资料
成语解释：各种东西凡有可用之处，都要尽量利用。指充分利用资源，一点不浪费。
成语举例：这家化工厂大搞综合利用，做到了变废为宝，物尽其用。
常用程度：常用
感情色彩：褒义词
语法用法：作宾语、定语；含褒义
成语结构：紧缩式
产生年代：现代

单杠的话，用来练背、二头，小臂都可以，动作时引体向上。胸肌和三角肌中束可能带的会比较少。

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先说下汗的问题，随后摘录几个我以前写好的方法，有点乱，希望别介意。
汗：没有办法把汗挥发，可以买些以挥发，快干的运动服，外面套个冲锋衣，保持身体的热量是冬季运动的关键，运动后用干毛巾擦干身体，虽然会有气味和体感的不适，但是可以保证身体正常。

饮食：每天的饮食结构也必须调整，以蔬果及紫薯，玉米，番薯等缓释碳水化合物食物替代主食，或者减少主食摄入，低热低脂，高蛋白质作为饮食结构标准，少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，以低热的鱼肉、鸡肉、虾类作为主要提供能量和蛋白质来源；晚餐可以以酸奶，蔬果作为替代，清淡饮食。

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肌肉的训练以大肌群带动小肌群的训练方式：
周一背带肱二头
周二胸带肱三头
周三背带肱二头
周四胸带肱三头
周五肩+腿

然后不停循环下去，每次无氧抗阻训练后，需要一定的有氧保持身体的体脂，尽量在10-12%左右，有氧后进行健腹训练，这样保证腹肌成型的显露。无氧帮助肌肉破坏，修复，生长的过程，有氧保证体脂的低，能把生长的肌肉显露出来。无氧的45分钟是消耗体能糖分的关键，随后的有氧就能直接作用到脂肪上，达到最佳增肌减脂效果。

动作，要领，诀窍不再赘述，网上视频文章一堆，各种都有。

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几组飞鸟夹胸，让泵感加强，做到力竭。希望能帮到你。

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