跑步手环-阳光长跑手环

可以的。目前小米手环4、5、6都是可以测卡路里的。

以小米手环5为例：

运动和健康功能一直是智能手环的主打功能，用户对于运动和健康功能的全面性和精确性要求也越来越高，因此小米手环5对这两项功能进行了着重升级。

运动方面，小米手环5新增了划船机、瑜伽、跳绳、椭圆机、室内骑行五种运动模式，目前总共支持11种运动模式，应该能满足大多数运动人群的需求。

以健走模式为例，手环会在运动过程中实时显示你的用时、距离、步数、消耗等数据，结束运动后，此次的运动数据可以同步至小米运动App中去，在App中我们可以看到更加详细的运动信息，比如运动轨迹、心率区间等，方便用户更加详细了解分析运动情况。

扩展资料

功能介绍（以小米手环5为例）：

1、睡眠监测

小米手环5增加了对于午睡监测和快速眼动期监测的支持，可以对自己的睡眠状况有一个更为详细

的了解。

在加入了对于快速眼动期（REM）的监测支持之后，小米手环5的睡眠记录相较于以往详细了不

少，用户可以通过REM睡眠的统计了解自己睡眠的状态。

2、心率监测

心率监测方面，在全新的PPG传感器下，小米手环5的数据可以更加精准。小米手环5依然支持全天候心率监测，牺牲一定的续航，就可以获得全天的心率变化情况。

3、PAI值

对于PAI值，想必经常了解智能穿戴设备的用户都不陌生。它可以根据一个人的年龄、体重、性别等生理数据，为每个人生成一个专属的健康目标，每日完成这个目标，就可以大大降低心血管疾病的风险。

小米手环5提供的功能也不止这些，像针对女性的生理周期预测功能，针对白领们的压力检测和呼吸训练,都十分不错，值得一试。

4、运动辅助

运动方面，小米手环5新增了划船机、瑜伽、跳绳、椭圆机、室内骑行五种运动模式，目前总共支持11种运动模式，应该能满足大多数运动人群的需求。同时，手环会在运动过程中实时显示你的用时、距离、步数、消耗等数据。

参考资料：

不用带的，只要你带着手环，然后完了的时候打开手机的蓝牙，然后打开小米运动这个APP点击同步就可以在手机上面显示你跑步的步数，里程，卡路里之类的，另外推荐 奔跑帮 运动APP，可以使用手环，也可以直接用手机跑步，都可以的。

注1：小米手环介绍：
小米手环的主要功能包括查看运动量，监测睡眠质量，智能闹钟唤醒等。可以通过手机应用实时查看运动量，监测走路和跑步的效果，还可以通过云端识别更多的运动项目。
小米手环能够自动判断是否进入睡眠状态，分别记录深睡及浅睡并汇总睡眠时间，帮助用户监测自己的睡眠质量。
小米手环配备了低功耗蓝牙芯片及加速传感器，待机可达30天。另外，它支持IP67级别防水防尘，意味着日常生活，甚至是洗澡都无须摘下。

注2：小米运动APP：
小米运动其实是小米公司专门为小米手环定制的一个APP，上面可以显示你每天走路的步数，大概距离，消耗卡路里，睡眠状态等

注3：奔跑帮 运动APP：
奔跑帮是一款特色的运动社交软件，拥有精准计步分析、跑圈社交、实时语音和天气、水印相机、帮帮跑、帮跑腿等崭新功能，不仅致力于运动社交，还开辟新的互助购物模式，并让人人都能参与运动公益

1.全天步数统计不区分跑步和走路。跑步时手环会监测您的运动情况，但是手环上显示的步数统计未区分走路和跑步，将跑步和走路步数相加显示到步数界面。
2.开启单次跑步运动功能后，手环会单独记录跑步数据，在手环
跑步
界面，长按触摸按键开始单次跑步运动，跑步结束后，手环上可以查看跑步运动记录，包括步数。跑步运动记录同步至app后，也可在app上查看跑步步数数据。

最适合跑步的运动手环
小米

1.全天步数统计不区分跑步和走路。跑步时手环会监测您的运动情况，但是手环上显示的步数统计未区分走路和跑步，将跑步和走路步数相加显示到步数界面。
2.开启单次跑步运动功能后，手环会单独记录跑步数据，在手环
跑步
界面，长按触摸按键开始单次跑步运动，跑步结束后，手环上可以查看跑步运动记录，包括步数。跑步运动记录同步至app后，也可在app上查看跑步步数数据。

如果你把运动手环当作一个计步器，戴着它来每天走一万步，那真的是没有必要。因为，只要在戴着手环的情况下，手腕急速抖动，这种抖动就会给手环一个水平的加速度，从而使传感器感受到了位移，手腕抖得越快，步数增加越快，这就是传说中的刷步术。

如果你把它当作一个久坐提醒器，那也没什么必要。手环第一次久坐提醒的确会让你虎躯一震，但是，忽略这个提醒，只有一次和无数次之分……除非你认为自己每次都能感受到手环的震动就立马起来活动身体，否则忽略它的提醒只是时间问题。真有那么强大的自制力，也不需要手环了。

–

监测睡眠，算了吧还是……

大部分手环都是靠传感器感受你手臂的位移来判断睡眠质量，你翻身越多，你的睡眠质量在手环眼里就越差。曾经有测评发现，把手环放在桌子上一晚上，手环得出的结论是睡眠质量非常好。某些手环会配合心率监测来确定手环确实是戴在手上的，但话说回来，睡得好不好你一觉醒来还没点数吗

心率监测功能，是目前手环最大的优势。心率带不方便，几千块的专业运动手表又太贵，一两百块的运动手环就非常划算了。

虽然以目前的技术测出来的结果与真实数据还有一定的误差，但已经足够拿来参考并根据其调整你的训练计划了。

这里必须提到两个概念，就是强度和总量。

对健身知识了解不多的人，很容易混淆这两个概念。

运动强度和运动总量的关系，是相互制约的。当你的运动强度非常大的时候，比如用你的极限速度去跑步，你的运动总量就不可能大——你不可能用跑百米的速度去跑一公里。反之亦然，如果你想跑一公里，就不得不降低强度——也就是放慢速度。

那么这两个概念，对我们身体分别有什么影响？

我们的身体平常会维持相对稳定的状态，这是人类长时间演化出来的结果（这就是为什么瘦人增肌、胖人减肥都比较困难）。不过虽然我们身体维持稳定状态的能力很强，适应能力也很强，如果外界环境恶劣，便会做出一系列的变化来适应环境。比如长期受到野兽追杀或长期主动追杀野兽的人，腿部肌肉都比较发达，体脂也不会很高，因为要舍掉不必要的重量。到了文明社会，想要身体发生改变，就必须让身体得到足够的刺激来模拟恶劣的环境。

所以，如果你的运动强度不够，你的身体将得不到足够的刺激，也就不会做出改变。这就是为什么每天走一万步并不会使你的身体发生什么变化——因为身体不需要怎么变化也能轻松完成这个任务。

但是运动强度太大又可能产生两个问题。

一个是由于强度过大，免疫力可能下降，心脑血管压力过大，对健康是不小的威胁；另一个是由于强度过大，运动量只能是非常小，这样肌肉还没来得及接受足够的刺激神经就已经疲劳，运动就不得不提前结束了。

最高效的训练计划，必定是能够可持续发展的计划，而不是每次都透支你的意志力。所以如何找准合适的训练强度和训练量，这是一个很关键的问题。

总结下训练中心率实时指导的意义：

● 当你的心率过高超出上限之后会有健康风险；

● 在指定的心率区间内训练会有更好的训练效果，过高或者低都会事倍功半；

● 心率过高长时间超出目标上限后身体会累积更多的疲劳（身体疲劳和神经疲劳），会需要更多额外的时间来恢复，因此会影响接下来的训练，不利于长期收益。

● 运动是长期的过程，根据训练目标，相应科学的训练编排才会带来长期的进步和收益，而不是一次训练带来的“爽”这种直观感受。

所以，如果你目前的训练目标是提升力量，那运动手环是没什么必要的。但如果你需要减脂或提升心肺功能，手环确实可以帮你事半功倍。