燕麦片的热量-燕麦片含糖量高吗

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本文看点:

纯燕麦片的热量高吗？

一、因为燕麦的热量是367大卡/100可食部分(克)
，燕麦本身并不减肥,而是能帮助你更好
的维持减肥成果.因为它本身是高膳食纤维的食物,而且吸水性强,容易产生饱腹感.但其
本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的。
二、燕麦本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的.,看你的血型适
不适合多摄取麦类食品,如果你是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢,如果你是
B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麦,因为容易导致发胖.如果你是O型血就无所谓
了。
三、燕麦片的能量不低，它含有丰富的膳食纤维，有利于肠道蠕动，消化的过程就会
消耗大量热量，1kcal
＝
4.18焦耳，1580焦耳也就是300多卡路里，而且燕麦片的营
养很全面的，可以通便排毒。

一只鸡蛋35克燕麦片热量事多少？

鸡蛋热量

鸡蛋 (热量:144卡/100g)

1只鸡蛋(可食部分53.0克)含有热量76大卡，需要散步52.4分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪8.80克;胆固醇585.00克;核黄素0.27克;钠131.50克;磷130.00克;蛋白质13.30克;

燕麦片热量

燕麦片 (热量:367卡/100g)

1瓷勺燕麦片(12.0克)含有热量44大卡，需要散步30.3分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪6.70克;核黄素0.13克;钠3.70克;锌2.59克;磷291.00克;蛋白质15.00克;铁7.00克;

桂格燕麦片的热量是多少

热量(千卡) 142.75 硫胺素(毫克) 0
蛋白质(克) 4.1 核黄素(毫克) 0
脂肪(克) 2.9 烟酸(毫克) 0
碳水化合物(克) 23.7 维生素C(毫克) 0
膳食纤维(克) 4.8 维生素E(毫克) 0
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0
胡罗卜素(微克) 0 钾(毫克) 0
视黄醇当量(微克) 0 钠(毫克) 2.9
钙(毫克) 22.4 锌(毫克) 0
镁(毫克) 47.3 铜(毫克) 0
铁(毫克) 1.3 磷(毫克) 0
锰(毫克) 0 硒(微克) 0

10克麦片多少碳水？

燕麦的热量虽然每100克里含有367左右的热量，10克就是36.7左右

各种米热量一览表？

各种粗粮的热量如下

每100克小米热量361大卡，

每100克玉米热量196大卡，

每100克荞麦的热量337大卡，

每100克薏米热量361大卡，

每100克糙米热量330大卡，

每100克燕麦热量330大卡等。

粗粮的热量并不低，因为含有大量的膳食纤维容易使人产生饱腹感，所以能够帮助人们减肥，因其含有丰富的维生素，营养价值也很高，属于优质的碳水化合物。

多吃粗粮对人体非常有益，不仅能够控制体重，避免脂肪的囤积，还能够帮助人们控制血糖，增强代谢等。

玉米粉和燕麦粉哪个好？

玉米粉和燕麦粉相对来说，燕麦粉的营养成分稍微高一些，玉米粉和燕麦粉不能说哪个更好，对糖尿病人来说玉米粉比较合适，对胃炎病人来说，这燕麦粉比较合适，所以玉米粉和燕麦粉各有所长，不过玉米粉比较单调，要吃的话，燕麦粉营养成分高。

燕麦片的热量比米饭高,为什么还要提倡减肥的人吃？

燕麦片的营养组分是所有谷物中最均衡，最丰富的，蛋白质含量和膳食纤维含量最高，所含脂肪也是植物脂肪，就是植物油，和动物脂肪相比，对人更有益而且不容易使人长胖。，有些人认为热量越高越容易长胖，这个观点是有误的，看一种食物是否利于减肥，还需要看其营养的组成，燕麦虽然热量高，其丰富的膳食纤维利于肠道蠕动，改善排便，利于减肥的；并不是热量高的东西就容易使人长胖，比如酸奶，单位热量比较高，营养成分都是有益于减肥的。

而且燕麦和米饭的热量差不多，燕麦340多，稻米340多，都是遇水膨胀的，所以泡好的燕麦100克也最多就100来大卡。燕麦蛋白多，比白米饭顶饿，粗纤维多，促进排便。就酱。

100克麦片多少碳水？

1、100克燕麦片中含碳水化合物67.8g。

2、蛋白质含量为15.6g，脂肪含量6.3g，膳食纤维10.3g，319mg，铁13.6mg，锌2.2mg，146mg。燕麦的蛋白质，每100克当中能达到15克，比普通大米高出1倍。

超市货架上琳琅满目的燕麦片类早餐谷物，速溶燕麦片、营养燕麦片、混合燕麦片、纯燕麦片，让人眼花缭乱。而加工过的燕麦片，本身已经是熟的了，用开水一冲就能吃，稍微泡一会就会变得非常软烂，这样一来，反而加快了消化速度，不利于血糖稳定，也不利于减肥。

3、正确做法是，尽量选择没有加工过的完整燕麦，自己在家和大米一起做成米饭来吃。

燕麦和米饭哪个热量大？

就热量而言，米饭（100克）=116卡，纯麦片（100克)=360卡，米饭的热量比纯麦片低，减肥的人还是不推荐吃米饭而推荐吃麦片。原因如下麦片，主要由燕麦和大麦谷粒压制而成，燕麦的营养价值很高，蛋白质含量是小麦的2倍，其中不饱和脂肪酸占到了80％！它丰富的亚油酸成分还有降低心血管疾病发病率的功效。它含有高于小麦7倍的可溶性纤维素和好脂肪，能够降低胆固醇，增加肠胃蠕动，有排毒和减肥的作用。麦片的可溶性纤维，它可以比不溶性纤维（如蔬菜）停留在你的胃部的时间更长，，水溶性膳食纤维可以降低血液中的胆固醇，可谓是你心血管的益友。，燕麦片也比其他许多食品更能维持你的血糖水平，这使你的胰岛素水平稳定，并确保你在数小时之后不会在对食物贪得无厌，对你的减肥很有帮助的，因为胰岛素的产生会减缓你的代谢，并发送出开始储存脂肪的信号，麦片在你的胃里开始消化以后，需要一个缓慢的过长来消化吸收，它比一般的碳水化合物（比如甜面包）导致更低的胰岛素水平。米饭虽然热量比较低，可是它是淀粉，到体内直接转化成糖和脂肪，反倒更不利于减肥。两种搭配着吃或者换着吃。

燕麦片热量这么高，吃了能减肥吗

是可以减肥的。
100g麦片热量为1569千焦=375千卡，而20g的麦片就能冲一大碗，这样早餐麦片摄入量只有75千卡。所以燕麦片是可以减肥的。

一袋25克燕麦片的卡路里是多少

燕麦片每100g的热量是367.00大卡，那么25g的话，大约是91.75大卡。

一碗饭和一碗燕麦的热量分别是多少？

燕麦片一般都是每100克有350卡热量左右。

1两米饭(125.0克)含有热量145大卡。2两米饭大概290大卡。

我在减肥西麦燕麦片热量高有糖分嘛吗?喝了会不会发胖?

不会，
燕麦又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区(山西山阴县境内)的裸燕麦加工制成的绿色食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

一小勺燕麦的热量是多少？

一般情况下一小勺燕麦100克麦片大概含有的热量350卡左右。

燕麦中所含的丰富的维生素、矿物质及氨基酸等，对于增进机体健康，促进发育，参与新陈代谢，抵御疾病等，都具有极其重要的作用。燕麦所含的维生素B1、维生素B2，维生素E及叶酸等，可以改善血液循环，帮助消除疲劳，减轻心理压力，又有利于胎儿的生长发育。

燕麦的营养成分

1、脂肪在世界上4000多种燕麦中，90%以上燕麦脂肪含量在5-9%，相当于大米、白面的4-5倍，居所有谷物类之首。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸，主要是单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，其中亚油酸占脂肪含量的38.1%-52.0%。

2、蛋白质与氨基酸燕麦中蛋白质含量十分丰富（15.6%），是大米、小麦粉的1.6-2.3倍，在禾谷类粮食中居首位。燕麦蛋白营养价值很高，含有18种氨基酸，其中8种是人体必需氨基酸。8种必需氨基酸不仅含量丰富且配比合理，接近FAO/WHO推荐的营养模式，人体利用率高。

3、维生素与矿物质燕麦含有丰富的维生素包括维生素B1、维生素B2，较多的维生素E及尼克酸、叶酸等。其中维生素B1、B2较大米之含量高，维生素E的含量也高于面粉和大米。燕麦的矿物质含量也很丰富，包括钙、铁、磷、镁、锌、铜、硒等。

4、膳食纤维膳食纤维是一种天然有机高分子化合物，是由单糖脱水聚合而成的非淀粉类多糖，不能被人体内消化酶分解，但又是维持健康不可缺少的碳水化合物，它包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素等。按其溶解特性可分为可溶性纤维和不溶性纤维两大类。

以上内容参考

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