体重测试-体型在线测试

1、标准体重法：身高厘米数减去105是标准体重公斤数，一米七五减去105，是70kg，但实际体重是65kg。正常范围的计算方法是70减去65等于5，5除以标准体重等于负7%，用体重和标准体重间的差除以标准体重。如果所得值在正负10%以内，属于正常范围。正负20%上下，分别属于肥胖或消瘦。

2、BMI法：就是体质指数。以摄像师为例，计算方法是体重公斤数除以身高米的平方，体重65kg，身高1.75m，65除以1.75的平方等于21.2，BMI结果是21.2kg/m^2，正常范围是18.5-23.9kg/m^2，亚洲人体型若24kg/m^2以上算超重，28㎏/m2以上算肥胖。

扩展资料：

注意事项：

1、控制饮食绝对不等于节食，也不是让我们不吃东西，而是控制我们饮食的数量。比如之前吃10分的食物，如果现在微胖，那可以依次递减，第一步先控制在9分，接着控制在8分，但是一定要保证自己今天足够的能量。

2、良好饮食习惯：早餐一定要吃，早餐是一天中的第一顿饭，给予我们能量和正常的新陈代谢。晚饭不宜过饱，而且晚饭后到睡觉之前都不要再吃东西了，因为这样不仅增加肠胃的负担而且对新陈代谢起到副作用。

3、控制甜食：甜食确实是很美味的食物，吃后能让人心情变好。但是吃太多的甜食，意味着你的脂肪的能量在增加，对控制体重起到相反的作用。

4、饭后慢走：饭后半小时很重要，吃完饭尤其是晚饭后，尽量不要直接坐在沙发上或者躺在床上，最好站起来来回慢走，或者就是收拾饭后的厨房，这样下来食物已经消耗了一半了，对控制体重真的很有效。

参考资料来源：

参考资料来源：

国际上通常采用的体重测试方法为体质指数,即BMI(Body Mass Index),它是评估体重与身高比例的参考指数,是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。 由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。特别要强调的是，不是每个人都适用BMI 的，如果你属于有以下的情况，那么BMI的指数对你不适用。
1. 未满18岁。
2. 是运动员。
3. 正在做重量训练。
4. 怀孕或哺乳中。
5. 身体虚弱或久坐不动的老人。
另外，我们不建议用BMI来衡量一个人的体重是否标准，并以此决定其在饮食和运动上做出相应调整。如果你认为BMI算出来的结果不正确，请带着结果与你的医师讨论，并要求做其他相关测试。 计算公式： 体重指数BMI＝体重（kg）/ 身高（㎡）

正常:BMI在18.5-24.9
超重:BMI大于25
肥胖:BMI大于30 肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。比如：日本人当BMI为24．9时，高血压危险就增加3倍；香港地区的中国人，BMI在23．7时死亡率最低，越高时便开始上升。 专家们认为，亚洲人的肥胖标准应该是BMI在18.5－22.9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。 肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于22.6为超重，BMI大于30为肥胖。

BMI 法

体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 – 25
超重 ： 体重指数 = 25 – 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40
你计计就知
男子标准体重对照表

年龄|身高 152cm 156cm 160cm 164cm 168cm 172cm 176cm 180cm 184cm 188cm
19 50 52 52 54 56 58 61 64 67 70
21 51 53 54 55 57 60 62 65 69 72
23 52 53 55 56 58 60 63 66 70 73
25 52 54 55 57 59 61 63 67 71 74
27 52 54 55 57 59 61 64 67 71 74
29 53 55 56 57 59 61 64 67 71 74
31 53 55 56 58 60 62 65 68 72 75
33 54 56 57 58 60 63 65 68 72 75
35 54 56 57 59 61 63 66 69 73 76
37 55 56 58 59 61 63 66 69 73 76
39 55 57 58 60 61 64 66 70 74 77
41 55 57 58 60 62 64 67 70 74 77
43 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
45 56 57 59 60 62 64 67 70 74 77
47 56 58 59 61 63 65 67 71 75 78
49 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78
51 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78
53 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78
55 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78
57 56 57 59 60 62 65 67 70 74 77
59 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
61 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
63 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
65 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
67 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
69 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
年龄|身高 152cm 156cm 160cm 164cm 168cm 172cm 176cm 180cm 184cm 188cm

随着国民生活水平的提高，肥胖也被认为是目前人们的健康问题之一，但容易被忽视的是婴儿肥胖问题。很多家长，特别是家里的大人们，总是希望孩子觉得嘟嘟，抵抗力好。老人看到孩子孙子/女人变瘦后，用责备的语气问道。“为什么不这样养孩子？”每当看到别人胖嘟嘟的孩子，都会称赞“养得好”，妈妈和爸爸也有同感。只要有孩子的地方，彼此都离不开体重，总是谁肉多就更严重，谁瘦就不养。

婴儿体重标准测试公式

第一阶段：1-6个月体重(公斤)=出生体重(或3公斤)账龄0.6(公斤)

第二阶段：7月-12月体重(公斤)=出生体重(或3公斤)账龄0.5(公斤)

第三阶段：2-10岁体重(公斤)=年龄2 7(或8)(公斤)

婴儿的体重超过标准体重的10%到19%就超重了。超过标准体重的20%以上就是肥胖。

如何防止孩子变成胖嘟嘟的码头？

1.尽量吃母乳母乳热量也不多，根据孩子的需要而变化。此外，母乳中含有捕食因子，当孩子得到足够的热量时，会发出饱腹信号，使孩子停止自己吃奶。喂配方奶粉的孩子控制量不好，所以很多妈妈想让孩子喝更多。孩子会不自觉地超过饱和控制线，随着时间的推移，随着食量的增加，自然吃起来会变胖。

2.不要一哭就喂奶很多妈妈对付哭泣的孩子的妙招是喂奶。事实上，每当孩子哭的时候，不一定是饿哭，也可能是口渴或其他原因。很多婴儿不喜欢喝开水，只喜欢喝牛奶或果汁饮料解渴，这种食物热量也不低，所以母亲尽量让婴儿接受开水。

3、不要过早吃固体食物除了配方奶粉之外，如果过早地给孩子添加固体食物，肥胖的概率也会增加。因为孩子睡得多，固体食物不容易消化，所以一旦睡着，这些固体食物就容易变成脂肪。如果孩子有变胖的倾向，妈妈以后可以添加固体食物，添加固体食物时可以选择蔬菜代替水果，选择未加工、全谷物等营养丰富的低热量食物。

4、注意胃肠平衡，控制食量，调节营养平衡是关键孩子的胃很小因此，在喂食前，母亲不应该准备太多食物，或者在婴儿的手里装满太多零食和食物。不要一次给孩子喝太多奶或吃太多补食。少量多餐是正确的喂养方法，因此可以防止婴儿营养过剩。

5、适当增加孩子的运动量很多胖婴儿吃很多，但不喜欢活动。因此，妈妈们经常可以调节孩子的饮食和活动量的平衡，适当增加孩子的运动时间和运动量，和孩子一起玩亲子游戏。

测量体重时要注意：

1、注意体重计的量程、最小刻度，不要超量程。

2、测量体重前被测量者不得进行剧烈体育活动和体力劳动。

3、被测量者双足平稳地站在秤台中央，肢体放松，双上肢自然下垂。

4、测试人员每次读数前都应校对砝码重量避免差错。

扩展资料：

标准体重的计算办法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

参考资料：