有时965，常常007，总是996……这样的工作节奏，30岁的刘娜（化名）渐渐习以为常。

可伴随而来的，是一直很守时的“大姨妈”开始变成一个月两次或两个月一次。无意间，刘娜听说月经不调会影响生育，不安的她赶忙请假去医院做检查。

医生告诉她“月经是否正常，不是按照自然月份来算的。不仅要看周期，还需要综合几个因素判断。但如果工作压力持续增大，会导致月经不调的情况出现。”

既然如此，衡量月经正常的标准有哪些？吃避孕药是否能改善月经不调的问题？近日，39健康网邀请了南方医科大学第三附属医院妇产科主任医师王雪峰，教女性学会如何更懂得呵护自己。

一、如何判断月经是否正常？

“医生，我上个月1号来月经，25号又来了，这不正常的月经要怎么调理呢？”

王雪峰主任分享了自己在门诊时常常被咨询的问题，也是很多女性存在的认识误区。她解释道，判断月经是否正常主要看周期、经期、量等几项要素。

1、月经周期

从上一次月经来的第一天到下一次来的第一天的时间间隔，称为月经周期。通常情况下，月经周期为28±7天，即21~35天都属于正常范围。

2、月经经期

正常的月经经期为3~7天，如果经期超出了这个范围，则属于月经不正常的情况。

3、月经量

女性月经量的多少因人而异，一般是20~100毫升，一般每天换3~5次卫生巾。如果有的人多到换一次就很快湿透，甚至是需要用成人尿不湿的程度，明显是月经量过多，属于不正常的症状。

王雪峰主任表示，大家要先了解到什么是不正常的月经，再去判断是否需要进行调理。

二、调理月经，能吃避孕药吗？

说起月经不调，身边女性朋友总会不时附和，让不少女性认为月经不调是女性的必然经历。

王雪峰主任纠正道“并不是每一个女生都会月经不调。多数女性会在压力特别大、经常熬夜的情况下，导致内分泌失调，偶尔引发月经不调。适当地改善自己的生活方式、多运动，可以有效缓解。”

，有些女性为了改善月经不调的情况，会选择服用紧急避孕药，这样好吗？

王雪峰主任表示反对。

“我建议大家，如果没有生育的需求，只是为了调节月经的话，可以在医生的指导下用短效的口服避孕药，或者吃一些调经的中成药，而不是选择紧急避孕药。”

她指出，紧急避孕药易引起内分泌失调，诱发月经不调；，它有可能会导致避孕失败，甚至引发异常子宫出血、宫外孕等，接下来也许还会有无穷无尽的烦恼。

需要注意的是，以上方法只适用于排除了病理性因素的月经不调。

常见的病理性因素有两个，包括多囊卵巢综合征和卵巢早衰。

“如果年纪在40岁左右，往往是卵巢功能下降的可能性比较大。”她认为，“要做阴道B超和性激素六项的检查，将两项结果综合在一起评估，才能更好地解决问题。

三、如何有效缓解痛经？主任支招

网络上曾经流传过一个段子再强的女汉子，也敌不过痛经。如何有效缓解痛经，成为众多女性的“历史难题”。王雪峰主任介绍“解决问题前，需要先区分病理性痛经和生理性痛经。”

• 病理性痛经

是由于一些盆腔器质性疾病所引起的症状，通常发生在成年女性身上，例如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等。王雪峰主任提示“如果单纯靠吃药解决不了问题，则需要做手术。具体怎么做，一定要去医院找妇产科的医生做详细的检查后再对症治疗。”

• 生理性痛经

往往是因为气滞血瘀，在初潮不久后即出现，而且不会越疼越厉害；也有可能是由于子宫肌肉强烈收缩，颈口过紧，导致经血流出不顺畅。“这种时候我们可以吃一些活血化瘀，带有止痛作用的药物。”她道。

那么，喝生姜红糖水、贴暖宝宝是否能缓解痛经？王雪峰主任解答，如果是生理性痛经，可以起到活血的作用，改善痛经症状，但如果是病理性痛经，则不会有太明显的效果。

关于平时的保养，她强调，女性不仅是在月经期间，平时也不建议碰冷水，更不要用冷水洗头洗澡、喝特别冰的饮料，哪怕是在炎热的夏天，也要多喝温暖的水。

“女孩子一定要注意保暖，特别是双手双脚，尽量不要光着脚在地上走，如果无法避免，可以穿上袜子。”

，她还给大家支招，会痛经的女性，可以在家中常备一些非甾体抗炎药。

“非甾体抗炎药在临床上显示是非常安全的，不会有耐药问题，也不会成瘾，大家不必过于担心。千万不要因为某一些误区，连止痛药都不敢吃，引发了痛到晕厥的情况，这样就得不偿失了。”

王雪峰主任反复提醒，“如果是很严重的痛经，一定要及时到医院检查，看是否属于病理性痛经。”

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本文指导专家

王雪峰，南方医科大学第三附属医院妇产科主任，主任医师，博士生导师，获评“实力中青年医生”“羊城好医生”“岭南名医”。