一天抽一根烟算戒烟吗(多久不抽烟，算得上戒烟

导语：我国是世界上最大的卷烟生产国，同时也是消费国，我国的烟民人数已经超过3亿。烟民那么多，香烟是好东西吗?对于经常抽烟的人来说，可能觉得是这样，抽烟可以帮他们释放压力，或许有的人还会觉得自己抽烟的样子比较酷帅。对于不抽烟的人来说，不少朋友是知道吸烟伤身的，也有一些烟民也有意识到烟草对身体的损伤，会开始戒烟。那么，吸烟对人体健康有什么坏处?多久不抽烟，才算得上戒烟成功?医生给您戒烟建议，烟民朋友不妨都看看，下面就具体跟大家讲一讲。

经常吸烟，身体健康会受到哪些影响?

首当其冲的就是肺部了，相信很多人都听说过这样一句话：“别再吸烟了，时间长了，你的肺会变黑的!”这真不是非常夸张的话，长期吸烟的人，肺部不断受到烟毒的侵害，的确是会慢慢变黑的，得肺病的风险也会增加。还有研究发现，长期大量吸烟，跟肺癌之间的关系比较密切。

抽烟对血管的损伤也比较大，心血管、脑血管等，香烟中有多种有害物质，甚至是致癌物，长期吸烟，会影响到代谢，增加血管堵塞、血管硬化的几率，若出现血栓了，长期下去，可能一系列的心脑血管疾病便容易找上门来。

此外，不管是男性还是女性，特别是对于正在备孕的人来说，长期吸烟还会影响到生育能力。若是在这个时候抽烟，若成功怀上了，可能会影响到胎儿的健康生长和发育，这也是在其期间不能吸烟的重要原因。

吸烟对身体健康的损害，这几方面是比较大的，此外，还有皮肤、牙齿、睡眠等也会受到影响，衰老速度还会加快。希望烟民朋友们看到这里，能够意识到香烟对人体的危害，尽早戒烟。

那么，戒烟的人，多久不抽烟，才算得上戒烟成功?

可能有些朋友会说，一个习惯的养成要21天，那么戒烟，应该21天不抽烟就算得上戒掉了。如果是养成跑步的习惯，坚持跑21天，可能之后你也不会停下来，但是吸烟不利于健康，而且还有烟瘾，想要在21天就成功戒烟，对于多数烟民来说，可能比较困难。

戒掉一个坏习惯往往比养成一个好习惯更难，对于经常吸烟，特别是烟龄比较久的朋友来说，可能要花费比较长的时间。一般来说，戒烟的人一年不抽烟，或才算得上戒烟成功。

这里说的一年不抽烟，是说在这一年内都没有复吸，哪怕复吸了一次，都不能算戒烟成功，因为只有一根烟都不抽才是真正的戒掉烟了。

不过，具体多长时间不抽烟才算是戒烟成功，也要因人而异，每个烟民对烟草的依赖程度不同、年龄不同、每天抽烟的数量不同，不好一概而论。烟民自己的心态也要调整好，想要戒烟成功，不能一直把自己认为是烟民，应该是非烟民。

想要成功戒烟，该怎么做?医生给你戒烟建议，烟民不妨看看

对于对烟草的依赖程度比较低的烟民来说，可以靠自己的毅力戒烟。首先自己要有坚定的戒烟信念与信心，像打火机、烟灰缸等跟吸烟有关的东西可以自己收起来，看不到，或就能减少产生吸烟的念头了。

但对于对烟草依赖程度比较高的烟民，除了毅力，通常还需要更强的戒烟干预。在此，医生给烟民们一个建议，可以通过药物辅助的方法来戒烟。大家不用觉得很吃惊，这也不是说只要吃药就立马能帮你戒掉烟的，这种尼古丁替代疗法，在一定程度上可以代替从香烟中获取尼古丁，进而减轻您的尼古丁戒断反应，缓解一些不适，比如情绪波动较大、焦虑、失眠等。

不过，戒烟的朋友要注意，一定要在医生的指导下合理的用药，不宜自己乱用。

综上所述，抽烟对身体健康百害无一利，建议烟民朋友们尽早戒烟，若能坚持一年不抽烟，没有复吸，可以算得上戒烟成功了。想要尽快的戒掉香烟，医生给出的建议，可供大家参考。