减少压力(压力太大怎么办？九张图教会你九个实

现代社会发展迅速，每个人都背负着越来越重的压力，不论是来自生活的，还是来自于事业的，好像稍有不慎我们就会被社会的洪流淘汰一样。很多人由于压力过大导致出现精神衰弱、失眠健忘、脾气暴躁等等情况，甚至影响正常的生活和工作。那么，如何才能有效缓解压力呢？今天就给你支支招。

大自然空气清新，花红草绿，能够抚慰疲惫的心灵。如果你不能外出旅行，也可以去森林、公园、田野，或者去爬山，体验一下短途的放松。

瑜伽、高抬腿、俯卧撑、徒手深蹲等运动都可以有效拉伸身体，每天坚持做几组，可以有效缓解身体的压力，进而起到放松身心的作用。如果长期坚持，还可以带来健康。

写日记是一种很好的消除焦虑的方法，把自己的想法写下来的过程也是一个深度思考的过程，在逐步地梳理之后你就会发现，之前觉得很困难的事情，也许并没有那么困难，甚至你会灵光一现，想出解决的办法。

试着放松身体，放空心态。找一个比较安静舒适的环境，平躺下来，不要让身体的任何一个地方承受压力，让脑子安静下来，把所有事情都抛在脑后。这样静静地躺一会儿，你会发现，身心都轻灵了很多。

时常做一些伸展运动，可以缓解肌肉的紧张，起到减压的作用，并且能够给你能量。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触动你的脚尖，或者两手抱住身体交叉在胸前。还有一些站立姿势，比如站直、收腹，让两个肩膀靠墙。

深呼吸不仅可以提升人的能量，还能很有效地减缓压力。试着深深地吸气，从1数到8，然后慢慢地呼气，再从1数到8，这样重复多次，你会发觉，身体一下子放松了。

如果你的压力很大，也可以试着点燃香薰，让芬芳的空气通过鼻孔进入你的大脑，进而舒缓你的焦虑和紧张。

电脑、手机会给人带来很多信息，也会带来很大的干扰和压力。如果你不想让大脑持续被信息轰炸，就一定要少看电脑和手机，至少在睡前把这些电子产品都关掉。这样可以清理大脑内存，保证睡眠质量，让自己从压力中解脱出来。

整洁卫生的环境也是身心放松的必备条件。如果家里很凌乱，到处摆满了杂物，那人的情绪也会比较烦躁。所以，不妨在周末或闲暇之余多整理一下家里，收拾一下屋子，扫扫地，把没用的东西都处理掉，也把压力都扔掉了。