为什么总会在凌晨三四点醒来(睡觉时总在凌晨

最近令李先生很烦恼的事是睡眠问题，原来一躺就睡，现在虽然能睡着，但还没睡多久，凌晨3、4点就醒来了，醒后很难再入睡，这种情况持续了一段时间了，会精神恍惚、注意力不集中，一过中午感觉整个人被掏空似的，影响了正常的工作生活。

吃过安眠药，但效果不甚理想，还是早早醒来，同时出现了情绪上的问题，容易低落、悲观，最后确诊为抑郁症。

考虑到长期服用抗抑郁药可能会产生依赖性及西药的副作用因素，李先生选择中医调治抑郁症。通过综合辨证，他是肝脾不调，以调和肝脾为主要原则拟方，同时配伍一些具有安神作用的中药，早晚服用。

复诊时，患者情绪低落情况改善，睡眠较之前也有改善，故在原方基础上略作加减。

叮嘱其继续坚持做3件事，有助于缓解抑郁情绪，对健康也是有好处的。

1、晒太阳

2、吃香蕉、苹果、深海鱼

大便成型则香蕉、苹果交替吃，若不成形则吃苹果，每周吃一到二次深海鱼

3、睡不着时冥想

由于其醒后难以入睡，容易胡思乱想，故让其通过冥想集中注意力，有助于再次入睡。

睡眠的情况会反映身体健康与否，若是总是在凌晨3、4点醒来，醒后不能再入睡，很可能是抑郁症在作怪。

研究表现，大多数的抑郁症患者首发症状是失眠和早醒，门诊中的抑郁症十有八九也都不同程度的睡眠障碍问题，若是出现早醒或失眠，且持续了一段时间，要引起重视，排出抑郁症的可能。#健康科普大赛##关注抑郁症##早醒#