羽毛球步法口诀_羽毛球步法训练方法

最近很多看众们在查看关于羽毛球步法口诀的解答，今天宝编为大家聚集10条解答来给大家解析！ 有78%学生认为羽毛球步法口诀_羽毛球步法训练方法值得一读！

1.谁有羽毛球的步伐口诀啊?

羽毛球的步伐口诀是为了便于教学的一种方法，如下： 看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心 ；先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步 ；追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前 。 到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作 ；扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯 ；步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配 。 扩展资料： 抄球技术 羽毛球躺在地上时从上往下看是个V字形，你用拍框的一边靠上V字的一边，但不可碰击，否则球会滚动，要重新调整位置。不过等熟练以后就可以紧挨球的一侧了，因为这个时候你可以以相当快的速度把球钩起，球还没滚就被你钩起来了。 抄球分两种，一种叫侧滑抄球，一种叫下压抄球。 侧滑就是让羽毛球球托对着自己，然后拍子从侧面铲过去，用拍框带起球，然后渐渐放平。铲的同时球技术好可以不用碰到地板，室外不要用，太磨损拍子。

2.打羽毛球时步法技巧？

个技巧：就是在你回球过场以后，双脚要有意识的后跟稍微提起（反对有的新手死的较真，我们教练让我们用前脚掌移动。兄！整场羽毛球赛你后跟不着地？就算你体素质好，那么打3局呢？ ，所以回球场快速回中心点，迅速放下能够稍微休息对方要击球时脚跟再微起，重心放中间。方回球过来后看清方位的同时（就要用到技巧了，也是为什么让你回球后脚跟微起备 脚跟落地蹬一下借地之力移动展开基步法(关键是蹬地前脚跟不要抬得太高，是凿匠痕迹太重了以点，看上去不太舒服自己也觉得别扭；二是会耽误你0.0几秒时间；三是对腿部的震动太大会造成你过的腿部疲劳弄巧反拙，放松一点！随意一也不能太低否则借不到地力得不偿失)，小看这一蹬哦，能让你快速向球的落点移。只要你经常有意识的做这样的练习，一运用纯熟再配合其他一些腿部练习，你会现你的步伐移动会比以前要迅速，对手也很难打死你。

3.羽毛球步伐技巧?

最简单的还是定点练习，找个人在网对面丢球，一直练一个线路： 比如上网挑后场，然后回位，再上右边搓球再回位；再练退后场拉直线==，一个位置练他十天半个月就能形成比较好的步伐了！ 步伐这东西急不得，刚开始必须通过练习来提高，不能在跟对方的对抗中来练习，这样形成不好的习惯以后就不好改了！

4.练习羽毛球步伐有那些技巧

羽毛球步伐技巧 　跨步
跨步是一种移动方式，是指向击球点迈出的较大的步幅。跨步一般是在上网的步法中最后使用的。
垫步
在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。
并步
离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。
交叉步
侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。
蹬跳步
蹬跳步，是采用双脚或者是单脚起跳击球的一种步法，此步法是在移动到最后一步时使用的。例如，在网前扑球的时候，为了抢点击球，需要加快步速，这时便可使用蹬跳步。
使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。
羽毛球连贯步法技巧
在羽毛球步法中，不需要重新起动的步法叫做连贯步法。连贯步法分为前场至后场的连贯步法和后场至前场的连贯步法两种。
前场至后场直线连贯步法
在网前完成击球动作、身体姿势复原后，用并步后退步法，右髋向右后方转动，右脚移于左脚之后，以并步或交叉步移动至后场。
后场至前场直线连贯步法
在后场完成击球动作、身体姿势复原后，以交叉直线跨步冲向网前做上网动作。如果是蹬力较强的运动员，从后场到网前只需要三四步。还有一种直线连贯步法是稍向中心位置移动一点，然后上网。
后场至前场斜线连贯步法
在后场完成击球动作、身体姿势复原后，以交叉斜线跨步冲向对角网前做上网动作。由于斜线比直线距离长，从后场到对角网前需要较多的连贯步子，练习者可根据自己的实际情况，选择合适的步数。

5.大家谁知道羽毛球步法要诀

一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网 前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三 至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出，总而言之，就是预备击球 时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言， 左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点 形成米字。

6.羽毛球步法及训练方法

羽毛球的步法有跨步、并步、交叉步和垫步，使用中要根据场上的位置与球的距离来决定，具体技巧要多加训练，在实战中领悟。
1、并步。特点是快速，但移动距离较短，所以并步一般使用在距离较短、但需要快速的情况下，如接杀球，后场突击和网前。
2、交叉步。特点是步幅大、省力，所以一般在较长距离的移动中使用，如后场到网前的移动，从中场到后场的移动等等。
4、跨步。是指最后一步大幅度迈出的步法，主动和被动中都可以使用。
5、垫步。是在最后一步中，后脚的加长步法，特点是正常步法移动中，突然长了一小步。

7.羽毛球的步法

交叉步，移到球的后方，击球点才更准跟有力

8.羽毛球的正确步法

2.步法移动的技术环节 羽毛球运动的步法移动方法很多,但是每一种不同的步法的技术构成都是相同的。明确羽毛球运动的步法移动都是由起动、移动、协助完成击球动作和回动这四个技术环节所构成。
(1)起动:起动来自判断和反应。判断正确、反应快是迅速起动的前提。在起动这一环节中,除了抓好反应速度练习外,同时要提高判断能力。
(2)移动:一般来讲,从中心位置到击球位置,在场上的速度快慢,很大程度表现在移动上。为了加快步法移动的速度,可以采用专项速度训练有效的方法。
(3)协助完成击球动作:羽毛球技术在击球时,不单是上肢挥拍击球,而且需要下肢配合共同发力来完成动作,这是步法结构中的关键部分。如果动作别扭,是不可能击出速度快、落点刁的球的。因此要求动作准确、合理、协调,给人以一种轻松自如的感觉。
(4)回动:击球后要很快回到场区中心位置,做好迎接下一来球的准备。回动不是盲目地向场地中心的位置跑,而应根据战术需要来移动。
3.熟练掌握常用的基本步法 步法是由几个单个步子组成的在场区上移动的方法。只有熟练掌握了羽毛球运动中垫步、并步、交叉步、小碎步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步等常用的基本步法。才能根据战术的需要组成合理的上网、后退、两侧移动和起跳腾空等综合步法。
(1)垫步:当右(左)脚向前(后)迈出一步后,紧接着以同一脚向同一方向再迈一步,为垫步。垫步一般用作调整步距。
(2)并步:右脚向前(或向后)移动一步时,左脚即刻向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前(或向后)移一步,称为并步。
(3)交叉步:左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉步,经另一脚跟后超越的为后交叉步。
(4)小碎步:则为小的交叉步。由于步幅小,步频快,一般在起动或回动起始时用。
(5)蹬转步:以一脚为轴,另一脚向后或向前蹬转迈步。
(6)蹬跨步:在移动的最后上步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向球的方向跨出一大步,称为蹬跨步。它多用于上网击球和向后场底线两角移动抽球。
(7)腾跳步:起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种:一种是在上网扑球或向两侧移动突击杀球时,以领先的脚(或双脚)起跳,作扑球或突击杀球。另一种是对方击来高远球时,用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀。
4.采取有效的手段和方法 步法训练是贯穿于所有的技、战术训练中的,需要采用专门的步法练习,即徒手步法练习和击球的步法练习。首先采用单个步法练习,即一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前的最后一步的姿势。其次采用综合步法练习。在熟练地掌握各单个步法的基础上,再将几个单个步法综合起来进行全场性的步法练习,包括固定移动路线的步法练习。如从中心位置开始,先后退至正手底线,然后回到中心位置,再上右网前,接着再回中心位置,如此循环等。不固定移动路线的步法练习。在较熟练地掌握了各个固定方向的移动步法之后,就可进行不固定方向的全场移动的练习。练习者可随心所欲地在全场范围内进行步法练习,适量采用回击多球的步法练习,对于步法的移动、起动、回动是一种有效的训练手段。如将多球先后发往练习者的前场、后场,左侧、右侧,运用各种步法移动去迎击来球,只有反复练习,不断强化,才能有效的提高步法移动的协调性和灵活性。
5.步法学习过程中的常见错误和纠正方法
(1)移动判断错误:球的落点在后场却往前场移动;球的落点在网前却往后退移动。来球在左(右)方却向右(左)方移动。这是学习过程中是被动的步法错误。
(2)反应慢、移动慢:纠正方法a.应保持良好的准备姿势,击完一次球后快速回到中心位置做好准备姿势,尤其注意提踵、屈膝和全身自然协调。b.通过多球练习(或接口令、手势等)作反应起动练习。b.通过跳绳、跳台阶、跳沙地、负重提踵等练习增强脚弓、踝关节和下肢的力量。c.将各种步法练正确,反复练习。
(3)步法与击球动作配合不好,不协调:纠正方法最关键是要做到最后一步正确。上网时,最后一步右脚在前,重心在右脚上,步幅宜大。后退时,最后一步右脚在后,重心在右脚上。向右侧移动时,右脚在前,重心在右脚上。向左侧移动时,可视情况左脚在前或右脚在前,重心应在前面一只脚上。
(4)无立即回中心位置的习惯:纠正方法a.依手势的指令,在羽毛球场上反复作起动,到位挥拍击球,回动的练习。b.进行耐力与速度耐力的训练,以加强移动能力。
6.步法移动中应注意的几个问题
(1)站位:选择适当的站位,以便缩短移动距离迎击来球。由于初学者后场反击能力较差,站位应稍偏后场,同时站位还与自己击回出球的方向有关。例如,击到对方右场高远球,应站在偏左的场区,防备对方的直线杀球、击到对方左场的高远球,则站在稍偏右的场区,重点防备对方进攻直线球。
(2)起动和回动:起动快才能迅速移动到位,争得较高的击球点。要想做到这一点,必须注意在任何时候都要保持正确的准备姿势,以便随时起动。回动就是为回场中心位置作好准备。要想回动快,在击球的同时,必须保持身体的平衡,失去平衡则不利于立即回动。因此,击球时双脚间距不能过大,过大,重心过低,给迅速回动造成困难。
(3)争取较高的击球点:采用蹬跨步与腾跳步对于争取较高的击球点有重要意义。蹬跨步以后脚掌内侧后蹬,前脚前蹬,可使上网加快速度和加大移动距离。腾跳步可以跳腾空击球,取得最高击球点,加快场上速度,提高后场进攻的威胁。
(4)步法的小调整:步法是有一定规律的,掌握了这个规律,在场上就显得轻松自如。但来球的落点是千变万化的,步法还要随机应变,灵活调整。这种调整并不破坏步法的规律性,而是使步法更加灵活。

9.羽毛球基本步法

1. 羽毛球正手网前直线退后场步法 正手放网后，重心收回到左脚，右脚用力蹬地回撤一步，左脚跟着回撤一步，左脚掌着地，脚跟提起，以左脚前掌为轴，向右转髋使身体侧对球网，然后以并步或交叉步的步法退至后场。最后一步，右脚落地后跳起，再空中完成转体后击球，落地时右脚在前，左脚蹬地回中。
2. 羽毛球反手网前直线退后场步法,基本动作要领和步法同正手网前直线退后场一样，不同之处在于通常向头顶区的后退步法，是先向中心区域略微移动一点，然后再回退到头顶区。
3. 羽毛球正手网前斜线退后场步法 单打比赛中，斜线挑球非常常见，因为这样可以最大范围调动对手，同时赢得下一拍的准备时间。 正手放网后，重心回收，同时右脚后撤一步，左脚后撤一步，然后再向后跳一步，跳步时完成转体，左脚落地时脚尖朝向右边线并继续以左脚掌为轴转体，使身体侧后方对球网，右脚以交叉步落到左脚侧后方，然后以并步或交叉步退到头顶区。最后一步落地后身体在空中调整方向，以正手或绕头顶的方式击球，落地时保持右脚在前，蹬地回中。
4. 羽毛球反手网前斜线退后场步法? 完成击球动作后，以并步后退至中心场区附近，然后以左脚为轴向右转髋，然后以并步或交叉步退至正手后场区，后半部分的步法与正手后场区并步或交叉步后退步法相同。

10.羽毛球上网步法

羽毛球上网步法： 以右手握拍为例：上网时，先是左脚垫步，然后右脚向前跨出，落地时是脚根的外侧先着地，提醒大家一点，整个这一步半的完成，最重要的是左脚，而不是右脚，右脚能否跨出很大的一步，取决于左脚垫步后用力蹬出送出右脚这个环节，再有值得提醒大家的一个细小但又非常关键的一个环节，就是右脚落地前的身体姿态的控制，大傻在此推荐在左脚蹬出时，身体要尽量向上方带动右脚跨出，而不是水平向前冲出，二者的区别在于，前者会使运动者的身体惯性由向上腾起然后近乎垂直下落的瞬间而减少前冲，落地后身体非常稳，好处是确保手上出球质量，还原自然也快，又不宜出现膝关节和脚部的伤病。 羽毛球步法技巧：
1、首先要会判断自己步法是否正确 初学者常有这样的困惑：不知道该先出那只脚，就像赵丽蓉老师扮演的那位英雄的母亲。这一点很简单，单数的步法先出右脚，也就是需要一步、三步的出右脚。双数的步子先出左脚。瞧瞧那些顶尖高手，基本上用两步就可以丈量整个球场了。 实际上，羽毛球步法最重视的是最终的制动腿。无论你启动时先迈哪只脚，都需要用发力腿将身体重心升起来，移动过程中再调整，而且发力腿（同时也是制动腿 直接关系到你的击球和发力。这也有一个掌握窍门：只要你最后一步是右脚最后落地就是正确的，或者说，是右脚迈向击球方向。不论是前场上网，还是后退后场，都是如此。因为对于右撇子来说，右腿是发力腿，同时也是制动腿，右脚在前才能保证身体的稳定，为准确击球做好准备。 ：右脚最后落地。 ：制动脚（右撇子就是右脚 必须外撇落地，以防滑倒。
2、随时垫步 初学者大都遇到过这种情况:眼睁睁看着羽毛球飞来，就是够不到。对于男生，遇到这种情况就是玩了命一个大跨步；女生则是用力弯下腰抻长了胳膊。这样都是错误的。 口诀：跨大步不如垫小步。垫步是羽毛球步法中最基础的过渡步法。很多人不重视垫步，其实最基础的往往是最重要的。在无球状态下，人千万不要定定地站在原地，就是球场中心也不可以，脚下要轻轻垫步，调整好重心在发力腿上，以便随时启动。垫步的作用是让身体腾起来，迅速转换到左腿蹬地，以便能够最大幅度的跨步出去。做个简单的比喻：垫步就是用左脚轻轻去踢右脚的脚后跟，有节奏的跳跃。 ：重心在发力腿上。 发力腿——让你的身体尽量向前倾斜，在马上失去重心的时候，你会本能的迈出一条腿支撑住身体避免摔倒，这条腿就是发力腿。
3、启动不是迈而是跃 移动时第一个动作不是迈步子，而是双脚同时跳起来，然后再转身或是出脚。