湿热症状有哪些表现(湿热体质的7大表现你有吗

在中医里人的体质分为九类，分别是平和、阳虚、阴虚、气虚、血瘀、湿热、痰湿、气郁和特禀体质。而越来越多的年轻人表现为湿热体质，今天我们这里着重了解一下湿热体质。

湿热体质产生的5大原因

• 1、先天因素。先天的脾虚、脾胃虚弱，容易招惹湿气，遇到湿热环境或遇到热性疾病，便容易发展为湿热体质。

• 2、熬夜、酗酒、吸烟、暴饮暴食。

• 3、过度滋补。生活中常存在这样一些人，明明身体没病还很健康，却经常服用人参、当归等大补性的药材，结果催生或加重了湿热体质。

• 4、长期情绪压抑、思虑过多导致，这也验证了中医所说的“忧思伤脾”。

• 5、生活环境引起，如长期生活在潮湿、湿热、闷热的环境中。我国西南地区人群便容易发生湿热体质。

之所以说现代人更容易发生湿热体质，主要与饮食、生活习惯改变有关，如年轻人经常熬夜、工作压力大、吸烟、酗酒、饮食过于丰富、暴饮暴食等。

湿热体质的7大表现

• 性格容易暴躁、易怒、急切；

• 精神状态容易懈怠、乏力、犯困但睡眠浅；

• 体型容易虚胖，或者表现为消瘦；

• 皮肤容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病，脸色发黄、舌苔黄，头发容易油腻、脱落；

• 食欲表现食欲不振、口苦、口臭，甚至是恶心；

• 大小便容易出现小便黄，伴有尿少、尿频和尿急等，大便出现干燥便秘或表现为溏稀腹泻；

• 生殖器方面男性容易发生阴囊潮湿，女性容易发生白带增多，颜色黄，私密处潮湿等现象。

湿热体质引起的这些问题，调理起来却很简单，但要坚持。

从精神上调理

我们在生活中会发现经常焦虑的人，容易食欲不着、易怒，焦虑时间越长，这些症状越明显。而且经常焦虑还会发生神经性胃痛，影响胃肠道功能，更容易发生消化不良、食欲不振，加重脾胃湿热。

所以精神上要学会放松自己，及时释放压力和不良情绪，多关注生活中美好、积极、健康的一面。

从饮食上调理

可以多吃清热祛湿食物，如冬瓜利水祛湿；橙子、橘子、陈皮开胃；绿茶、花茶，清热解郁。少吃加重湿热的食物，如太多甜食、辛辣刺激刺性食物、烟酒、太多肉类食物等。饮食调理，注重饮食结构、饮食习惯的改变，并且要长期保持健康饮食，这样才能见效。

来点运动

湿热体质引起的虚胖、肌肉松弛、乏力、没有精神等，通过规律的运动来改善，提高身体免疫力、改善食欲。

关于选择什么样的运动，完全可以根据个人喜好而定，体质比较好，可以选择有氧运动，体质较差、关节还不好，都可以选择轻缓的运动，循序渐进的增加运动量。