月经是女性最亲密的朋友，正常情况下每个月都会准时来临，可有些女性却因为月经的来临而感到特别的烦恼，因为每次月经来临都会出现痛经的情况，不但让女性承受了不必要的痛苦，而且工作和生活也受到了严重的影响，对于痛经的女性来说，找到缓解痛经的方法非常重要。

哪些方法可以缓解痛经呢？

1、 热敷

痛经大多是由于月经期间分泌前列腺素，导致子宫内的平滑肌痉挛和收缩导致的。痛经的女性可以通过热敷的方式缓解疼痛，因为热敷可以缓解平滑肌痉挛，最终起到缓解疼痛的作用。

2、 按摩腹部

痛经的女性也可以通过对腹部进行按摩的方式缓解疼痛。有些女性之所以出现痛经的情况是因为经血排出受阻导致的，而对腹部进行按摩则可以使小腹部的血液循环变得更加流畅，从而起到止痛的效果。

3、 多吃些温热的食物

有些女性会出现痛经的现象是因为宫寒导致的，在月经期间要多吃一些温热的食物，当子宫暖和起来的时候，痛经自然也能够有所缓解，月经期的女性要多喝些汤或者粥，比如排骨汤或者红枣粥和小米粥。

4、 服用维生素

经科学研究发现，女性每天摄取适量的维生素和矿物质，发生痛经的几率能够有所降低，痛经的女性在月经期间可以适当的补充一些微量元素和矿物质，比如吃一些剂量比较低的钙片。

5、 少喝咖啡

有喝咖啡习惯的女性在月经期间要尽量少喝咖啡，也要少喝茶并且少吃巧克力，因为这些食物当中的咖啡因、茶碱会使人出现神经紧张的情况，从而使经血的排出受到影响，最终引发痛经。

6、 月经前做适当的运动

大多数女性在月经来临之前会有一些不适感出现，比如腹部肿胀，此时可以做一些适当的运动，能够促进血液循环，使月经来临的时候经血能够顺利的排出体外，从而减少痛经的发生几率，但要选择低中强度的有氧运动，比如慢跑或者散步。

7、 服用止痛药

如果痛经的情况比较严重，而且通过以上几种方法都没有有所改善，那么则可以服用止痛药，一般止痛药会在20~30分钟之后起效，而且效果能够保持12小时左右，止痛药多少会对身体带来一定的伤害，如果疼痛可以忍受，尽量不要吃止痛药。

温馨提示

女性除了要找到正确的方法缓解痛经之外，还要找到引发痛经的具体因素，只有这样才能够进行针对性的预防或者针对性的治疗。经期剧烈运动或者受风寒侵袭也会导致痛经，月经期间不能够做剧烈的运动，也要做好保暖工作。精神紧张也会导致女性出现痛经的情况，在月经期间要保持情绪稳定，尽量使自己放松下来。子宫位置异常，也会导致痛经的发生，此时要到医院检查和治疗。

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