练散打好还是练拳击好(传统武术、散打和拳击，

个人防卫在技术选择上有很多。传统武术、拳击、散打是比较有代表性的三种技击术。传统武术以其丰富独特的技法独树一帜，拳击和散打则以其简单实用的特点备受喜爱。

作为防卫的手段，该选什么好呢？

传统武术门类丰富、技法多样

传统武术源于战争。最初的武术就是服务战争的，许多传统武术的技法中依然保留着生死搏杀的技术。

传统武术的技击内容十分丰富，可以用自己的拳、腿、肘、膝、胯、摔等部位进行踢、打、摔、拿。

传统武术相比拳击、散打，内容更丰富。举个例子，传统武术手上技法，除了拳外，还能以掌、指、腕为进攻武器。大家耳熟能详一阳指、二指禅、铁砂掌、鹰爪功、铁拳功等。武术谚语中有“宁挨十拳，不挨一掌”的说法，足以见其掌力的优势和功力。

据传，民国时期的一场中外比武中，民间拳师曾经用武术指法中的凤眼拳加上螺旋力打在俄国大力士喉咙上将其打死。

掌法进攻可以防止关节受伤，例如八卦掌、形意拳都有用掌法技击的招数，螳螂拳用手背进攻，效果都很实用。传统武术还有擒拿术，可以分筋错骨让对手失去格斗的能力，还可以瞬间制敌。，传统武术咏春拳的标指和二指禅点穴技法也很值得称道。

中国跤也是一种实战能力很强的传统武术，尤其适合防身。许多人说，“三年拳不如一年跤”，中国跤的实用性可见一斑。在街头防身实战中，中国跤是一种非常实用、上手较快的武术，不会的人一上来，只要一招手就（被摔）出去。

现代社会，传统武术不再有一招制敌、置人于死地的需求，不再有镖师押镖的工作需要，很多传统武术练习者都是民间拳师，都有自己的工作，很多人为了生活忙碌，没有时间深入研究和传承，这就让有些传统武术更偏重于套路，缺乏实战。

有些传统武术的习练者，因为功力浅和实战经验缺乏，无法在防身自卫中很好的掌握技击的时间差、空间差、距离感等，虽然有指掌功夫的优势，但一打起实战来，很多都是“王八拳”，防身效果就大打折扣。

传统武术强调“功夫”和“功力”的修行。功夫就是时间，往往有“太极十年不出门”的情况存在，需要简单枯燥的反复进行实质的功力训练。现代人忙于生计很少有时间专门苦练，练了几天缺乏耐心，将其束之高阁的大有人在。

为什么有千千万万人练习传统武术？因为它是我们的国粹，通过习练武术，可以强身健体，可以让我们亲近本民族的文化、历史和传承，可以静下心来思考其中蕴含的哲学思想和做人的道理。

拳击运动上手迅速、实用性强

拳击属于现代搏击的范畴，它耗时短见效快，加上拳击招式简单快捷，注重力量和步伐，实用性强而被很多人选为个人防身术。

拳击技术简洁实用，基本上就是直摆勾三种拳法，再加上灵活的步法，适合各个年龄段的人来习练防身，由于对下肢柔韧性要求不高，没有基础的成年人，上手也很快。

街头很多没有格斗基础的人，常用的技术就是抡拳头。在力量相差无几的情况下，学过拳击的人很容易战胜对方。拳击可以用摇闪、迎击、格挡、灵活的步伐轻松化解对方攻势。

“起腿半边空”，拳击练习者用拳的可以保持住身体的平衡，可以协调全身发力，并能够有效组织连续进攻。在街头一对多混战情况下，拳击手的边退边打战术非常实用。曾有一段视频，在土耳其，一位拳击手边战边退，采用各个击破的战术，赢得了自卫反击的胜利。

防身自卫中，拳击手因为没有绷带和拳套的保护，要注意保护好自己的手指。手指发力不完全，无法重创敌人，反而会伤害到自己。，拳击技术技法相对单一，无法应对擅长搂抱的敌人，一旦被对方搂抱、围殴状态下，很难施展拳击技术。

如果遇到有散打、泰拳搏击基础的对手，膝击、低扫腿对拳击手的迎击杀伤力较大，拳击手要注意自己的站位。

武术散打技术全面、以巧取胜

散打，源于中华武术，是现代竞技体育的一种。散打技术全面、招式灵活多样，注重摔技，可以远踢近打贴身摔，非常适合个人防卫。

长期练习散打，能够非常明显地提高自身的攻防格斗意识，在实际生活中遇到歹徒袭击时,能够在第一时间本能地做出躲避和防御的反应, 并能进一步采取有效的反击。

例如，散打侧踹腿可以连打带消，可以主动进攻也可以侧踹堵截对方饿进攻，十分适用于街头防身。散打的摔法也非常实用，贴身快摔，往往给对方一个下马威，打消对方的士气，又不至于重伤对手，避免引起防卫过当。散打拳腿摔和一些战术的结合，可以让自己的防卫效果突出而有效。

散打运动对人体的锻炼比较全面。在实战练习中,需要不停地观察、判断, 在瞬息万变的情况下, 根据不同的情形进行进攻或者防守。长期练习散打, 能够极大地锻炼人体的灵活性和对意外情况的应变能力, 提高人体的肌肉、韧带、骨骼等运动器官以及呼吸、循环、神经等系统的功能, 增进人体健康。

不仅如此, 长期练习散打还能够磨炼人的意志, 提高坚毅、勇敢、果断、敢为、乐群等优良的精神品质。

散打的缺点是需要长期的积累，需要体能、力量和实战的储备。有些初学散打者，会遇到技术上硬度不是很硬朗、动作连贯性不足等瓶颈。

（以上为作者投稿，不代表散打王官方观点）

原创姚栋