北京冬奥会又一次点燃了全民的运动激情，奥运健儿们的激情与活力，以及精彩比赛深深地鼓舞着我们所有人。当然，我们大多数人并不参与体育竞赛，但我们可以学习他们的思维模式，像他们一样思考，实现属于我们的自我价值。

亚利桑那州立大学的体育心理学家和执照咨询师吉姆•阿弗莱莫士所著的《通往卓越之路》，介绍了无数奥运冠军和体育名将使用的心理技巧和策略，不仅有丰富的训练计划，还有成功者的经验、建议和观点。分为十个章节，娓娓道来，引人入胜，不管我们从事何种职业，都可以用来提升自身的能力，让自己成为冠军。

01 像冠军一样行事

科比曾说，是有人要赢的，那为什么不能是我呢。他作为篮球赛场上的统治者，不仅有良好的运动天赋，更是出了名的刻苦。

永远不能把自己的运动表现随便交给运气，必须通过一次次枯燥的训练增强体能，精进技巧，更重要的是必须以有计划、有目的的方式来训练自己的思维，提高思维敏捷度，同时，自信、专注和镇定的心理素质至关重要。

乔丹，2枚奥运会金牌，6次NBA总冠军得主，是现代历史上最成功的的运动员之一，是篮球绕不开的符号，但是他却一直强调他的成功源于他的失败：“在我的职业生涯中有9000多次投篮未中。我输了近300场比赛。有26次，大家将决胜球的希望寄托于我，而我失手了。我一次又一次地失败，而这就是我成功的原因”。

倘若为失败而气馁，或者放弃，就不会改变结果，而冠军的精神就是不屈服于失败，忘掉错误，继续前进，要永远信心十足，专心训练，满怀激情，勇于承担责任。像冠军那样去行事，就通往卓越的金光大道了。

02 打造金银铜三级目标体系

你想变得多优秀？想赢得多少次胜利？关键在于要确定哪些目标对自己来说是重要的，必须让它们写下来，贴在一个可以随时看到的地方，每天出门前看到它就会充满了动力。

通常我们可以取得的成果取决于设定的目标，因此目标的设定非常重要，可以试着在下一次比赛或即将到来的赛季中，使用三级目标体系来定位你的表现水平，一是铜牌目标，二是银牌目标，三是金牌目标。

铜牌目标象征着你要取得一个从你过往表现和当前能力综合来看比较理想的结果，银牌目标表示你要实现显著的进步，金牌目标意味着你要获得重大的突破。

这种将目标分为三个不同级别的方法，一个非常大的优点就是最高级别的成功没有上限，所以即使你一开始低估了自己，把目标设得有点低，也不会被它限制住。

老家里•霍尔士为美国游泳代表队连续出征三届奥运会得到了三枚金牌，在他的职业生涯中创造了10项世界记录，他将自己成功的秘诀归功于这种目标设定的方法。我们也可以参照应用于设计自己的目标体系。

03 冥想：大脑的加油站

有一个关于两只狼的古老传说，一位祖父告诉他的孙子，每个人的内心都住着两只狼，一只是好狼，代表着积极有益的事物，另一只是坏狼，代表着消极有害的事物，这两只狼相互争夺对我们的控制权。孙子十分好奇地问，哪只狼会赢呢？祖父回答说，你给它喂食的那只狼。

思想决定感受，感受决定行为，密切关注我们对自己的暗示，并且永远去喂养那只好狼，不要喂养那只坏狼。

但我们总会经历许多的失败和挫折，或者被其他的杂事而分心，时刻保持正念的思维就显得尤其重要。

冥想训练可以改善大脑的功能，并给大脑结构带来可见的变化，会增加我们大脑的灰质，根据俄勒冈大学的研究，只需要在一个月的时间内进行11小时身心综合训练（一种正念冥想）就可以促进脑神经连接，提高大脑工作效率，对心理健康产生积极的影响。

结语

成功没有捷径可走，也没有魔法可用，在本书中有大量奥运冠军的实战经验和训练方法，从基本的训练计划，到面对大赛的赛前心理准备，从康复计划到营养和睡眠的讲解，照顾好我们身体的圣殿，保持良好的心态，制定合理的目标计划，像冠军那样行事，我们就会成为真正的冠军。