程菲，中国女子体操队获得世界冠军最多的成员，一共在三届世锦赛、三届世界杯总决赛、两届奥运会上获得九个世界冠军。

2005年墨尔本第38届世界体操锦标赛之后，国际体操协会将“踺子后手翻转体180度接前直空翻540度”的跳马动作命名为“程菲跳”。

“体操女皇”之路

程菲的体操之路从四岁开始。

每天清晨，当城市还没有完全醒来，天空中还挂着月亮与星星的时候，程菲就已经起床，和父亲一起前往体操训练馆。

为了利用一切可以利用的时间，程菲和父亲坚持每天跑步去体操训练馆。

两个多小时的路程，程菲每天都坚持这样，风雨无阻。

程菲的家庭条件并不好，程菲的父亲是东风汽车厂厂间调度工人，每个月拿着500元的薪水，母亲是黄石轮胎厂的一名普通员工。

程菲一家居住在只有三四十平方的筒子楼里，生活艰苦。

为了让程菲在家也能够练习体操，程菲的父亲在家里的房梁上吊上杆子，一根杆子是单杠，两根杆子是双杠。

程菲练习平衡木的开始，是程菲父亲用粉笔在地上画的两条白线。

冠军的起点环境并不好，艰苦的环境并不能阻挡程菲练习体操的热情。

在父亲自制的简陋器材下，程菲练习的格外认真。

而在程菲的体操之路上，其父亲也是一个不可或缺的人物。

程菲的父亲年少时学过七年武术，七年的武术学习生涯让他有意地对女儿进行运动启蒙。

最开始，受到邓亚萍的影响，程菲的父亲想让女儿学习乒乓球。

不过在黄石业余体校里，程菲被体操教练看中，从此便跟着姚菊英教练练习体操。

要练好体操并不是一件容易的事情，程菲要克服的第一件事情就是体型上的不足。

程菲走路天生“外八字”，这种遗传的“外八字”要改正起来十分困难。

为了改正程菲的体型，父亲甚至要拿长布，把程菲的腿从膝盖以下全部捆起来，说是捆上几个月就能纠正走路外八。

练习体操是一个枯燥而且十分辛苦的事情，日复一日的训练，不断重复的动作，身体上的疼痛都让程菲产生了放弃的想法。

程菲向母亲诉苦，想要放弃练习。

母亲虽然心疼女儿，父亲却并不同意。

父亲坚持认为，训练的艰苦是在所难免的，再累也要坚持下来。

每当程菲不想练习的时候，父亲就会大声训斥程菲。

父亲的训斥有时会激怒小程菲，这时她就与父亲气，不肯再练。

训斥起不到作用时，程菲的父亲就会上手打程菲。

父女俩相互僵持起来，往往都以小程菲流着眼泪继续练习结束。

好在小程菲并不记仇，她明白父亲对她的严厉是良苦用心。

每当一天的练习结束之后，程菲的脸上又呈现出孩子童真的笑容。

七岁那年，程菲进入武汉体院。

最开始程菲在武汉体育院的费用都是自费，学费加上生活费将近一千元，正好是程菲父母亲一个月的工资。

这对于生活本就不富裕的程菲家庭来说是一个不小的压力，生活费有时候就不能够及时给到。

程菲的教练赵汉华发现了这个情况之后，与一名男教练一起自费为程菲补上生活费。

来体院的一年里，程菲的进步很快，在代表体院参加的比赛中，程菲虽然年纪最小，动作却是最漂亮的。

教练赵汉华觉得程菲是个难得的好苗子，于是向上级打报告，请求免除程菲的费用，让她享受正式体院生的待遇。

就这样，只有八岁的程菲成为了武汉体院的一名正式的体院生，也是当时武汉体院里年龄最小的体院生。

一跳成名

2005年，墨尔本世锦赛上程菲一跳成名，拿到了中国体操历史上第一枚女子跳马金牌，刷新了中国女子跳马项目的金牌。

17岁的程菲一举成为世界冠军，她的比赛动作还被国际体坛命名为“程菲跳”。

早在2004年的雅典奥运会上，程菲就展现出了她的实力。

雅典奥运会上，没有任何世界大赛经验的程菲在自由体操的比赛中获得第四名。

初出茅庐的程菲虽然与奖牌擦肩而过，实力不容小觑。

教练通过程菲在雅典奥运会上的表现，让程菲将练习重心转移到跳马项目上，在此之前，程菲的强项一直是自由体操。

教练的决定并不是空穴来风，女子自由体操选手较多，竞争激烈。

程菲虽然一直练习自由体操，很难在一众世界顶尖选手中脱颖而出。

通过比赛，教练观察到程菲的腿部力量出色，适合跳马项目。

当时中国的女子跳马项目一直是女子体操的薄弱点，如果程菲能够在跳马项目上有所成就，对于中国体操来说是一个重大突破。

改重心的事情并不容易，跳马的技术动作和自由体操有很大不同。

那段时间里，程菲就加大自己的训练量。

每当其他队员都走了的时候，程菲一个人站在空旷的训练场里一遍又一遍地重复自己的动作，形成肌肉记忆。

努力没有白费，仅仅一年的时间，程菲在跳马项目上就展现出了惊人的实力。

2005年墨尔本世锦赛夺冠，第二年的丹麦阿胡斯世锦赛上，程菲再创佳绩，一人赢下三枚金牌。

2007年世锦赛上，程菲再一次书写神话，拿下女子跳马金牌，实现“三连冠”。

2008年北京奥运会，在家门口比赛的程菲铆足了劲儿。

作为队长的程菲，不仅带领中国体操女队夺得中国女子体操奥运史上的第一枚团体金牌，还在跳马为自己赢下一枚铜牌。

遗憾伦敦

2012年伦敦奥运会比赛在即，中国女子体操队那获得世界冠军最多的成员程菲，因为跟腱撕裂无缘伦敦奥运会。

2012年6月14日，程菲在训练中意外受伤，跟腱撕裂，此时距离伦敦奥运会开幕仅有一个多月的时间。

程菲这次的伤势很严重，保守估计，恢复期至少要三至六个月。

提前和伦敦告别，是程菲没有想过的。

“我当时感觉不是被别人放弃，而是被天放弃。”

四年的努力化为泡影，程菲的心中满是迷茫和压抑。

那段时间里，程菲有意回避比赛以及一切和比赛相关的事情。

程菲说“没有从事过竞技体育的人，不会懂得那种迷茫和压抑，那段时间，我甚至听不得‘我和你’之类的歌曲。”

虽然内心压抑，在送别队友那一天，程菲还是勇敢地走出来了。

7月15日，中国女子体操队准备出发，一个月没有现身的程菲出现在天坛公寓门口，为即将出征的队友送行。

一个月的时间，程菲变化很大，右脚踝多有一条青色的刀疤，体态也比原来稍胖一些。

在和队友一一道别的时候，程菲努力地保持着微笑，眼神中依然难掩遗憾。

当载着队友的车开走时，程菲的神情恍惚。

面对记者采访的时候，程菲也显得心不在焉，还说很看好跆拳道夺金牌。

给队友送行之后，程菲回到了湖北老家。

在北京的时间久了，程菲想换个地方，换种心情。

程菲休息的那段时间里，父亲给了程菲很大鼓励。

和以前不同，父亲没有怪她不小心，反而很温和对她说“不然就暂时休息一下，你也该过过正常女孩的生活了。”

在休息康复的时间里，程菲决定退役。

早在伦敦奥运会之前的全国体操锦标赛暨伦敦奥运会选拔赛中，程菲在跳马项目中摘得一枚金牌。

很多人认为这是程菲“东山再起”的前期表现，专家却称程菲已经不具备再战伦敦的实力了。

跟腱康复之后，程菲就正式宣布退役了，退役之后的程菲，在国家队当起了助理教练。

体院教授

2013年5月28日，武汉体院发布消息称，程菲的人事关系已经正式转入武汉体院，学校将给予程菲副教授级别的待遇。

程菲回母校，是很久就计划好的。

退役以后的程菲在武汉体育学院教育专业攻读硕士学位，毕业之后，程菲进入武汉体院工作。

武汉体院对程菲的待遇很好，给她分配了一套一室一厅的宿舍。

从运动员到老师，身份的转变让程菲有些无所适从。

学校为了照顾程菲的情绪，特意聘请了程菲的父亲担任体操教练。

武汉体育学院将程菲和父亲安排住在一起，以此缓解程菲的不适应。

面对讲台，程菲显得不那么熟练起来。

“虽然我有硕士文凭，但因为没有参加过系统学校教育，也没有参加过高考，面对讲台，我始终有一种说不出的忐忑，很担心自己的知识储备不够，耽误了学生的前途。”

为了能够成为一名真正的老师，程菲又拿出了当年当运动员的拼劲儿。

程菲把自己所有的课余时间都泡在了图书馆里，补充自己不知道的知识。

除此之外，程菲还尝试着在湖北省图书馆定期开讲座，去武汉市各个中学作报告。

程菲的努力有了成效，在课堂上的程菲越发自信，成为了一名很受学生欢迎的老师和武汉体育学院里最年轻的副教授。

在担任老师，来办讲座的时候，程菲发现，中国体操人才流失的速度远远超出自己的想象，很多地方体操基础教育十分薄弱甚至就是没有的程度。

程菲决定为中国体操再做点什么。

她与同事们积极向国际体操申请，在她们的努力下，国际体操学院在武汉体育学院正式落户。

从专业开设，到学生选拔再到日常教学，专业训练，甚至是学生的退役就业问题，程菲都全程跟进，积极参与。

鉴于程菲曾经在体操上取得的优异成绩，体操学校还邀请程菲担任学院的“推广大使”。

在体操基础教育上，程菲也花了很多心思。

程菲以武汉体育学院大学生创业团队的形式，做起了“快乐体操”的项目，目的就是要对湖北广大中小学生进行体操基础教育。

程菲先从武汉市开始，招收了一批3到10岁的小朋友，周末开课，从最基本的体操动作开始讲起。

她希望，让更多的孩子了解体操，热爱体操。

个人生活

很多运动员在退役后，都会陷入“发福”的困境，程菲也没能够幸免，如今33岁的她身材走样，体重将近200斤，体态臃肿。

因为伦敦奥运会之前受的伤，让程菲留下病根，每每到了阴雨天，程菲的旧伤就会复发，腰痛不止。

伤病让程菲不能够做剧烈运动，就连久坐也不可以。

程菲本来就是易胖体质，在参加2008年北京奥运会之前，还在青春发育期的程菲就要克服身体发胖的问题。

退役之后，程菲一直服用药物，减少伤病给她带来的疼痛。

脱离了国家对专业的体操训练和严格的饮食控制之后，程菲的体重就开始不受控制地增长起来。

程菲也曾尝试过减肥，效果都不太理想。

除了体重之外，更让周围人操心的是程菲的个人问题，至今她仍是单身，其恩师去世前仍操心她的终身大事。

因为程菲从小在国家集训队，除了男体操运动员之外，程菲很少与其他男生接触。

加上国家队有严格规定体操运动员退役之前是不允许恋爱，程菲对爱情的认知一直落后于同龄人。

当运动员时，程菲一心扑在训练上，训练结束之后，只想好好休息，根本没有时间关注这方面的事情。

在程菲拿了冠军，实现中国女子跳马项目零突破的时候，程菲已经从普通队员变成了人多男队员眼中的“一姐”，人们对她只有尊敬的感觉。

退役之后，程菲在个人问题上一直没有能够取得突破，就连程菲的恩师陆善真离世前，也盼其早日找到男友，希望能够早日喝到程菲的喜酒。

可惜的是，陆善真教练在2020年时因病去世了。

程菲的好朋友曾经热心“设局”，拉着程菲和另一个与她同样大的男孩一起出去郊游。

好朋友们希望共同游玩能够让程菲和男生擦出一些火花。

令人没想到的是，程菲和男生处成了称兄道弟的哥们儿。

周围的好朋友对此大为失落，明白这件事情无法勉强。

在个人问题上，最着急的还是程菲的父亲。

父亲知道程菲的脾气，大概是不会听自己的，于是他写了一封信给程菲。

在信中，程菲的父亲回忆起程菲小时候练习体操的事情，字里行间全是温柔。

在信的，程菲的父亲这样写到

“如今你已经转型成为一名教师，我和你妈妈都为你感到高兴。我们不求你有多大的辉煌，只愿你脚踏实地的去做好每件事情。现在我和你的妈妈都老了，我们期盼有一个好女婿对你好，让你过上幸福的生活。”

看着父亲写给自己的信，程菲的眼眶湿润了。

从前那个严厉的父亲逐渐变得温和，或许温和才是他本来的模样。

读了父亲的来信，程菲开始意识到解决自己的终生大事不仅仅是为了自己，同样也是为了父母。

程菲已经将婚恋正式提上了自己的人生一程，她仍然是一个相信缘分的人。

正如程菲自己所说的，“我相信缘分，我的生命本身就是一个很奇妙的旅程，我从不觉得自己是一个‘剩女’。”