田径运动员比赛前多久禁欲(前国足体能教练：春

2015年亚洲杯，中国小组赛三战全胜，先后力克沙特，乌兹别克斯坦和朝鲜，打进8强。虽然在四分之一决赛不敌东道主澳大利亚，但整届杯赛良好的竞技状态和精神水平也被球迷们所认可。而且亚足联为打击消极拖延比赛时间，专门设立了一个“60分钟奖”，给每场比赛有效时间超过60分钟的球队颁发奖牌。国足小组赛3战，后两战连续获得该奖项，成为16强中唯一做到这点的球队，为此亚足联对国足给予了盛赞。

那届杯赛国足成绩好，低调的体能教练贾汉功不可没。

仰卧撑联系了贾汉，向我们分享从他对中国足球的一些想法和意见。

2015年亚洲杯，中国队小组赛三战全胜，8强负于东道主澳大利亚，整体表现超出了外界对那只球队的预期，你怎么看待那次杯赛？

我觉得这离不开佩兰教练功劳，他是有着超过30年经验丰富的教练，即使佩兰离职之后，从数据上来看，他带队的成绩依然是最好的，这其中不乏有里皮，卡纳瓦罗，高洪波等这些高水平教练。2015年亚洲杯的成功，得益于全队的努力和教练的正确领导，但是足球有时候就是充满意外和不公平。我们在2018年世界杯预选赛上两次面对香港的平局，最终导致了佩兰的离任。首回合比赛，我们占据绝对优势，多达40脚射门，25脚门框内，4次门柱，还有一次手球漏判。而第二回合，再次四次击中门柱或横梁，并且在第76分钟一个疑似越过门线的攻门，但当值主裁判判定球未打进。足球有时候就是这样，运气也会成成功的重要因素之一。在第二回合平局之后，足协最终做出了佩兰下课的决定。我并不是说，有佩兰就一定能打进世界杯，但从目前结果看，佩兰下课可能并不是一件特别正确的决定。

你曾是国足体能教练，你觉得中国球员身体条件如何？

我认为中国球员（甚至包括一些外援）身体素质很一般。但我认为造成这一现象的原因，球员并不应该负主要责任。欧洲 南美，非洲的孩子们可能5岁就开始踢球，每周都会安排两次练习和比赛。12岁时候去专门的训练场馆进行每天一到两次的训练。20岁时候，他们已经经历了上万次的训练和比赛。在基本功方面训练长达上万小时。

这是否和人种有关，黑人和白人比黄种人身体方面更有优势？

不，亚洲人在体育上的表现并不弱于其他人种。比方说，在很多其他体育运动上，亚洲人都很强。Steven Sailer说过，体育几乎是唯一的可以让人类进行公平竞争的方式，也是最真实的。即使时至今日，科学家们还没有能够识别出对特定运动技能有贡献的染色体。这并不是说基因对身体能力没有影响。虽然黑人球员在很多项目上很有优势，但也同样在一些项目中毫无优势（游泳）。

饮食对运动员有影响吗？

我认为饮食对亚洲和中国球员，就运动表现来讲不是很重要。比方说日韩两个国家，他们饮食和中国很接近， 国家队的成绩却好于中国。另外一方面，现在中国饮食也正在国际化。甚至可以这么说，总体上来看，亚洲，特别是东亚饮食习惯，可能比欧美人更好。

你觉得中国球员身体方面普遍的弱点在哪里？

我不认为中国球员有那种不可弥补的缺陷。就像我之前说的，仅仅是缺练的原因。不过随着近年中国在青训方面的重视，这种差距正在缩小。

中国球员的优势尼？

中国球员优点是愿意去学习，另外就是爆发力很好。这点对足球运动来说很重要。

你觉得赛前禁欲有必要吗？

事实上赛前禁欲是非常落后的观念。体育运动学家Bonne教授曾经在田径运动员就这个问题做实验，12小时里，有性行为并没有降低运动员表现。个人而言，长时间禁欲对球员没有益处，会降低运动表现能力。

亚洲杯中国有禁欲？

并没有

你觉得武磊怎么样？

武磊很好，但是目前看他的欧洲生涯并不是很成功。原因还是自身水平造成的。他需要更早点去欧洲。但我也相信5-10年之后中国会有优秀的球员在欧洲闪耀，就像韩国和日本一样。

前段时间，足协开展春季大练兵活动，内容包含YOYO间歇耐力水平，12分钟跑测试，对此怎么看。

对体能水平设定一些目标，对于高水平运动很有必要。但是别忘了，足球是综合性运动，身体素质只是足球水平成功的重要条件之一。而且不同位置对球员要求也不一样。这种测试相对来说太过一刀切。比方说，守门员和前锋对身体要求就不同。技术，比赛感觉都是足球运动员具备的条件。所以在对球员的要求上，也尽量不要做到只关注一点：他们的身体条件。。大练兵要求看起来并不是特别恰当。相对来说，间歇性测试可能更适合足球运动。应该更注重爆发力项目，5米10米20米等短距离冲刺，跑跳等。相关器械运动对足球并不是特别重要。在欧洲当然也有自己的测试，只是没有统一的标志。每个教练心中都有自己的一杆尺。总之，体能测试本身，依然是非常重要的。

听说是你向佩兰推荐颜骏凌的？这几年来他一直是国门第一人选，那时候，颜骏凌哪点特质最吸引你？

是的，是我向佩兰推荐颜骏凌的。但我相信别人在我的位置上也会做同样的决定。我第一眼看到他，就令我印象深刻。他有和欧洲一线水平门将的素质。出色的身体条件（超过190）擅长高空球，门线技术很好，脚下也不错。

刚才你提到了身材方面，因为中国对小球员的选拔尤其喜欢个子高，跑的快的选手，这一点你怎么看？如果是你，你会看重哪点？

在欧洲，少年队崭露头角也不一定就会在成年队获得成功。因为身体发育和足球水平的发展往往是不同步的。在某一个年龄段取得成功的队员可能在进入下个年龄段就泯然众人，这也很正常。只看身体方面，不能保证成功，有太多的例子可以证明（梅西，伊涅斯塔，卡纳瓦罗，哈维。。。。）当然，不同位置还是有不同身材位置的特点，中卫和门将偏好高大，边卫喜欢矮小快速，其他位置中等身材就可以。

如果只选择一点的话，我会选择爆发力这个选项。首先，爆发力好坏是足球运动员决定性的因素，其次爆发力更多来自于天赋。（爆发力型选手和非爆发力型选手）。

你是体能教练出身，最后对于体能训练方面，你有什么想对中国足球体能训练方面的建议吗？

其实身体训练小时候就可以进行。当然，成年人和儿童方式是不一样的。越早进行相关身体的训练，他的运动能力就会越发得到开发，即使是不同的体育项目，也会体现出来。毕竟大多数体育运动都是有共性的。

好的，谢谢你的采访。未来你还会考虑来中国工作吗？

是的，我非常愿意来中国，我在这里有很多朋友，和中国球员一起工作是一件愉快的事儿，他们很有纪律性也很努力。我希望能为中国足球贡献自己的一份力量。（fish 编辑）