篮球弹跳技巧(怎样快速提高弹跳力？几种最好的

大家好，我是技巧君！

欢迎来到最新一期的教学！

大家好，我是技巧君，

大家都知道打篮球抢篮板，

是要有一定的身体素质，

和弹跳力技巧的！

那么如何才能锻炼弹跳力，

下面推荐几个弹跳训练动作，

教大家如何锻炼自己的弹跳力！

解析环节

正向跳跃障碍物

原地双脚挑上障碍物，

随后从障碍物下落后，

背向障碍物原地双脚起跳，

前后循环练习。

横向跳跃障碍物

双脚原地起跳，

左右进行循序练习，

同样是脚掌发力与落地，

膝盖微曲。

转体跳跃障碍物

原地双脚垂直起跳，

起跳后转体跃上障碍物，

这个训练比较困难，

建议有一定的基础才去训练！

双重障碍物跳跃

设置两个障碍物，

一低一高保存一定距离，

跳跃第一个障碍物后，

快速跳跃第二个，

中途不要停下！